Seorang doktor berkongsi bahawa hanya dua minit bersenam setiap pagi dapat membantu anda kekal awet muda lebih lama.
Dr. Michael Mosley, seorang bekas doktor British, mendedahkan bahawa beliau hanya melakukan tekan tubi dan squat setiap pagi sejak 10 tahun lalu untuk kekal cergas dan kelihatan lebih muda.
Hanya 2 minit setiap pagi dengan kira-kira 20 tekan tubi dan 20 squats.
Dia mengesyorkan agar anda memasukkan tekan tubi dan squat ke dalam rutin harian anda. Hasilnya, tulang belakang seorang lelaki berusia 66 tahun sepertinya telah kembali ke usia 25 tahun.
Dr. Mosley melakukan tekan tubi dan cangkung setiap pagi bersama isterinya, Claire, yang juga seorang pengamal perubatan am.
Encik Mosley berkata: "Ini adalah senaman yang sangat bagus dan mudah. Anda hanya perlu melakukannya pada awal pagi selepas bangun tidur. Senaman ini juga sangat baik untuk otak kerana ia akan menghantar lebih banyak oksigen ke otak."
Pakar itu menjelaskan: "Terima kasih kerana melakukan dua senaman ini setiap hari, keadaan tulang belakang saya telah bertambah baik seperti seorang lelaki berusia 25 tahun, walaupun saya berumur 66 tahun."
Encik Mosley telah berlatih dua senaman ini selama kira-kira 10 tahun, dan kini beliau boleh melakukan 35-40 tekan tubi pada satu masa. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang perkara ini di bahagian kesihatan artikel bertarikh 17 Ogos.
Jangan lupa bahawa perkara-perkara kecil ini, yang hanya mengambil masa beberapa minit, boleh memberi manfaat kesihatan jangka panjang.
Anda mungkin mempunyai tabiat tidak sihat yang memberi kesan negatif kepada kesihatan anda, tetapi perkara yang paling penting ialah anda mengenali dan mengubahnya.
Science A2Z berkongsi lima tabiat yang hanya mengambil masa beberapa minit untuk diamalkan, sekali gus membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat dan menarik.
Baca buku sebelum tidur.
Membaca sebelum tidur boleh membantu mengurangkan tekanan, sama seperti meditasi dan yoga. Kajian menunjukkan bahawa membaca sebelum tidur meningkatkan kualiti tidur dengan meningkatkan penghasilan hormon tidur melatonin. Ia juga membantu meningkatkan kemahiran tumpuan, meningkatkan fungsi otak, mengurangkan risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer, dan meningkatkan kreativiti.
Membaca sebelum tidur boleh membantu mengurangkan tekanan, sama seperti meditasi dan yoga.
Jangan bawa telefon anda ke tempat tidur.
"Peraturan utama tidur adalah hanya menggunakan katil anda untuk tidur." Menggunakan telefon anda di atas katil boleh menyukarkan anda untuk tidur dan menyebabkan kualiti tidur yang buruk.
Satu kajian pada tahun 2020 menunjukkan bahawa mengurangkan penggunaan telefon sebelum tidur selama empat minggu meningkatkan kualiti tidur, tempoh dan ingatan. Satu lagi kajian juga menunjukkan bahawa menggunakan telefon sebelum tidur lebih cenderung menyebabkan kualiti tidur yang buruk. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 17 Ogos .
Sakit lutut semasa bersenam di gim membawa kepada diagnosis kanser tulang.
Amy Haigh tiba-tiba merasakan sakit yang tumpul dan pedih di lututnya. Dia mengabaikan kesakitan itu, tetapi apabila dia pergi ke gimnasium, lututnya menjadi lebih bengkak dan sakit. Keputusan ujian itu mengejutkannya kerana punca kesakitan itu adalah kanser tulang.
Amy Haigh, 27, tinggal di Auckland, New Zealand. Pada Mac 2022, dia tiba-tiba mengalami sakit tumpul di lutut kirinya. Dia menyangka ia mungkin disebabkan oleh kecederaan yang dialami semasa menunggang kuda.
Amy Haigh tidak pernah mengesyaki bahawa sakit lututnya disebabkan oleh osteosarcoma, sejenis kanser tulang.
Dia tidak berjumpa doktor tetapi membiarkannya sembuh sendiri. Walau bagaimanapun, tidak lama kemudian, lututnya menjadi lebih sakit dan bengkak setiap kali dia bersenam di gim. Selama enam bulan berikutnya, dia mendapatkan bantuan daripada ahli terapi fizikal dan doktor ortopedik, tetapi tiada satu pun rawatan yang berkesan.
Jurulatih peribadinya perasan sesuatu yang luar biasa dan mencadangkan Haigh menjalani imbasan CT. Pada September 2022, dia pergi ke hospital untuk pemeriksaan dan diminta menjalani imbasan MRI. Keputusan menunjukkan dia menghidap osteosarcoma, jenis kanser tulang primer yang paling biasa.
Haigh terkejut apabila disahkan menghidap kanser pada usia yang begitu muda meskipun gaya hidupnya sihat. "Saya menjalani kehidupan yang sangat aktif dan sihat, saya tidak pernah menghidap sebarang penyakit serius, hanya selsema sekali-sekala. Saya mula pergi ke gim pada tahun 2019 dan saya seorang penunggang kuda yang tegar," cerita Haigh. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!
Komen (0)