2 makanan untuk dimakan sebelum tidur untuk mengurangkan batuk

Peningkatan rembesan lendir dalam saluran pernafasan adalah mekanisme tindak balas semula jadi badan untuk melincirkan dan melawan agen keradangan. Apabila bakteria dan virus menyerang mukosa pernafasan, peningkatan rembesan lendir akan membantu mengeluarkannya dari saluran pernafasan, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — Menghirup sedikit madu sebelum tidur akan membantu mengurangkan batuk dan memudahkan tidur.

Reaksi biasa termasuk hidung berair, tekak gatal, dan batuk. Apabila anda tidur, lebih banyak lendir akan mengalir ke kerongkong anda berbanding ketika anda berbaring, menjadikan batuk lebih teruk.

Batuk boleh menyebabkan sukar untuk tidur. Adalah penting untuk mengurangkan batuk anda untuk membantu anda tertidur. Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan batuk anda adalah dengan menggabungkan sedikit madu dan lada.

Kaedah membuat campuran penahan batuk ini sangat mudah. Orang hanya perlu menambah sedikit lada hitam ke dalam sesudu madu, masukkan ke dalam mulut, teguk dan telan ke kerongkong. Jika ia adalah kanak-kanak, hanya 1 sudu teh madu diperlukan, dan untuk orang dewasa, 1 sudu besar.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa madu dan lada hitam berkesan dalam mengurangkan batuk. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics mendapati bahawa mengambil madu sebelum tidur mengurangkan batuk dan meningkatkan kualiti tidur. Faedah ini adalah kerana sifat pengurangan lendirnya.

Manakala lada pula bukan sahaja sebagai rempah ratus tetapi juga mempunyai khasiat perubatan. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacy and Pharmacology mendapati bahawa piperine dalam lada membantu melawan keradangan dan memperbaiki jangkitan pernafasan.

Selain madu dan lada hitam, pesakit juga boleh menggunakan beberapa cara lain untuk membantu mengurangkan batuk ketika berbaring. Cara paling mudah ialah dengan minum air suam dan sedut perlahan-lahan wap air suam tersebut. Haba di dalam air akan membantu melembapkan mukosa sinus, melembutkan lendir yang terkumpul di kerongkong, dengan itu memudahkan untuk mengeluarkannya.

Pilihan lain ialah menyembur hidung anda dengan larutan garam. Ini akan membantu menipis dan mengeluarkan lendir dari hidung anda sebelum tidur. Berkumur dengan air garam atau meneguk air lemon panas juga boleh membantu mengurangkan batuk, menurut Medical News Today.

Pautan sumber