2 kali anda tidak boleh minum kopi

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Cara terbaik untuk membuang racun perosak pada buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum dimakan; Mengapa sesetengah orang terlalu banyak berpeluh ketika bersenam?; Apakah keistimewaan makanan yang dimakan seorang wanita berusia 110 tahun setiap hari?...

Masa minum kopi tak bagus untuk kesihatan

Badan kesihatan tertinggi India baru-baru ini telah mengeluarkan nasihat penting mengenai kopi.

Secara khusus, Majlis Penyelidikan Perubatan India (ICMR) telah menasihatkan bahawa untuk penghadaman dan penyerapan nutrien yang lebih baik, terdapat 2 kali anda tidak boleh minum kopi.

Walaupun mengakui kepentingan budaya teh dan kopi, ICMR masih memberi amaran terhadap penggunaan kopi yang berlebihan kerana potensi kesan kesihatannya, begitu juga teh.

Badan kesihatan tertinggi India baru-baru ini telah mengeluarkan nasihat yang luar biasa mengenai kopi.

Penyelidik terkemuka dari Majlis Perubatan menjelaskan bahawa kedua-dua kopi dan teh mengandungi kafein, yang merangsang sistem saraf pusat dan menyebabkan ketagihan.

Secara khusus, garis panduan ICRM menyerlahkan kandungan kafein pelbagai jenis teh dan kopi. Sebagai contoh, secawan 150 ml kopi mengandungi antara 80 dan 120 mg kafein, manakala sebungkus kopi segera mengandungi kira-kira 50 dan 65 mg.

Sebaliknya, jumlah kafein dalam teh berkisar antara 30 hingga 65 mg setiap cawan. Dan kesederhanaan adalah kunci, dengan pengambilan kafein harian yang disyorkan dihadkan pada 300 mg.

Nota istimewa daripada ICMR adalah untuk mengelakkan minum kopi dan teh sekurang-kurangnya 1 jam sebelum dan selepas makan. Sebabnya kerana kandungan tannin dalam minuman ini mempunyai kesan sampingan yang menghalang penyerapan zat besi dalam badan. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 24 Mei.

Cara membuang racun perosak dari buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum dimakan

Walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran adalah penting untuk diet yang sihat, kebimbangan adalah sisa racun perosak.

Walaupun tidak mungkin untuk menghapuskan racun perosak sepenuhnya, beberapa kaedah yang berkesan dapat mengurangkan kehadiran racun perosak pada produk pertanian dengan ketara.

Orang ramai menggunakan pelbagai bahan untuk membasmi kuman dan membuang racun perosak daripada buah-buahan. Tetapi pakar mengatakan cara terbaik ialah mencuci dengan air .

Salah satu cara terbaik ialah membasuh buah-buahan dan sayur-sayuran di bawah air yang mengalir.

Profesor Marvin Pritts, dari Jabatan Hortikultur, Universiti Cornell (AS), berkata mencuci bahagian luar bukan sahaja membersihkan kotoran, serangga dan bakteria, tetapi juga mengurangkan sisa racun perosak.

Profesor Pritts berkata anda harus terlebih dahulu memilih makanan yang kurang tercemar dengan racun perosak, seperti alpukat, mangga, lobak merah, dll. Kemudian, mencuci dan mengupas boleh membantu mengurangkan pendedahan.

Kajian pada tahun 2000 mendapati bahawa mencuci buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menghilangkan 9 daripada 12 racun perosak. Dan kajian pada tahun yang sama mendapati bahawa air adalah berkesan untuk menghilangkan racun perosak seperti detergen lain. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 24 Mei.

Mengapa sesetengah orang berpeluh sangat apabila mereka bersenam?

Berpeluh adalah salah satu fungsi terpenting untuk mengekalkan kesihatan. Apabila suhu badan mula meningkat, kira-kira 3 juta kelenjar peluh dalam kulit akan berfungsi untuk menyejukkan badan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang akan berpeluh lebih banyak daripada yang lain apabila bersenam.

Bagi pengunjung gim, berpeluh adalah petanda bahawa mereka sedang melakukan senaman yang berkesan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang berpeluh lebih banyak daripada yang lain ketika bersenam. Ini datang dari pelbagai sebab.

Orang yang mempunyai jisim otot yang lebih besar akan lebih berpeluh semasa bersenam.

Orang dengan badan yang lebih besar menghasilkan lebih banyak haba apabila mereka bersenam. Oleh itu, badan mereka akan lebih berpeluh. Selain itu, orang yang mempunyai jisim otot yang lebih kurus akan berpeluh lebih banyak daripada orang yang mempunyai jisim otot yang kurang.

Senaman yang kerap juga menyebabkan seseorang berpeluh lebih banyak daripada yang lain. Sebagai contoh, dua orang boleh sama-sama memijak treadmill, tetapi orang yang kerap bersenam akan berpeluh lebih banyak daripada orang yang baru bersenam atau yang bersenam sekali-sekala. Ini kerana badan orang yang kerap bersenam sudah biasa dengan intensiti senaman dan mempunyai tindak balas penyejukan lebih cepat.

Malah, tindak balas peluh badan akan berubah mengikut tahap senaman kita. Sebagai contoh, pemula akan kurang berpeluh tetapi apabila mereka bersenam dalam jangka masa yang lama, mereka akan lebih banyak berpeluh. Mari mulakan hari baharu dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm