2 kali anda tidak boleh minum kopi

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain seperti: Cara terbaik untuk membuang racun perosak daripada buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum makan; Mengapa sesetengah orang berpeluh berlebihan semasa bersenam?; Apakah yang istimewa tentang makanan yang dimakan oleh seorang wanita berusia 110 tahun setiap hari?...

Waktu-waktu minum kopi tidak baik untuk kesihatan anda.

Pihak berkuasa kesihatan tertinggi India baru-baru ini mengeluarkan beberapa nasihat penting mengenai kopi.

Secara khususnya, Majlis Penyelidikan Perubatan India (ICMR) telah menasihatkan bahawa untuk penghadaman dan penyerapan nutrien yang lebih baik, terdapat dua masa apabila seseorang tidak boleh minum kopi.

Walaupun mengakui kepentingan budaya teh dan kopi, ICMR masih memberi amaran terhadap pengambilan kopi yang berlebihan disebabkan oleh potensi kesannya kepada kesihatan, dan perkara yang sama juga terpakai kepada teh.

Pihak berkuasa kesihatan tertinggi India baru-baru ini mengeluarkan beberapa nasihat penting mengenai kopi.

Penyelidik terkemuka di Majlis Perubatan menjelaskan bahawa kopi dan teh mengandungi kafein, yang merangsang sistem saraf pusat dan boleh menyebabkan ketagihan.

Secara khususnya, garis panduan ICRM menekankan kandungan kafein dalam pelbagai jenis teh dan kopi. Contohnya, secawan kopi 150ml mengandungi 80-120mg kafein, manakala sebungkus kopi segera mengandungi kira-kira 50-65mg.

Sebaliknya, kandungan kafein dalam teh adalah antara 30 hingga 65 mg secawan. Dan pengambilan secara sederhana adalah penting, dengan pengambilan kafein harian yang disyorkan dihadkan kepada 300 mg.

Satu nota khusus daripada ICMR adalah untuk mengelakkan minum kopi dan teh sekurang-kurangnya satu jam sebelum dan selepas makan. Ini kerana tanin dalam minuman ini boleh mengganggu penyerapan zat besi oleh badan. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di bahagian kesihatan artikel ini bertarikh 24 Mei.

Cara membuang racun perosak daripada buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum dimakan.

Walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran penting untuk diet yang sihat, kebimbangannya adalah sisa racun perosak.

Walaupun mustahil untuk menghapuskan sepenuhnya racun perosak, beberapa kaedah yang berkesan dapat mengurangkan kehadirannya pada produk pertanian dengan ketara.

Orang ramai menggunakan pelbagai bahan untuk membuang racun perosak daripada buah-buahan. Tetapi pakar mengatakan kaedah terbaik adalah mencuci dengan air .

Salah satu cara terbaik ialah membasuh buah-buahan dan sayur-sayuran di bawah air yang mengalir.

Profesor Marvin Pritts, dari Jabatan Hortikultur di Universiti Cornell (AS), berkata bahawa mencuci bahagian luar bukan sahaja menghilangkan kotoran, serangga dan bakteria, tetapi juga mengurangkan sisa racun perosak.

Profesor Pritzs berkata bahawa anda harus memilih makanan yang kurang berkemungkinan tercemar dengan racun perosak, seperti avokado, mangga dan lobak merah. Kemudian, mencuci dan mengupasnya boleh membantu mengurangkan pendedahan.

Satu kajian pada tahun 2000 menunjukkan bahawa mencuci buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menyingkirkan 9 daripada 12 jenis racun perosak. Dan satu lagi kajian pada tahun yang sama menunjukkan bahawa air sama berkesannya dalam menyingkirkan racun perosak seperti penggunaan detergen lain. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 24 Mei.

Mengapa sesetengah orang berpeluh berlebihan semasa bersenam?

Berpeluh merupakan salah satu fungsi penting untuk mengekalkan kesihatan. Apabila suhu badan mula meningkat, kira-kira 3 juta kelenjar peluh pada kulit akan berfungsi untuk menyejukkan badan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang akan berpeluh lebih banyak daripada yang lain semasa bersenam.

Bagi pengunjung gim, berpeluh adalah tanda bahawa mereka melakukan senaman yang berkesan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang berpeluh lebih banyak daripada yang lain semasa bersenam. Ini berpunca daripada pelbagai sebab.

Orang yang mempunyai jisim otot yang lebih besar cenderung berpeluh lebih banyak semasa bersenam.

Orang yang mempunyai saiz badan yang lebih besar menghasilkan lebih banyak haba semasa bersenam. Oleh itu, mereka berpeluh lebih banyak. Selain itu, orang yang mempunyai jisim otot tanpa lemak yang lebih besar juga berpeluh lebih banyak berbanding mereka yang mempunyai kurang otot.

Senaman yang kerap juga menyebabkan seseorang berpeluh lebih banyak daripada yang lain. Contohnya, jika dua orang memijak treadmill, orang yang bersenam secara berkala akan berpeluh lebih banyak daripada orang yang baru bermula atau hanya bersenam sekali-sekala. Ini kerana badan orang yang bersenam secara berkala sudah terbiasa dengan intensiti senaman dan bertindak balas untuk menyejukkan badan dengan lebih cepat.

Malah, tindak balas berpeluh badan berubah mengikut intensiti senaman kita. Contohnya, pemula kurang berpeluh, tetapi mereka yang telah bersenam untuk seketika akan lebih berpeluh. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm