4 sebab stress semasa cuti Tet yang perlu dielakkan

Perjumpaan keluarga semasa Tet membantu ahli mempunyai lebih banyak masa bersama, tetapi juga merupakan sebab utama konflik mudah timbul, selain tekanan kewangan dan masalah pembersihan rumah.

Cuti sepatutnya menjadi masa gembira dan gembira. Namun, bagi sesetengah orang, cuti boleh membuatkan mereka berasa sedih, sunyi dan tertekan. Keadaan psikologi ini dipanggil "kemurungan percutian" - fenomena yang masih belum ditakrifkan secara saintifik .

Jadi mengapa cuti yang sepatutnya meningkatkan kesihatan membawa kepada kerosakan mental? Dr. Tran Thi Hong Thu, Timbalan Pengarah Hospital Psikiatri Siang Mai Huong, mengenal pasti empat sebab biasa untuk tekanan semasa Tet, seperti berikut:

Perjumpaan keluarga

Pertama, ketegangan datang dari perjumpaan keluarga itu sendiri. Semasa cuti Tet, ahli akan menghabiskan lebih banyak masa bersama. Ini adalah perkara yang hebat, tetapi pada satu ketika, terlalu banyak interaksi boleh membawa kepada konflik yang berkaitan dengan gaya hidup dan tingkah laku dengan mudah.

"Sebagai contoh, soalan seperti 'Bila anda akan berkahwin, bilakah anda akan mempunyai anak...?' secara tidak sengaja memberi tekanan kepada orang lain dari situ, perasaan jengkel dan kecewa mula muncul, mudah membuat orang tertekan.

Bagi pasangan yang mempunyai anak yang bekerja jauh dari rumah, pulang ke rumah untuk meraikan Tet bersama keluarga sebelah bapa atau ibu, tanpa mengira masa, boleh menjadi konflik jika tidak ditangani dengan mahir. Ibu mertua dan menantu perempuan yang tidak serasi, atau mempunyai konflik dalam pandangan hidup atau cara membesarkan anak, juga boleh menyebabkan tekanan yang besar.

Masalah pengemasan

Memasak, melayan tetamu dan membersihkan rumah semasa Tet kelihatan remeh, tetapi kadangkala ia membawa kepada konflik. Malah, kebanyakan keluarga akan mengadakan perjumpaan dengan saudara-mara, rakan dan rakan sekerja untuk makan dan minum, dan mengambil alkohol. "Jika sesebuah keluarga tahu mengimbangi dan berkongsi kerja rumah, konflik tidak akan berlaku. Namun, jika hanya wanita itu sibuk memasak dan mengemas selepas pesta minum lelaki yang tidak berkesudahan, konflik boleh berlaku," kata Dr Thu.

Sunyi

Kebalikan dari pertemuan keluarga adalah kesunyian. Ramai orang berasa kesunyian semasa keluarga lain masih bersama, yang boleh menyebabkan tekanan dengan mudah. Mereka yang meraikan Tet jauh dari rumah buat kali pertama dan tidak dapat pulang ke rumah mungkin berasa kehilangan dan tertekan.

Tekanan kewangan

Apabila Tet semakin hampir, kita cenderung untuk berbelanja berlebihan untuk membeli-belah dan hadiah, dan ramai orang menghadapi tekanan kewangan. Malah, pada penghujung tahun, beban kerja meningkat dua kali ganda atau tiga kali ganda seperti biasa, bersama-sama dengan tarikh akhir untuk selesai sebelum Tet untuk menyambut tahun baharu, menjadikan semua orang terlebih beban. Pada masa yang sama, wanita perlu menjaga lebih banyak kerja rumah, menyediakan hidangan Tet atau hadiah untuk saudara-mara dan rakan-rakan, yang juga memerlukan banyak masa dan usaha, keletihan fizikal dengan mudah boleh membawa kepada tekanan mental. Apatah lagi, budaya memberi wang bertuah juga boleh menyebabkan anda berbelanja secara berlebihan.

Orang ramai membeli tiket untuk pulang di Stesen Bas My Dinh (Hanoi) semasa Tet. Foto: Pham Chieu — Orang ramai membeli tiket untuk pulang di Stesen Bas My Dinh ( Hanoi ) semasa Tet. Foto: *Pham Chieu*

Secara umumnya, terdapat banyak lagi konflik keluarga yang boleh timbul semasa Tet. Apabila tertekan, orang cenderung untuk tidur lebih atau kurang daripada biasa, hilang minat, sukar menumpukan perhatian, sering berasa kesunyian, mudah marah, dan lebih suka menyendiri.

Keadaan ini, jika berlarutan, boleh menjejaskan kesihatan mental dengan serius, membawa kepada pelbagai masalah seperti kemurungan dan gangguan kecemasan. Ramai orang menyalahgunakan alkohol dan perangsang, yang membawa kepada kehilangan ingatan yang lebih serius.

Menurut Dr Thu, terdapat banyak cara untuk mengelakkan tekanan semasa Tet, termasuk menerima emosi anda dan tidak menyembunyikannya untuk memburukkan lagi.

"Ini bermakna anda tidak perlu gembira, tetapi biarkan diri anda meluahkan emosi anda, malah menangis, atau bercakap dengan orang di sekeliling anda untuk memahami satu sama lain dengan lebih baik," kata doktor itu.

Jika anda mendapati diri anda berasa terasing dan keseorangan, ambil inisiatif untuk menghubungi orang lain. Anda juga boleh menangguhkan rungutan anda sehingga masa yang lebih sesuai untuk membincangkannya, dan memahami jika orang lain kelihatan kecewa atau bertanya soalan yang anda tidak suka. Sebaliknya, berfikir secara positif: "Setiap orang mempunyai pendapat yang berbeza, atau mungkin mereka hanya mahu mengambil berat tentang anda."

Sebelum anda mula membeli-belah untuk Tet, cuba kira jumlah yang anda boleh belanjakan, kemudian ikut bajet anda. Jangan cuba membeli kebahagiaan jangka pendek dengan barangan yang tidak perlu yang akan mengambil masa berbulan-bulan untuk dibayar. Anda juga tidak sepatutnya berasa bersalah jika anda memberikan terlalu sedikit wang bertuah kepada orang yang anda sayangi.

Kekalkan tabiat yang sihat seperti makan makanan seimbang, tidur yang cukup, mengamalkan pernafasan dalam, dan mengelakkan penyalahgunaan alkohol dan tembakau. Anda juga harus mengawal masa yang anda gunakan di media sosial untuk mengelakkan menerima terlalu banyak maklumat yang menyebabkan tekanan.

Jika anda telah mencuba tetapi masih berasa sedih, letih, mengalami insomnia, atau berasa putus asa untuk masa yang lama (kira-kira 4-6 minggu) atau keadaan ini berulang selama bertahun-tahun dan menjadi lebih teruk, anda harus berjumpa pakar psikologi.

Thuy Quynh

Pautan sumber