4 tabiat untuk menjaga kesihatan telinga, hidung dan tekak

Menjaga telinga, hidung dan tekak anda juga merupakan bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Mereka melakukan fungsi penting dalam badan.

Terdapat beberapa tabiat yang boleh membantu mengekalkan telinga, hidung dan tekak anda dalam keadaan optimum, menurut laman kesihatan Medical News Today (UK).

Jangan cucuk telinga atau hidung

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — Pemeriksaan telinga

Orang ramai harus mengehadkan penggunaan objek logam untuk mencucuk ke dalam telinga untuk mengeluarkan tahi telinga. Malah penggunaan kapas harus dihadkan. Objek ini boleh menolak tahi telinga lebih dalam, malah boleh merosakkan gegendang telinga jika tidak berhati-hati.

Di samping itu, telinga mempunyai mekanisme pembersihan diri semula jadi. Apabila kita mengunyah, sendi rahang akan memberi kesan pada saluran telinga dan menolak tahi telinga, kotoran, dan sel kulit mati ke dalam.

Oleh itu, telinga tidak perlu dibersihkan dengan kerap. Khususnya, orang harus mengelak daripada membiarkan air mengalir ke dalam telinga. Jika keadaan ini berlaku dalam jangka masa yang lama, persekitaran yang lembap di dalam telinga akan meningkatkan risiko jangkitan.

Begitu juga, hidung juga merupakan tempat yang tidak boleh dicucuk dengan kerap. Mencungkil hidung anda boleh menyebabkan kerosakan pada lapisan hidung dan jangkitan akibat sentuhan dengan bakteria pada jari anda.

Berhati-hati semasa menggunakan fon kepala

Pada masa kini, ramai orang menggunakan fon kepala, dari fon kepala dalam telinga hingga fon kepala atas telinga. Sama ada menggunakan fon kepala untuk mendengar muzik, menonton filem, belajar atau bekerja, orang ramai tidak seharusnya menggunakannya terlalu banyak setiap hari, terutamanya untuk masa yang lama.

Pendedahan berpanjangan kepada bunyi yang dikeluarkan daripada fon kepala, terutamanya bunyi yang kuat, akan merosakkan telinga dan menyebabkan kehilangan pendengaran. Pakar mengesyorkan bahawa apabila menggunakan fon kepala, pengguna tidak boleh melaraskan bunyi melebihi 60% daripada volum maksimum dan masa penggunaan tidak boleh melebihi 60 minit pada satu-satu masa.

Elakkan udara sejuk

Untuk hidung dan tekak, sama ada cuaca sejuk atau penghawa dingin, anda harus mengelakkan pendedahan yang berpanjangan. Dalam kehidupan seharian, orang juga harus mengehadkan bercakap terlalu kuat atau berterusan selama berjam-jam. Ini akan menjadikan tekak terdedah.

Elakkan pendedahan kepada habuk dan asap

Hidung dan tekak adalah kawasan yang harus mengelakkan pendedahan kepada habuk dan asap, terutamanya bagi penghidap alahan atau rinitis. Menggunakan topeng semasa keluar rumah adalah cara mudah dan berkesan untuk mencegah habuk dan asap serta bakteria dan virus yang menyebabkan penyakit, menurut Berita Perubatan Hari Ini.

Pautan sumber