5 tanda pada kaki memberi amaran tentang kekurangan zat makanan

Salah satu nutrien yang paling kerap kekurangan adalah vitamin B12, terutamanya di kalangan vegan. Vitamin B12 ialah nutrien penting yang diperlukan oleh badan untuk mensintesis DNA, mencipta tenaga dan mengekalkan fungsi sistem saraf pusat, menurut laman web kesihatan AS Healthline .

Kekurangan vitamin B12 jangka panjang boleh menyebabkan sendi meradang dan menyakitkan, yang membawa kepada bengkak sendi dan pergerakan terhad.

Walau bagaimanapun, keupayaan untuk menyerap vitamin B12 akan beransur-ansur berkurangan dengan usia, menjadikan tubuh terdedah kepada kekurangan nutrien ini. Oleh itu, orang yang berumur lebih dari 40 tahun akan mempunyai risiko kekurangan vitamin B12 yang lebih tinggi daripada orang yang lebih muda.

Kekurangan vitamin B12 jangka panjang akan menyebabkan gejala berikut muncul di kaki:

Kelemahan pada kaki dan kaki

Salah satu tanda amaran kekurangan vitamin B12 ialah rasa lemah dan keletihan. Keadaan ini amat ketara pada bahagian kaki dan kaki, kadangkala sangat menjejaskan kerja dan aktiviti harian.

Menghadapi masalah mengimbangi

Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam sintesis myelin, lapisan nipis yang mengelilingi gentian saraf. Terima kasih kepada myelin, isyarat saraf akan dihantar dengan berkesan.

Oleh itu, kekurangan vitamin B12 akan menjejaskan penghantaran isyarat saraf, menjejaskan koordinasi pergerakan badan. Orang yang mengalami keadaan ini akan sukar untuk mengekalkan keseimbangan semasa berjalan.

Kesemutan di kaki

Kekurangan vitamin B12 bukan sahaja menjejaskan keupayaan untuk menghantar isyarat saraf tetapi juga menyebabkan kerosakan saraf. . Hasilnya adalah rasa kesemutan seperti jarum di kaki dan tangan.

Keradangan

Sesetengah orang yang mengalami kekurangan vitamin B12 mengalami bengkak dan keradangan di kaki. Pakar percaya bahawa badan tidak menerima cukup vitamin B12, yang menjejaskan fungsi tertentu dalam badan, yang membawa kepada pengumpulan cecair di kaki.

Sendi yang lemah

Satu lagi kesan berbahaya pada kaki ialah ia menjadikan sendi terdedah kepada keradangan dan kesakitan, yang membawa kepada bengkak sendi. dan mobiliti terhad. Dalam kes ini, suplemen vitamin B12 tidak bertujuan untuk merawat arthritis tetapi untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan pesakit.

Untuk mendapatkan vitamin B12 yang mencukupi, orang ramai perlu makan makanan yang berasal dari haiwan seperti susu, telur, ikan, kerang, siput, hati atau ayam, itik. Dalam sesetengah kes, doktor mungkin mengesyorkan mengambil suplemen vitamin B12, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm