5 jenis susu tumbuhan bagus untuk orang yang ingin menurunkan berat badan

Susu tumbuhan bukan sahaja alternatif yang baik untuk susu lembu, tetapi ia juga membantu mengawal kalori, menyokong metabolisme, dan mewujudkan rasa kenyang lebih lama. Faedah ini menjadikan penurunan berat badan lebih mudah dan lebih sihat.

Setiap susu tumbuhan di bawah akan mempunyai kekuatan tersendiri. Walau bagaimanapun, persamaan mereka ialah ia terbukti berkesan secara saintifik .

Susu badam dan kebaikan susu tumbuhan untuk kesihatan harian anda

Susu badam tanpa gula adalah salah satu susu tumbuhan yang paling rendah kalori, membantu mengurangkan kalori berlebihan dalam diet. Selain itu, susu badam tanpa gula juga mengandungi lemak sihat, vitamin E, antioksidan dan banyak lagi nutrien lain yang bermanfaat untuk jantung dan berat badan, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Susu soya

Susu soya mempunyai kandungan protein sayuran yang tinggi, memberikan rasa kenyang yang lama, mengurangkan rasa lapar ketika berdiet.

ILUSTRASI: AI

Susu soya terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi, kira-kira 6–8 gram setiap gelas. Minum susu soya membuatkan anda rasa kenyang lama, mengurangkan rasa lapar ketika berdiet. Protein dalam susu juga membantu mengekalkan otot dan menyokong metabolisme yang cekap, yang merupakan faktor penting semasa menurunkan berat badan.

Di samping itu, penyelidikan dalam jurnal BMC Medicine menunjukkan bahawa mengehadkan susu lembu dan menggantikannya dengan susu soya akan membantu mengurangkan kolesterol "buruk", tekanan darah dan keradangan dalam badan, seterusnya memberi kesan positif kepada metabolisme lemak dan kesihatan kardiovaskular.

Susu oat

Susu oat mengandungi beta-glukan, serat larut yang melambatkan penghadaman dan membantu mengurangkan penyerapan kalori. Serat, vitamin dan mineral dalam susu oat bukan sahaja mengurangkan kolesterol, meningkatkan penghadaman, tetapi juga membantu mengawal berat badan dengan cara yang sihat.

susu kacang

Susu kacang mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi, kira-kira 7-8 gram protein setiap 240 ml, bersamaan dengan susu lembu. Walau bagaimanapun, banyak jenis susu kacang tidak mempunyai gula tambahan dan mempunyai kalori yang lebih rendah daripada susu lembu. Oleh itu, susu Belanda membantu mengawal jumlah kalori yang diambil ke dalam badan dengan lebih baik, sambil tetap menyediakan jumlah protein yang diperlukan.

Susu rami

Susu rami tidak popular seperti susu tumbuhan di atas. Susu ini rendah kalori dan gula. 100 ml hanya mempunyai kira-kira 46 kalori, 2 gram protein dan 3 gram lemak sayuran.

Walaupun tidak kaya dengan protein seperti kacang soya atau kacang, susu rami mengandungi lemak tak tepu, yang baik untuk jantung dan menimbulkan rasa kenyang. Susu rami mengandungi asid lemak omega-3 dan omega-6, yang penting untuk kesihatan jantung, dan mempunyai jumlah protein yang sederhana untuk menyekat selera makan, menurut Verywell Health.

Sumber: https://thanhnien.vn/5-loai-sua-thuc-vat-tot-cho-nguoi-muon-giam-can-185250907134635026.htm