5 makanan yang anda boleh makan dengan selesa pada waktu malam tanpa rasa takut berat badan bertambah

Malah, anda hanya perlu menguasai beberapa prinsip untuk memilih makanan: rendah kalori, tinggi serat, dan tinggi air. Dari situ, anda boleh makan tanpa rasa takut akan menambah berat badan atau menjadi obes.

Makan lewat malam adalah kebiasaan bagi kebanyakan orang. (Sumber: Epochtime)

Berikut adalah 5 jenis makanan yang disyorkan oleh laman web kesihatan Amerika "Beautyhigh" yang boleh anda makan pada waktu malam tanpa rasa takut berat badan akan bertambah.

Lobak merah

Lobak merah kaya dengan serat, dan anda boleh berasa kenyang hanya dengan makan beberapa biji lobak merah rebus. Beta-karotenanya juga boleh meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan. Selain itu, lobak merah kaya dengan vitamin yang bagus untuk kulit anda.

Saderi

100g saderi hanya mengandungi kira-kira 16-17 kalori. Selain mengurangkan edema, sayur ini juga boleh mengurangkan pengumpulan lemak dan mempercepatkan metabolisme lemak, kerana ia kaya dengan serat dan air. Walaupun sedikit sahaja boleh membuatkan anda berasa kenyang, menjadikannya sangat membantu dalam penurunan berat badan.

Blueberry

Walaupun anda makan secawan penuh beri biru, ia hanya mengandungi 80 kalori. Selain itu, beri biru kaya dengan serat, vitamin A, C dan E. Ia bukan sahaja membantu anda berasa kenyang tetapi juga melawan penuaan, ketegangan mata dan merupakan makanan pelbagai fungsi.

Yogurt rendah lemak biasa

Probiotik dalam yogurt ini boleh membantu menyahtoksik saluran penghadaman, manakala kalsium dan vitamin D yang terkandung di dalamnya juga boleh mencegah osteoporosis dan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi.

Yoichi Kanezuka, penulis buku "The Secret Weight Loss Method of Athletes," menunjukkan dalam buku itu bahawa makan yogurt sebelum tidur boleh meningkatkan masa bakteria asid laktik kekal di dalam usus, menggalakkan pertumbuhan bakteria bermanfaat dan membantu mengaktifkan usus semasa tidur.

Dengan cara ini, anda akan sering merasakan keinginan untuk membuang air besar apabila bangun pada keesokan harinya, sekali gus menjadikan prosesnya lebih lancar.

Telur rebus

Makanan ini bukan sahaja mengandungi protein dan lemak sihat yang tinggi, malah ia juga rendah kalori. Makan telur boleh membuatkan anda berasa kenyang lebih lama, menjadikannya makanan yang bagus untuk penurunan berat badan.

Kha Hien (Sumber: EDH)

Sumber: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html