5 makanan super yang membantu membersihkan badan dari dalam ke luar

Bukan sahaja ia membantu menambah nutrien penting, makanan 'super' di bawah juga membantu membersihkan badan, membantu anda menjalani gaya hidup sihat.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Biji chia adalah salah satu daripada lima makanan super yang membantu membersihkan badan dari dalam ke luar. (Sumber: Stok Pengatup)

Biji chia

Biji chia adalah makanan biasa kerana kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu mengawal penghadaman dan mencegah sembelit. Khususnya, biji chia membantu menghilangkan toksin dan bahan berlebihan dalam badan melalui saluran penghadaman.

Oleh itu, untuk meningkatkan proses pembersihan semula jadi badan dan menjaga kesihatan usus, tambahkan biji chia dalam diet anda.

Pasli

Menurut kajian pemakanan, pasli mengandungi banyak mineral dan vitamin yang penting untuk tubuh manusia. Sayuran ini mengandungi banyak antioksidan, terutamanya klorofil, yang bukan sahaja membantu menghilangkan logam berat tetapi juga bahan pencemar lain. Selain itu, pasli juga mempunyai sifat diuretik, membantu mengeluarkan toksin dan cecair berlebihan melalui air kencing.

Kunyit

Kunyit adalah makanan biasa dalam kehidupan. Menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA (USA), satu sudu serbuk kunyit mengandungi 29 kalori, 0.9g protein, 0.3g lemak dan 6.3g karbohidrat (termasuk 2g serat dan 0.3g gula). Bahagian 1 sudu besar serbuk kunyit ini juga membekalkan 26% daripada keperluan mangan harian, 16% daripada keperluan zat besi, 5% kalium dan 3% vitamin C.

Kunyit mengandungi tiga sebatian tumbuhan semula jadi yang dipanggil curcumin, demethoxycurcumin, dan bisdemothoxycurcumin, secara kolektif dikenali sebagai curcuminoids. Faedah kesihatan kunyit datang dari curcumin. Oleh itu, menambah kunyit ke dalam diet harian anda boleh membantu meningkatkan penghadaman, melawan keradangan, melawan kanser, diabetes, dan meningkatkan kesihatan otak dan jantung.

buah beri

Beri seperti beri biru, strawberi, raspberi... membekalkan vitamin, mineral serta serat dan antioksidan yang hebat. Beri, terutamanya strawberi, mengandungi banyak vitamin C. Selain itu, ia juga mengandungi bahan lain seperti mangan, vitamin K1, tembaga, folat,... Buah-buahan ini membantu menyokong pencernaan yang sihat, membantu mengurangkan tekanan.

Beri adalah makanan yang sihat kerana ia rendah kalori tetapi kaya dengan nutrien, jadi anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

limau kuning

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Lemon mengandungi banyak vitamin, terutamanya vitamin C - antioksidan yang kuat yang membantu mencegah banyak penyakit berbahaya yang lain. Selain itu, ia juga mengandungi banyak mineral seperti kalium, magnesium, natrium, kalsium, mangan dan sebatian khas lain yang baik untuk hati dan buah pinggang. Segelas air suam dengan beberapa hirisan lemon pada awal pagi adalah cara terbaik untuk menyahtoksik badan secara semula jadi.

Sumber