5 makanan super yang membantu membersihkan badan dari dalam ke luar.

"Superfood" ini bukan sahaja membantu menambah nutrien penting, malah ia juga membantu menyahtoksik badan, menyumbang kepada gaya hidup yang lebih sihat.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Biji chia adalah salah satu daripada lima makanan super yang membantu membersihkan badan dari dalam ke luar. (Sumber: Shutterstock)

Biji Chia

Biji chia merupakan makanan yang biasa dimakan kerana kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu mengawal penghadaman dan mencegah sembelit. Khususnya, biji chia membantu menyingkirkan toksin dan bahan berlebihan daripada badan melalui saluran penghadaman.

Oleh itu, untuk meningkatkan proses detoksifikasi badan secara semula jadi dan menggalakkan kesihatan usus, masukkan biji chia ke dalam diet anda.

Parsli

Menurut kajian pemakanan, pasli mengandungi banyak mineral dan vitamin penting untuk tubuh manusia. Sayuran ini kaya dengan antioksidan, terutamanya klorofil, yang bukan sahaja membantu menyingkirkan logam berat tetapi juga bahan pencemar lain. Selain itu, pasli mempunyai sifat diuretik, membantu mengeluarkan toksin dan cecair berlebihan melalui air kencing.

Kunyit

Kunyit merupakan makanan yang biasa dimakan dalam kehidupan seharian. Menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA, satu sudu besar serbuk kunyit mengandungi 29 kalori, 0.9g protein, 0.3g lemak, dan 6.3g karbohidrat (termasuk 2g serat dan 0.3g gula). Jumlah serbuk kunyit ini juga membekalkan 26% daripada keperluan mangan harian, 16% daripada keperluan zat besi harian, 5% kalium, dan 3% vitamin C.

Kunyit mengandungi tiga sebatian tumbuhan semula jadi: kurkumin, demetoksikurkumin, dan bisdemetoksikurkumin, yang secara kolektif dikenali sebagai kurkuminoid. Manfaat kesihatan kunyit berasal daripada kurkumin. Oleh itu, menambahkan kunyit ke dalam diet harian anda dapat membantu meningkatkan penghadaman, melawan keradangan, memerangi kanser dan diabetes, serta meningkatkan kesihatan otak dan kardiovaskular.

Beri

Beri seperti beri biru, strawberi dan raspberi menyediakan sumber vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang sangat baik. Beri, terutamanya strawberi, kaya dengan vitamin C. Ia juga mengandungi nutrien lain seperti mangan, vitamin K1, kuprum dan folat. Buah-buahan ini menyokong penghadaman yang sihat dan membantu mengurangkan tekanan.

Beri adalah makanan yang sihat kerana rendah kalori tetapi kaya dengan nutrien, jadi anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

Lemon kuning

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Lemon kaya dengan vitamin, terutamanya vitamin C – antioksidan kuat yang membantu mencegah pelbagai penyakit berbahaya. Ia juga mengandungi banyak mineral seperti kalium, magnesium, natrium, kalsium, mangan dan sebatian khas lain yang bermanfaat untuk hati dan buah pinggang. Segelas air suam dengan beberapa hirisan lemon pada waktu pagi adalah cara yang baik untuk membersihkan badan secara semula jadi.

[iklan_2]
Sumber