Kanak-kanak yang mengambil minuman yang mengandungi kafein, makanan bergoreng, gula, coklat, gula-gula atau buah-buahan kering mungkin mengalami masalah penghadaman dan mengganggu tidur mereka.
Dr. Lam Boi Hy, pakar Pediatrik di Hospital Besar Tam Anh di Bandar Raya Ho Chi Minh, berkata ramai kanak-kanak yang datang ke hospital untuk pemeriksaan mungkin mengalami kembung perut, senak, dan insomnia akibat kesilapan dalam diet mereka. Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihadkan atau dihentikan oleh kanak-kanak sebelum makan malam untuk melindungi kesihatan mereka.
Minuman berkafein
Minuman seperti teh ais, teh susu, kopi dan minuman tenaga mengandungi kafein—sejenis perangsang yang boleh menyukarkan tidur. Jika kanak-kanak mengambil minuman ini dan menunjukkan tanda-tanda kerengsaan, kegelisahan dan kesukaran tidur, ibu bapa harus memberi mereka lebih banyak air untuk membantu mencairkan kafein dalam badan mereka.
Minuman bergula
Minuman seperti soda, jus buah, jus manis dan minuman ringan tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak sebelum tidur. Makanan manis tidak baik untuk gigi dan meningkatkan tahap gula dalam darah. Susu juga mengandungi gula. Doktor Boi Hy menasihati ibu bapa untuk memberi kanak-kanak susu 1-2 jam sebelum tidur untuk penyerapan nutrien yang optimum.
Makanan goreng
Ayam goreng, kentang goreng, sosej goreng... adalah makanan kegemaran ramai kanak-kanak kecil. Ibu bapa boleh membiarkan anak-anak mereka memakannya beberapa kali seminggu, tetapi elakkan memberinya sebelum tidur. Makanan ini selalunya dimasak dalam banyak minyak, menjadikannya mengambil masa lebih lama untuk dihadam, menyebabkan kembung perut, ketidakselesaan, dan insomnia.
Makanan bergoreng mengandungi banyak minyak dan tidak baik untuk kesihatan anda. Foto: Gian Don
Coklat, gula-gula
Coklat mengandungi sedikit kafein yang dicampur dengan mentega, susu, gula dan beberapa bahan tambahan lain. Coklat boleh menjejaskan tidur kerana ia mengandungi banyak asid amino tirosin, yang boleh merangsang peningkatan kewaspadaan dan menjadikan badan lebih terjaga. Selain itu, koko juga mengandungi sedikit kafein.
Buah-buahan segar dan kering
Buah kering mengandungi banyak gula dan kalori semula jadi. Kerana proses pengeringan menyingkirkan air daripada buah segar, meninggalkan gula dan kalori dalam bungkusan kecil. Ibu bapa harus mengehadkan pengambilan makanan ini oleh anak-anak mereka kerana kandungan glukosa dan fruktosanya yang tinggi.
Selain itu, kanak-kanak yang makan terlalu banyak buah-buahan segar sebelum tidur juga boleh mengalami masalah penghadaman; adalah lebih baik untuk memasukkan buah-buahan segar dalam makanan pada siang hari atau beberapa jam sebelum tidur.
Selasa Diem
| Pembaca boleh menyiarkan soalan tentang penyakit kanak-kanak di sini untuk dijawab oleh doktor. |
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)