6 makanan yang membekalkan mineral penting, meningkatkan kesihatan kulit

Sayuran hijau, tomato, lobak merah atau oren... adalah makanan yang membekalkan sejumlah besar vitamin dan mineral penting, membantu meningkatkan pengeluaran kolagen dan meremajakan kulit.

Lobak merah kaya dengan vitamin A, yang membantu melindungi kulit daripada matahari. (Sumber: Shutterstock)

Sayur hijau

Saderi, kangkung, brokoli... membekalkan banyak vitamin seperti A, B, C, K... dan mineral penting seperti zat besi, zink... untuk membantu menguatkan kesihatan kulit, memperbaiki pigmentasi kulit, dan mencegah tanda-tanda penuaan pramatang.

Menambah sayur-sayuran hijau pada menu anda membantu menghidrat dan mengekalkan kulit anda lembut dan licin.

lobak merah

Kandungan vitamin A yang tinggi dalam lobak merah membantu meningkatkan keupayaan kulit untuk melindungi daripada matahari, mencegah kedutan dan tanda-tanda penuaan.

Menambah lobak merah pada menu harian anda membantu memastikan kulit anda cerah, sihat dan awet muda.

tomato

Tomato kaya dengan vitamin, termasuk vitamin A - bahan biasa dalam produk anti-penuaan, yang membantu menggalakkan pengeluaran kolagen, mengekalkan kulit yang tegang dan licin.

Menggunakan tomato setiap hari adalah cara yang murah dan berkesan untuk mencegah penuaan kulit.

Jingga

Jeruk membekalkan sejumlah besar vitamin C dan antioksidan, yang membantu meningkatkan pengeluaran kolagen dan meningkatkan keanjalan kulit. Vitamin C membantu mengurangkan kesan berbahaya sinaran ultraungu pada kulit dan menghalang kerosakan kolagen.

Mentega

Avokado kaya dengan lemak sihat, vitamin dan mineral yang baik untuk kesihatan keseluruhan. Kandungan vitamin E yang tinggi dalam alpukat membantu menggalakkan pertumbuhan semula sel kulit baru, meremajakan kulit dari dalam.

Selain itu, alpukat kaya dengan biotin, yang membantu menyuburkan rambut dan kuku.

Kacang

Biji labu, biji bunga matahari, gajus... mengandungi asid lemak omega-3 yang tinggi, yang membantu melembapkan, mengurangkan kedutan, dan melawan radikal bebas yang merosakkan kulit.

Makan kacang secara kerap juga membantu menambah protein berkualiti tinggi, menjadikan kulit lebih tegang dan licin.

Sumber: https://baoquocte.vn/6-thuc-pham-cung-cap-khoang-chat-thiet-yeu-tang-cuong-suc-khoe-lan-da-243534.html