8 jenis teh membantu mencegah selsema

Selsema menyebabkan simptom seperti bersin, hidung berair, hidung tersumbat, sakit tekak, batuk, mata berair dan titisan selepas hidung… Minum teh atau cecair suam yang lain selalunya membantu meredakan gejala selsema: Ia membantu badan kekal terhidrat, mengurangkan hidung tersumbat dan melegakan tekak.

Berikut adalah 8 teh terbaik untuk mencegah dan merawat selsema:

1. Teh pudina untuk selsema

Teh pudina bertindak sebagai ekspektoran semula jadi, membantu membersihkan lendir dari saluran pernafasan. Minyak pati dalam teh pudina bukan sahaja membantu melegakan hidung tersumbat, tetapi juga membantu melegakan sakit tekak. Penyelidikan awal mencadangkan ia juga mungkin mempunyai ciri antivirus dan antioksidan.

Selain itu, jika anda berasa loya, teh pudina adalah pilihan yang baik untuk melegakan loya dan baik untuk penghadaman.

2. Teh limau

Teh lemon mengandungi vitamin C, yang bagus untuk musim sejuk dan selesema. Vitamin C tidak akan menghalang selsema, tetapi ia boleh mengurangkan tempoh dan keterukan mereka.

Untuk mendapatkan manfaat yang berpotensi ini, pastikan anda mendapat cukup vitamin C dengan kerap. Mengambil vitamin C selepas anda selsema tidak memperbaiki gejala.

Untuk mendapatkan rangsangan vitamin C daripada lemon, anda boleh minum teh lemon atau menambah lemon pada teh kegemaran anda. Ia sangat baik apabila digabungkan dengan teh halia atau teh hijau.

Teh chamomile melegakan sakit tekak yang disebabkan oleh selsema.

3. Teh kekwa

Chamomile telah digunakan secara perubatan selama beribu-ribu tahun. Hari ini, ramai orang masih minum teh chamomile untuk berehat. Walau bagaimanapun, kajian tentang faedah chamomile masih terhad. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa chamomile boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan melegakan perut yang sakit.

Kajian 2019 mendapati bahawa chamomile boleh meningkatkan kualiti tidur pada orang tanpa insomnia. Menyedut wap dengan ekstrak chamomile boleh membantu melegakan simptom selsema.

Ramuan dalam teh chamomile mungkin tidak melegakan simptom selsema tertentu, tetapi ia boleh meningkatkan tidur supaya anda pulih lebih cepat. Selain itu, minum cecair suam boleh melegakan sakit tekak.

4. Teh Echinacea

Echinacea adalah bunga asli Amerika Utara yang dipercayai memberi manfaat kepada kesihatan imun. Anda boleh menemuinya dalam pelbagai penyediaan, termasuk teh.

Secara keseluruhan, penyelidikan tentang faedah Echinacea adalah bercampur-campur, tetapi beberapa kajian telah menemui manfaat untuk selesema dan selesema biasa, menunjukkan bahawa echinacea boleh mengurangkan risiko anda diserang selsema. Oleh itu, ini adalah teh yang anda patut minum semasa musim sejuk daripada menunggu sehingga anda diserang selesema.

Kajian terhadap hampir 500 peserta mendapati teh echinacea berkesan dalam mengurangkan risiko komplikasi dan kesan sampingan daripada virus selesema.

5. Teh halia

Halia sering digunakan untuk melegakan simptom selsema, membantu melegakan kesesakan yang disebabkan oleh selsema. Selain itu, halia kaya dengan fitonutrien gingerol. Bersama-sama dengan sebatian fenolik lain seperti quercetin dan zingerone, halia sering digunakan untuk melegakan ketidakselesaan penghadaman seperti loya.

Jadi jika anda berasa loya atau mengalami gejala hidung, halia boleh membantu.

Teh halia membantu melegakan simptom selsema.

6. Teh hijau

Teh hijau juga bagus untuk selesema dan selesema. Kajian sistematik dan meta-analisis baru-baru ini mendapati bahawa katekin dalam teh hijau berkesan mencegah jangkitan influenza. Setiap cawan teh hijau mengandungi kira-kira 150 mg fitokimia (yang mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang). Mengambil 1-5 cawan teh hijau setiap hari nampaknya jumlah yang ideal untuk membantu mencegah selsema dan selesema.

Ambil perhatian bahawa teh hijau mengandungi kafein (kira-kira 30-50 mg setiap cawan). Oleh itu, kafein perlu diambil secara sederhana ketika selsema kerana ia boleh menyebabkan kencing.

Kekal terhidrat dengan baik kerana penghidratan adalah penting untuk kesihatan membran mukus anda dan keupayaan badan anda untuk mempertahankan diri daripada virus.

7. Teh jambu batu

Teh jambu batu mungkin bukan perkara pertama yang terlintas di fikiran anda apabila anda memikirkan selesema biasa. Walau bagaimanapun, teh ini diperbuat daripada daun jambu batu, yang tinggi dengan vitamin C, yang menyokong kesihatan imun.

Daun jambu batu juga kaya dengan antioksidan, termasuk flavonoid dan kuersetin, yang juga boleh meningkatkan daya tahan tubuh. Kajian tabung uji mendapati teh jambu batu boleh membantu mengawal penyebaran influenza.

8. Teh akar licorice

Akar licorice adalah bahan yang digunakan dalam perubatan tradisional. Ia kadangkala digunakan dalam bentuk lozenge untuk membantu melegakan sakit tekak.

Penyelidikan moden telah menunjukkan bahawa likuoris mengandungi flavonoid dan triterpenoid yang mempunyai ciri antibakteria, anti-radang dan antivirus. Bahan aktif utama ialah glycyrrhizin, yang boleh membantu mencegah dan merawat virus influenza. Akar licorice juga boleh membantu melegakan gejala pencernaan.

Untuk membuat teh di rumah, masak air dan curam teh. Untuk kebanyakan teh, 3-5 minit sudah cukup, tetapi ikut arahan pada pembungkusan kerana masa seduhan optimum boleh berbeza-beza bergantung pada jenis teh yang anda minum.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, madu boleh membantu melegakan batuk pada orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih setahun, jadi anda boleh menambah madu ke dalam teh anda untuk rasa tambahan dan meningkatkan keberkesanan.

Apabila anda mengalami selsema, teh panas boleh membantu membersihkan hidung dan melegakan tekak anda. Menambah lemon dan madu ke dalam mana-mana teh boleh memberi manfaat kepada kesihatan imun anda dan mengurangkan batuk anda.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm