Jika anda mengalami mabuk perjalanan semasa melancong semasa cuti, anda boleh cuba menghisap halia segar, kulit oren atau lemon, makan roti atau mengunyah gula-gula getah untuk mengurangkan ketidakselesaan.
Mabuk perjalanan adalah keadaan yang dicirikan oleh pening, ketidakselesaan, loya, dan muntah semasa menaiki kereta api, kereta, kapal terbang, bot, dan sebagainya.
Dr. Truong Trong Tuan, pakar di Jabatan Kecemasan di Hospital Besar Tam Anh di Bandar Raya Ho Chi Minh, menjelaskan bahawa mabuk perjalanan berlaku kerana pergerakan yang dilihat oleh mata berbeza daripada yang dilihat oleh telinga dalam. Telinga dalam adalah sebahagian daripada sistem vestibular dan memproses maklumat untuk mengawal keseimbangan badan, termasuk pergerakan mata. Otak mengalami gangguan isyarat daripada telinga dalam dan mata, mengakibatkan isyarat yang tidak konsisten. Ini bermakna otak tidak dapat memproses semua isyarat yang bertentangan, lalu menyebabkan mabuk perjalanan.
Mabuk perjalanan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi ia lebih biasa berlaku pada mereka yang mengalami gangguan vestibular, migrain, wanita, wanita hamil, wanita yang menggunakan pil perancang keluarga, semasa haid, dan kanak-kanak. Dr. Tuan mencadangkan beberapa makanan yang boleh mengurangkan risiko mabuk perjalanan.
Halia segar
Halia membantu melegakan loya dan pening yang disebabkan oleh mabuk perjalanan. Sebatian dalam halia membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lebih baik dengan menggalakkan pengosongan gastrik, sekali gus mengurangkan rasa loya.
Halia mempunyai ciri-ciri anti-radang, meningkatkan penghadaman dan membantu badan melepaskan hormon yang mengawal tekanan darah. Orang yang mengalami mabuk perjalanan boleh menghisap sepotong halia segar.
Minum teh halia kira-kira sejam sebelum berlepas juga boleh membantu mengurangkan simptom loya dan pening ketika menaiki kereta api atau kereta. Jumlah teh halia yang disyorkan untuk mengelakkan mabuk perjalanan adalah kira-kira 950 ml; sebaiknya rendam hirisan halia segar dalam air panas dan minum perlahan-lahan.
Halia membantu melegakan loya dan pening yang disebabkan oleh mabuk perjalanan. Foto: Freepik
Kuki
Biskut boleh mengurangkan penghasilan air liur dan asid perut, sekali gus membantu mengurangkan rasa loya dan ketidakselesaan. Mereka yang mudah mengalami mabuk perjalanan boleh makan biskut sebelum berlepas dan menyimpan lebihan snek sepanjang perjalanan. Pilih biskut dengan perisa yang anda gemari, dan elakkan biskut pedas, berperisa bawang putih, atau bawang untuk mencegah mabuk perjalanan yang semakin teruk.
Roti
Makan roti bakar boleh menahan loya dan mengurangkan muntah. Roti bakar lebih mudah dihadam berbanding roti biasa. Kanji dalam roti bakar membantu menyerap asid berlebihan, sekali gus mengurangkan ketidakselesaan perut. Apabila anda makan roti bakar, pankreas anda juga merembeskan tripsin. Enzim ini memetabolismekan asid amino dalam roti, yang mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf dan mengurangkan mabuk perjalanan.
Kulit oren, lemon segar
Aroma kulit tangerin dan lemon boleh menyebarkan maklumat yang bercanggah yang sampai ke otak, sekali gus mengurangkan pertembungan persepsi deria. Mengunyah sedikit kulit tangerin atau lemon boleh mengurangkan rasa loya dan mengurangkan risiko muntah atau muntah ketika menaiki kereta api atau kereta.
Kentang
Kentang kaya dengan kanji dan kalori. Makan kentang rebus, kukus, bakar atau lenyek dengan sedikit mentega atau susu boleh menambah kalori tambahan, melegakan perut dan membantu mengurangkan mabuk perjalanan.
Ubi keledek
Ubi keledek mentah boleh membantu mencegah mabuk perjalanan, melegakan kekejangan, meneutralkan asid perut dan mengurangkan loya. Sebaiknya makan ubi keledek segar yang telah dibersihkan, mengunyah dan menelan isinya.
Gula-gula getah
Mengunyah gula-gula getah berkesan dalam mengurangkan simptom muntah, pening, loya, dan sebagainya, kerana ia mengehadkan aliran maklumat yang bercanggah ke otak. Gerakan mengunyah membantu mengalih perhatian otak, sekali gus mengurangkan perasaan yang tidak menyenangkan ini.
Dr. Tuan menasihatkan sebelum berlepas, mereka yang mudah mabuk perjalanan hanya perlu makan makanan ringan, elakkan makan terlalu banyak atau berlapar. Makan terlalu banyak boleh menyebabkan kembung perut dan sendawa. Rasa lapar boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, yang mudah menyebabkan loya. Elakkan makanan berminyak, pedas dan masam. Minum sedikit air sepanjang perjalanan. Mereka yang mengalami mabuk perjalanan yang teruk mungkin memerlukan nasihat daripada doktor tentang kaedah pencegahan yang lebih berkesan dan selamat.
Kim Thanh
| Pembaca boleh bertanya soalan tentang pemakanan di sini untuk dijawab oleh doktor. |
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)