Makanan apa yang perlu anda makan untuk sarapan pagi bagi menyuburkan hati anda dan meningkatkan kesihatan buah pinggang?

Makan sarapan pagi yang tinggi serat.

Serat bermanfaat untuk pergerakan usus, meningkatkan penghadaman, menyokong penghapusan toksin dari badan, dan mengurangkan risiko penyakit buah pinggang kronik. Anda boleh memilih ubi keledek dan makanan gandum penuh dan bukannya hidangan yang mengandungi terlalu banyak kanji untuk menambah tenaga badan anda.

Selain itu, anda boleh menambah protein berkualiti tinggi dalam diet anda untuk membantu melindungi hati anda dan membantu dalam detoksifikasi. Protein membaiki sel hati dan membantu menjana semula hati. Beberapa makanan kaya protein termasuk telur, susu dan tauhu.

Perubatan tradisional Cina mencadangkan bahawa "makanan hijau" juga baik untuk hati. Anda boleh makan beberapa sayur-sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.

Imej ilustrasi. (Sumber imej: Internet)

Elakkan makan produk daging yang diproses.

Daging yang diproses bukan sahaja mudah melebihi garis panduan kalori tetapi juga mengandungi jumlah natrium yang berlebihan. Memakannya bukan sahaja boleh menyebabkan tekanan darah tinggi tetapi juga menyukarkan buah pinggang untuk memetabolismekan bahan ini. Makan banyak daging yang diproses dikaitkan dengan risiko penyakit hati berlemak yang lebih tinggi.

Makanan yang kaya dengan vitamin

Terdapat banyak jenis vitamin, dan kandungan vitamin dalam setiap makanan berbeza-beza. Sesetengah makanan kaya dengan vitamin A, manakala yang lain kaya dengan vitamin C. Jika anda ingin menambah pengambilan vitamin A anda, anda boleh mendapatkannya dalam kuning telur, lobak merah, dan labu. Vitamin C boleh didapati dalam buah-buahan seperti oren, lemon, dan epal.

Suplemen vitamin adalah penting untuk badan kerana ia dapat mempercepatkan metabolisme, membantu mencegah penyakit mulut, dan seterusnya meningkatkan imuniti dan daya tahan.

Kurang perasa

Sarapan pagi hendaklah ringan dan elakkan makanan bergoreng. Pengambilan minyak harian tidak boleh melebihi 25 gram, dan pengambilan garam tidak boleh melebihi 4 gram.

Selain menambah garam ke dalam diet kita, kita juga harus memberi perhatian kepada pengehadan pengambilan makanan masin yang lain.

Makanan kaya protein

Sarapan pagi yang kaya dengan protein daripada daging lembu, ikan, ayam dan makanan berasaskan soya akan membantu meningkatkan tahap protein dalam badan. Ini juga membantu mengurangkan risiko bengkak dan meningkatkan imuniti. Oleh itu, untuk meningkatkan fungsi hati, anda juga harus memilih sarapan pagi yang kaya dengan protein.

Campurkan minuman dengan sewajarnya.

Anda boleh menggabungkan air minuman dengan secawan kopi atau segelas susu soya pada waktu pagi untuk melengkapkan hidangan anda. Minum kopi hitam mempunyai banyak manfaat untuk tubuh manusia, seperti mencegah penyakit Parkinson, mengurangkan batu karang, dan membantu mencegah batu karang buah pinggang dan saluran kencing, tetapi ingat untuk meminumnya secara sederhana dan dalam jumlah yang sesuai.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html