Makan mee atau nasi membuatkan berat badan anda lebih mudah naik?

Apabila menurunkan berat badan perlu makan nasi atau mee?

Apabila menurunkan berat badan, orang sering bertanya yang mana "kurang berbahaya" untuk dimakan, nasi atau mi? Liu Di Li, pakar pemakanan berpengalaman dari Taiwan (China), telah menjawab soalan ini dengan tegas: Makan mi lebih berbahaya!

Sebabnya, jika anda memilih untuk makan nasi, melainkan anda menambah sos atau perasa sendiri, anda pada dasarnya akan kurang makan sos dan perasa semasa makan nasi.

Jika anda memilih untuk makan mee, jika anda memesan mee campur kering, pasti orang ramai akan menambah lebih banyak rempah, minyak dan sos, jadi kandungan lemak dalam mangkuk mee akan meningkat dengan banyak.

Ăn mì hay cơm dễ khiến tăng cân hơn?- Ảnh 1. — Anda harus makan nasi daripada mi semasa menurunkan berat badan - Foto: TVBS

Pakar Luu Di Ly juga menambah, jika anda memilih mi sup, biasanya kuahnya dimasak dengan banyak tulang babi, jadi ia juga mengandungi banyak lemak.

5 jenis mi yang paling banyak kalori?

Pakar Liu Di Li berkata bahawa terdapat beberapa jenis mi yang "memudaratkan" dan tinggi kalori yang harus dijauhi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan, seperti mi pedas dan masam, mi kering dicampur dengan kulit babi berlemak, mi ayam goreng, mi rusuk babi rangup, dan mi rebus daging lembu.

Berikut adalah 5 jenis mee teratas dengan kalori paling banyak yang orang cuba elakkan ketika cuba menurunkan berat badan. Selain itu, kerana mi tinggi kandungan kanji, makan dengan lebih banyak sayur-sayuran dan sedikit daging tanpa lemak akan lebih baik untuk badan.

Nak kurus kena kawal lemak dan gula

Di samping itu, pakar Luu Di Ly juga menegaskan bahawa, menurut pemerhatian klinikal, orang yang menurunkan berat badan sering makan terlalu sedikit dalam tiga hidangan utama dan tidak makan cukup serat atau kanji, yang membawa kepada peningkatan rasa lapar.

Apabila kesabaran berpuasa anda mencapai hadnya, amat mudah untuk memilih makanan yang tinggi gula dan lemak untuk mengisi perut anda dengan cepat.

Kerana kitaran ganas ini, badan mengambil lebih banyak lemak dan gula. Jadi, walaupun mengawal kalori adalah langkah pertama untuk menurunkan berat badan, memberi perhatian kepada mengawal lemak dan gula adalah lebih penting.

Kurangkan makanan yang tidak bermanfaat untuk penurunan berat badan

Bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan tetapi sering makan di luar, pakar Luu Di Ly mengingatkan semua orang untuk memberi lebih perhatian kepada makanan berikut yang mengandungi banyak lemak, gula dan garam:

Makanan bergoreng

Lauk goreng, tauhu goreng, usus goreng rangup, mee goreng rangup.

Jenis-jenis mi

Mi seperti mee campur, mee rusuk, mee char siu, mee ikan, mee rebus daging, mee itik, hati dengan daging, kulit khinzir...

Bufet

Beri perhatian lebih kepada hidangan dalam bufet, sebagai contoh, Ayam Tiga Cawan (simbol masakan Taiwan (Cina), diperbuat daripada paha ayam atau kaki ayam dengan banyak rempah seperti minyak bijan, kicap, wain, bersama-sama dengan halia, bawang putih, selasih, dan terutamanya peha ayam berlemak yang lazat atau kaki ayam), peha ayam goreng madu, telur dadar dan ayam musim sejuk. bufet.

Sumber