Adakah makan mi atau nasi lebih berkemungkinan menyebabkan pertambahan berat badan?

[iklan_1]

Apabila cuba menurunkan berat badan, patutkah anda makan nasi atau mi?

Apabila cuba menurunkan berat badan, orang ramai sering bertanya sama ada nasi atau mi "kurang berbahaya" untuk dimakan. Liu Yi-Li, pakar pemakanan berpengalaman dari Taiwan (China), menjawab soalan ini dengan pasti: Makan mi lebih berbahaya!

Sebabnya ialah jika anda memilih untuk makan nasi, melainkan anda menambah sos atau perasa anda sendiri, pada dasarnya anda akan makan kurang sos dan perasa semasa makan nasi.

Jika anda memilih untuk makan mi, dan memesan mi campur kering, orang ramai pasti akan menambah lebih banyak perasa, minyak, dan sos, jadi lemak semangkuk mi akan meningkat dengan ketara.

Ăn mì hay cơm dễ khiến tăng cân hơn?- Ảnh 1. — Lebih baik makan nasi daripada mi ketika cuba menurunkan berat badan - Foto: TVBS

Pakar Liu Yili juga menambah bahawa jika anda memilih sup mi, kuahnya biasanya dibuat dengan banyak tulang babi, jadi ia juga mengandungi banyak lemak.

Apakah 5 jenis mi teratas yang mempunyai kalori paling banyak?

Menurut pakar Liu Yili, terdapat beberapa jenis mi yang "berbahaya" dan tinggi kalori yang harus dielakkan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, seperti mi pedas dan masam, mi kering dengan keropok babi berminyak, mi ayam goreng, mi rusuk babi rangup dan mi daging lembu rebus.

Di atas adalah 5 jenis mi berkalori tertinggi yang harus dielakkan oleh orang ramai apabila cuba menurunkan berat badan. Selain itu, kerana mi tinggi karbohidrat, memakannya dengan banyak sayur-sayuran dan sedikit daging tanpa lemak akan lebih baik untuk kesihatan anda.

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengawal pengambilan lemak dan gula anda.

Tambahan pula, pakar Liu Yili juga menegaskan bahawa, berdasarkan pemerhatian klinikal, orang yang cuba menurunkan berat badan sering makan terlalu sedikit pada tiga hidangan utama mereka dan tidak mengambil serat atau karbohidrat yang mencukupi, yang membawa kepada peningkatan rasa lapar.

Apabila kesabaran menahan lapar mencapai hadnya, ia menjadi sangat mudah untuk memilih makanan yang tinggi gula dan lemak untuk cepat mengenyangkan perut yang lapar.

Disebabkan kitaran ganas ini, badan mengambil lebih banyak lemak dan gula. Oleh itu, walaupun mengawal pengambilan kalori adalah langkah pertama untuk penurunan berat badan, memberi perhatian kepada kawalan pengambilan lemak dan gula adalah lebih penting.

Mengurangkan pengambilan makanan tidak bermanfaat untuk penurunan berat badan.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan kerap makan di luar, pakar Liu Yili mengingatkan semua orang untuk lebih memberi perhatian kepada makanan berikut yang tinggi lemak, gula dan garam:

Hidangan goreng dan tumis

Lauk goreng dan tumis, tauhu goreng, usus babi goreng rangup, mi goreng rangup.

Jenis-jenis mi

Jenis-jenis mi termasuk mi campur, mi rusuk babi, mi char siu, mi ikan, mi daging lembu rebus, mi itik rebus, hati dengan daging, mi kulit babi, dan sebagainya.

HIDANGAN

Beri perhatian lebih kepada hidangan dalam bufet, contohnya, Ayam Tiga Cawan (ikon masakan Taiwan (Cina), yang diperbuat daripada paha atau betis ayam dengan pelbagai perasa termasuk minyak bijan, kicap, wain beras, halia, bawang putih, selasih, dan terutamanya paha atau betis ayam yang lazat dan berperisa), paha ayam bersalut madu, ikan kod goreng, terung goreng kilas, dan teh tembikai musim sejuk dalam bufet.