Makanan apa yang harus dielakkan dan makanan apa yang harus dimakan ketika sakit tekak pada musim sejuk?

GĐXH - Sakit tekak juga boleh menjadi lebih teruk jika anda mengambil makanan dan minuman yang merengsakan membran mukus.

Makanan apa yang perlu dielakkan jika anda mengalami sakit tekak?

Apabila anda mengalami sakit tekak, terdapat makanan dan minuman tertentu yang harus anda hadkan atau elakkan untuk mengurangkan gejala dan mencegah kerengsaan tekak selanjutnya, termasuk:

Makanan pedas, panas dan berminyak: Makanan pedas, panas dan berminyak boleh merengsakan membran mukus di tekak, menyebabkan bengkak dan peningkatan kesakitan. Makanan yang telah dimasak harus dibiarkan sejuk sebelum dimakan untuk mengelakkan kerosakan selanjutnya pada tekak yang meradang.

Makanan kering dan keras: Elakkan makanan keras seperti keropok, biskut, jagung dan kerepek kentang, yang boleh memburukkan lagi kesakitan dan kerosakan pada tekak. Kadangkala, makanan kering dan keras boleh menyebabkan geseran yang mengakibatkan pendarahan dan pembentukan lendir, lalu memanjangkan sakit tekak.

Jika anda mengalami sakit tekak, anda harus mengelakkan makanan keras seperti keropok, biskut, jagung dan kerepek kentang.

Makanan dan minuman sejuk: Makanan dan minuman sejuk boleh meningkatkan kegatalan dan ketidakselesaan di tekak. Amat penting untuk mengelakkan minuman ais dan aiskrim semasa anda mengalami sakit tekak.

Makanan masam: Makanan masam boleh merengsakan tekak dan meningkatkan rasa sakit. Elakkan makanan masam seperti buah sitrus, mayonis dan makanan jeruk.

Alkohol, bir dan tembakau: Merokok dan mengambil alkohol, bir, minuman beralkohol, minuman berkarbonat, kopi dan sebagainya boleh merosakkan lapisan tekak, menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan suhu badan, lalu memburukkan lagi keradangan.

Apa yang perlu anda makan jika anda mengalami sakit tekak?

Beberapa makanan dan tabiat makan yang boleh membantu melegakan dan mengurangkan gejala dengan ketara termasuk:

Air suam: Minum air suam membantu mengurangkan bengkak dan sakit tekak. Anda boleh menambah sedikit madu atau lemon ke dalam air suam untuk melegakan tekak anda.

Makanan yang mudah ditelan: Pilih makanan yang lembut dan mudah ditelan seperti sup dan bubur untuk mengurangkan geseran dan mengurangkan rasa pedih ketika menelan.

Pilih makanan yang lembut dan mudah ditelan seperti sup dan bubur untuk mengurangkan geseran dan mengurangkan rasa terbakar ketika menelan.

Makanan tinggi serat: Makanan yang kaya dengan serat, seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan, dan bijirin penuh, boleh membantu melegakan tekak dan meningkatkan penghadaman. Beri perhatian kepada pengambilan makanan yang kaya dengan zink, protein, dan karbohidrat untuk mempercepatkan penyembuhan lesi tekak dan meningkatkan imuniti badan.

Minum banyak cecair: Pesakit yang mengalami sakit tekak harus memberi perhatian kepada minum banyak cecair, sebaik-baiknya air kosong atau jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, berhati-hatilah untuk mengehadkan jumlah gula dan ais yang ditambah ke dalam minuman ini.

Selain mempelajari apa yang perlu dielakkan dan apa yang perlu dimakan apabila anda mengalami sakit tekak, pesakit juga harus memberi perhatian kepada rehat yang cukup, bersenam secara berkala setiap hari, menjaga kebersihan mulut yang baik, kerap berkumur dengan larutan garam, memastikan leher lembap apabila cuaca menjadi sejuk, dan mengelakkan tinggal di bilik dengan suhu yang terlalu sejuk atau menggunakan kipas terlalu kuat.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/troi-mua-dong-viem-hong-kieng-an-gi-va-nen-an-gi-172251215204513983.htm