Makan makanan yang lazat, berkhasiat dan murah ini akan membantu melegakan refluks asid.

GĐXH - Diet mempunyai kesan langsung terhadap penyakit refluks gastroesophageal jika kita menggunakan makanan yang tidak sihat. Oleh itu, untuk mencegah dan mengurangkan gejala penyakit yang tidak menyenangkan, kita harus menggunakan beberapa makanan berikut.

Teh halia

Gunakan 10g halia segar, basuh, hancurkan, tambah air mendidih atau masukkan ke dalam teko, tuangkan air mendidih dan curam selama 10 minit untuk minum secawan teh pagi untuk membantu melegakan saluran penghadaman sepanjang hari.

Makan makanan yang kaya dengan serat dan kekacang

Kacang kaya dengan serat serta asid amino yang diperlukan untuk tubuh manusia. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil terlalu banyak makanan ini kerana ia boleh menyebabkan kembung perut kerana ia mengandungi banyak karbohidrat, contohnya kacang soya, kacang hijau, kacang, habbatus sauda...

Untuk mengurangkan fenomena ini, anda harus merendamnya semalaman untuk melembutkannya sebelum diproses.

Kacang

Banyak kacang membekalkan serat, nutrien, dan boleh membantu menyerap asid perut. Badam, kacang tanah, biji chia, dan biji rami adalah pilihan yang sihat.

Badam, kacang tanah, biji chia, dan biji rami adalah pilihan makanan yang sihat.

Makan buah naga

Buah naga mengandungi sejumlah besar serat larut dan air. Selain itu, lendir buah naga bertindak seperti selaput untuk melindungi lapisan perut daripada kerosakan oleh faktor lain. Buah naga juga membekalkan banyak nutrien penting untuk tubuh tanpa memerlukan perut untuk menghabiskan terlalu banyak usaha untuk mencernanya.

Patut minum susu

Susu membekalkan banyak khasiat untuk badan dan mempunyai keupayaan untuk mengenyangkan asid dalam perut, dan ia juga sangat mudah dihadam. Oleh itu, bagi mereka yang mengalami refluks gastroesophageal, susu mempunyai kesan yang sangat baik. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa anda tidak boleh minum susu apabila anda baru bangun tidur atau semasa perut kosong. Sebaiknya minum susu kira-kira 2 jam selepas makan. Minum susu yang terlalu suam, terlalu sejuk atau terlalu panas adalah tidak baik untuk anda.

Susu membantu membekalkan banyak nutrien untuk badan dan mempunyai keupayaan untuk mengenyangkan asid perut. Tambahan pula, ia sangat mudah dihadam.

Selain itu, anda boleh menggunakan yogurt: Kerana ia mengandungi enzim pencernaan yang bermanfaat, ia membantu mempercepatkan proses penghadaman, seterusnya mempercepatkan proses pengosongan perut dan dengan cepat memperbaiki penyakit gastroesophageal reflux.

Patutlah makan avokado

Avokado lembut dan mudah dihadam, sangat mesra perut. Makan alpukat dengan kerap membantu meningkatkan proses pencernaan motilitas usus. Khususnya, alpukat mengandungi banyak kalium, yang membantu memperbaiki keadaan ketegangan dan tekanan yang menyebabkan sakit perut.

Kena minum air kelapa

Air kelapa membekalkan banyak mineral, vitamin dan elektrolit untuk membantu badan mengelakkan dehidrasi. Air kelapa mempunyai kesan antibakteria dan anti-radang ringan yang membantu ulser perut cepat sembuh. Orang yang mengalami refluks gastrik boleh minum air kelapa dengan kerap tetapi tidak lebih daripada 2 biji kelapa/hari.

epal

Epal mengandungi banyak Pectin - sejenis serat larut yang membantu proses perkumuhan berlaku dengan lebih lancar, seterusnya meningkatkan sistem penghadaman, mengelakkan sembelit, sangat sesuai untuk orang yang mengalami refluks gastrik. Anda harus makan epal manis, elakkan yang hijau dan masam.

Anda harus makan epal manis, elakkan yang hijau dan masam.

Telur rebus

Ramai orang tertanya-tanya sama ada telur boleh menyebabkan gejala refluks. Walau bagaimanapun, ini sebahagian besarnya bergantung kepada individu, bagaimana telur disediakan, dan berapa banyak yang dimakan.

Sesetengah orang mendapati kuning telur sedikit lebih tidak menyenangkan, tetapi kebanyakan orang baik dengan putih telur. Putih telur tinggi protein dan rendah lemak.

Sebaiknya elakkan telur digoreng dalam mentega atau minyak. Telur rebus paling baik disertai dengan secawan teh halia untuk membantu penghadaman.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-nhung-nhung-thuc-pham-ngon-bo-re-nay-se-do-trao-nguoc-da-day-172250805095716022.htm