Doktor memberikan petua yang baik untuk membantu anda mengurangkan pengambilan alkohol semasa percutian Tet ini

Pakar berkata perancangan lebih awal boleh membantu anda mengelakkan minum terlalu banyak alkohol semasa cuti.

"Mengelakkan" minum alkohol semasa perhimpunan percutian bukanlah mudah, kerana dalam banyak kes, cermin mata berdenting dianggap sebagai cara untuk meningkatkan kegembiraan percutian.

Tetapi ada cara mudah untuk mengelakkan minum terlalu banyak pada majlis istimewa ini.

Sesetengah orang mengalami tekanan rakan sebaya, kata Dr Leah Young, pengarah klinikal di Pusat Rawatan Gangguan Makan di Denver, Colorado.

"Mengelakkan" minum alkohol dan bir semasa perhimpunan percutian bukanlah mudah.

Dr. Sarah Church, pakar perubatan - Pengarah Pusat Penjagaan Kesihatan Wholeview (AS), berkongsi beberapa petua untuk membantu anda mengawal pengambilan alkohol semasa cuti.

Bagaimana untuk mengawal minum semasa cuti

Berikut adalah beberapa petua untuk anda.

Nikmati perlahan-lahan . Daripada meneguk minuman anda, Dr. Church mengesyorkan memberi perhatian kepada rasa, bau dan rupa minuman anda. Gunakan semua deria anda untuk melihat warna, aroma, rasa mulut dan rasa wain atau bir anda, menurut laman berita kesihatan Healthline .

Ini memaksa anda untuk memperlahankan badan dan memberi masa kepada badan dan minda anda untuk merasakan kesan alkohol.

Hidrat semula dengan air atau minuman bukan alkohol. Gantikan minuman beralkohol dengan air atau minuman bukan alkohol lain, seperti jus, soda, atau bir dan wain bukan alkohol, untuk kekal terhidrat dan mengawal kelajuan minum anda.

Gantikan minuman beralkohol dengan air atau minuman bukan alkohol lain, seperti jus, soda, atau bir dan wain bukan alkohol, untuk kekal terhidrat.

Dr. Church mengesyorkan menunggu sekurang-kurangnya satu jam antara minuman (yang boleh dicapai dengan menjarakkan keluar percutian anda). Ini memberi tubuh anda masa yang cukup untuk memproses alkohol dan mengelakkan minum berlebihan.

Pilih kualiti daripada kuantiti. Daripada mengambil minuman berkualiti rendah dalam kuantiti yang banyak, Dr. Church mencadangkan memilih minuman berkualiti tinggi, seperti wain premium, minuman beralkohol premium atau bir kraf.

Minuman berkualiti tinggi cenderung mempunyai rasa yang lebih halus yang boleh dinikmati dengan lebih perlahan. Walau bagaimanapun, berhati-hati dengan kandungan alkohol. Ini cenderung mempunyai kepekatan alkohol yang lebih tinggi, jadi ingatlah itu apabila cuba mengurangkan minum anda.

Elakkan minum sebelum dan selepas parti. Sebelum menghadiri parti yang melibatkan minum, kurangkan pengambilan alkohol anda sebelum dan selepas untuk membantu badan anda berehat. Mengatakan "tidak" kepada alkohol sebelum dan selepas pesta juga merupakan strategi yang baik.

Jangan tinggal di majlis itu terlalu lama. Dr. Young mencadangkan: Tiba kemudian, pergi lebih awal, atau lakukan kedua-duanya. Jika boleh, maklumkan kepada hos terlebih dahulu bahawa anda tidak akan dapat tinggal lama.

Atau jika anda rasa terharu, keluar untuk berehat.

Bagaimana untuk menerangkan mengapa anda tidak minum

Dr. Young mengesyorkan menyediakan beberapa jawapan, yang akan berbeza-beza bergantung pada orang itu. Contohnya, dengan orang tersayang, anda mungkin memetik kesihatan mental, kesihatan fizikal atau mengelakkan interaksi dadah.

Ia juga mungkin untuk mengatakan: Saya mempunyai masalah dengan alkohol, jadi saya memutuskan untuk tidak minum, kata Dr. Young.

Dr. Church menasihati: Keterusterangan adalah yang terbaik. Katakan sesuatu seperti: Saya perlu mengehadkan minum saya malam ini…

Menurut Healthline , jika anda ditekan untuk minum, Dr. Church mengesyorkan cuba mengalih perhatian dengan mengatakan sesuatu seperti: Saya dahaga malam ini, izinkan saya minum air. Atau katakan: Makanan ini sedap! Cubalah!...

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm