Bermain sukan akar umbi - Bahagian 1: Apabila jemputan menjadi 'pedang bermata dua'

Aktiviti sukan besar-besaran semakin menular, menjadi tabiat positif penduduk bandar. Namun, di sebalik semangat "untuk kesihatan" banyak kisah yang patut direnung: mengamalkan cara yang salah, kurang ilmu, bermain mengikut ajakan, kadangkala menjadikan "ubat sukan" menjadi bahaya kepada pemain itu sendiri.

Joging adalah sukan yang dipilih oleh ramai orang kerana ia mudah dilakukan, tetapi ia mempunyai banyak potensi risiko kecederaan.

Pelajaran 1: Apabila jemputan menjadi "pedang bermata dua"

Sukan besar-besaran membantu meningkatkan kecergasan fizikal dan menghubungkan masyarakat, tetapi apabila senaman dikuasai oleh mentaliti "kejar kawan", ramai orang telah membayar harga dengan kecederaan dan pelajaran kesihatan yang tidak dapat dilupakan.

Apabila jemputan menjadi tekanan

Pada sebelah petang hujung minggu, taman tepi sungai di Bandar Ho Chi Minh sibuk dengan bunyi kasut lari, bunyi memukul bola, dan ketawa. Sukan telah menjadi irama yang biasa dalam kehidupan bandar. Dari bangunan pangsapuri, pejabat, ke kedai kopi, di mana-mana terdapat kumpulan orang berlatih bersama, menyertai kejohanan amatur atau cabaran dalam talian.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang datang ke sukan dengan inisiatif atau pemahaman. Encik Thanh Lam (26 tahun, wad Thu Duc) menceritakan pengalaman yang hampir berbahaya dalam perlumbaan jarak jauh: "Apabila tinggal beberapa ratus meter lagi ke garisan penamat, saya mengalami sakit yang teruk di bahagian perut dan tidak boleh bernafas. Jika saya mencuba lebih lama, saya pasti akan pengsan. Tetapi di sekeliling saya, ramai orang masih berlari untuk 'mendaftar masuk' dalam masa mereka."

Kisah Lam bukan perkara biasa. Dalam era rangkaian sosial, sukan akar umbi bukan sahaja aktiviti latihan, tetapi juga berkait rapat dengan trend "hidup sihat - hidup cantik". Setiap sesi latihan, setiap perlumbaan, setiap gambar "garisan penamat" menjadi pencapaian untuk dikongsi. Keterujaan itu membantu menyebarkan semangat pergerakan, tetapi juga mewujudkan "tekanan yang tidak kelihatan" yang membuatkan ramai orang cuba melebihi had mereka hanya untuk mengelak ketinggalan.

Menurut pemerhatian jurulatih sukan akar umbi, mentaliti "kejar rakan" popular di dunia pejabat. Ramai orang mula bersukan bukan kerana mereka menyukainya tetapi kerana "semua orang melakukannya". Apabila pergerakan itu menjadi trend, matlamat "latihan untuk kesihatan" mudah digantikan dengan "pencapaian peribadi".

Pergerakan sukan semakin berkembang di Vietnam.

En. Tien Dat (25 tahun, wad Binh Thanh) adalah contohnya. Dia datang ke pickleball hanya kerana rakan sekerjanya menjemputnya. Daripada "bermain untuk keseronokan", dia cepat berlatih 6 sesi setiap minggu. Suatu ketika, semasa menyelamatkan bola, dia terkehel lehernya dan terpaksa mengambil cuti seminggu. "Pada mulanya, saya fikir ia hanya sedikit keletihan, tetapi kemudian saya perlu berehat panjang. Sekarang saya masih menyukainya, tetapi saya faham bahawa saya perlu mengawal rentak latihan saya," kata Encik Dat.

Sementara itu, Cik Tu Quyen (50 tahun, wad Xuan Hoa), yang telah berlari dan memanjat selama lebih 10 tahun, memilih pendekatan berbeza: "Saya tidak menetapkan matlamat mengikut orang lain. Apabila saya letih, saya berehat. Sukan adalah untuk kesihatan, bukan untuk membuktikan diri saya."

Kisah Quyen telah mendapat banyak simpati daripada komuniti berlari. Semasa menjalankan forum, ramai orang mengakui bahawa mereka "tamak untuk pencapaian" yang membawa kepada sakit otot, ketegangan tendon, dan juga kemasukan ke hospital. Sesetengah orang secara berseloroh memanggil fenomena ini sebagai "sindrom FOMO sukan", ketakutan untuk ketinggalan jika tidak menyertai kumpulan itu.

Jurulatih Nguyen Tuan Khoa, yang berpengalaman selama bertahun-tahun dalam membimbing pergerakan larian di Ho Chi Minh City, berkongsi: "Perkara yang membimbangkan ialah pemula sering berlari berdasarkan emosi, tidak mengikut pelan latihan. Mereka berfikir lebih banyak mereka berlatih, lebih baik, manakala badan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri. Itulah sebab mengapa banyak kecederaan muncul pada orang muda dan sihat."

Menurut Dr Phan Vuong Huy Dong, Pengerusi Persatuan Perubatan Sukan Vietnam, kumpulan pemain amatur adalah "titik panas" kecederaan sukan: "Mereka sering berlatih secara tidak teratur, menghabiskan masa yang lama dan kemudian bersenam dengan intensiti tinggi. Tidak memanaskan badan dengan betul dan tidak melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala adalah punca biasa kecederaan dan strok," kata Dr Dong.

Orang ramai ketika bermain pickleball perlu mempunyai teknik yang betul dan belajar dengan teliti sebelum bermain.

Ramai pakar perubatan sukan percaya bahawa budaya sukan massa di Vietnam berkembang lebih cepat daripada kesedaran keselamatan pemain. Semangat pertukaran dan persaingan adalah positif, tetapi apabila kekurangan pengetahuan asas, pemain boleh menukar kesihatan mereka dengan mudah hanya untuk menyelesaikan cabaran atau mendapatkan foto "daftar masuk" yang bagus.

Pergerakan berkembang pesat - meningkatkan kecederaan

Terutama, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sukan baru seperti pickleball telah menjadi "demam" di dunia pejabat. Daripada beberapa ribu pemain, kini dianggarkan terdapat lebih 30,000 peserta di seluruh negara, membawa kepada pembukaan ratusan gelanggang baharu. Seiring dengan penyebaran itu, kecederaan juga meningkat dengan cepat.

Pada April 2025, model Ky Han, isteri pemain bola sepak Mac Hong Quan, patah kaki ketika bermain pickleball di Ho Chi Minh City. Sebelum itu, di Stadium Cau Giay ( Hanoi ), seorang lelaki berusia 55 tahun diserang angin ahmar selepas hanya 20 minit bermain. Kedua-dua insiden itu menimbulkan kekecohan dalam komuniti bola acar, memaksa banyak kelab untuk mengetatkan prosedur memanaskan badan mereka.

Bermain mana-mana sukan memerlukan pemanasan badan, rehat dan mendengar badan yang betul untuk memastikan keselamatan pemain.

Dr Nguyen Xuan Anh, Pakar Trauma Ortopedik, berkata hospital itu menerima lebih banyak kes kecederaan pickleball, daripada terseliuh ringan kepada ligamen terkoyak dan tendon Achilles terkoyak. "Mata biasa ialah keinginan untuk bola, pergerakan tergesa-gesa, dan kekurangan teknik. Pickleball bukanlah sukan lembut seperti yang difikirkan oleh ramai orang, ia memerlukan refleks cepat dan kuasa lompatan, jadi jika anda tidak memanaskan badan dengan betul, risikonya sangat tinggi," kata Dr Xuan Anh.

Dr Vo Hoa Khanh, Ketua Jabatan Pengurusan Kualiti, Hospital Ortopedik Bandaraya Ho Chi Minh turut mengakui: "Ramai orang memilih padang yang bermuka keras dan menyelam untuk menyelamatkan bola, meningkatkan risiko kecederaan. Terutama bagi mereka yang mempunyai penyakit kardiovaskular yang mendasari, pergerakan secara tiba-tiba boleh membawa kepada insiden berbahaya dengan mudah."

Bukan sahaja pickleball, sukan popular seperti bola sepak, berlari, berbasikal jarak jauh juga mencatatkan banyak kes kecederaan muskuloskeletal. Sesetengah orang menganggapnya sebagai "perkara kecil", sapu minyak pada diri mereka sendiri dan terus berlatih, tanpa sengaja menyebabkan kerosakan terkumpul.

Menurut doktor, punca asas bukan sahaja teknik tetapi juga kekurangan pemahaman tentang had diri sendiri. Dalam masyarakat yang mempromosikan imej dinamik, semangat "penaklukan" membuatkan ramai orang menyamakan kesihatan dengan pencapaian. "Rebah di landasan" kadangkala dilihat sebagai bukti semangat yang kuat, konsep berbahaya. Dr. Dong memberi amaran: "Itu adalah cara berfikir yang salah. Sukan bukan peperangan tetapi perjalanan dengan badan."

Foto tulang Ky Han yang patah (Foto: Hospital disediakan).

Encik Doan Son, pemilik SC Pickleball Tan Binh berkata: "Ramai orang datang ke padang hanya dengan raket dan mula bermain, tanpa memanaskan badan, tanpa jurulatih untuk membimbing mereka. Jika pergerakan itu mahu mampan, pemain mesti memahami teknik dan menghormati had mereka sendiri."

Dr Le Van Thuong, Hospital Hoan My, Ho Chi Minh City, menegaskan: "Sukan hanya bagus apabila diamalkan dengan betul dan dengan kekuatan yang betul. Jika anda mengikut trend dan melupakan keadaan fizikal anda, manfaat kesihatan tidak lagi bermakna."

Sukan massa adalah petanda baik masyarakat yang dinamik, tetapi untuk pergerakan ini benar-benar sihat, pemain memerlukan pengetahuan, teknik dan kewaspadaan. Kerana "jemputan" boleh bermula dengan kegembiraan, tetapi tanpa pemahaman ia juga boleh berakhir dengan kecederaan - baik fizikal dan kognitif.

Artikel lepas: 'Ubat berharga' perlu digunakan dalam dos yang betul

Sumber: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm