Doktor kata sekarang adalah masa terbaik untuk makan pisang!

Pisang adalah buah berkhasiat yang menawarkan banyak manfaat untuk sistem penghadaman, pengurusan berat badan, dan sokongan tidur jika dimakan pada masa yang sesuai.

Dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, pisang memberikan sumber tenaga yang cepat, terutamanya sesuai sebelum bersenam atau sebagai makanan ringan. Selain itu, serat dan kanji tahan dalam pisang juga membantu penghadaman dan kawalan berat badan yang berkesan. Tetapi bilakah masa terbaik untuk makan pisang untuk mendapat faedah yang maksimum?

Di sini, Dr. Sohaib Imtiaz, seorang doktor perubatan gaya hidup yang bekerja di AS, akan menunjukkan masa terbaik untuk makan pisang, menurut laman berita kesihatan Verywell Health.

Makan pisang pada waktu malam boleh membantu anda tidur. Sebaiknya makan pisang kira-kira 1-2 jam sebelum tidur.

Foto: AI

Masa Terbaik untuk Makan Pisang untuk Tahap Tenaga

Dikemas dengan karbohidrat, pisang sesuai untuk masa yang memerlukan tenaga semula jadi dan berterusan. Makan pisang 15-30 minit sebelum bersenam boleh merangsang otot anda, meningkatkan daya tahan dan prestasi.

Masa terbaik untuk makan pisang untuk penghadaman

Pisang penuh dengan serat, yang membantu mengumpul najis anda, membantu dalam pergerakan usus dan mengekalkan kesihatan penghadaman. Makan pisang dengan makanan menambah serat, yang membantu memastikan sistem pencernaan anda berjalan lancar. Pisang hijau mengandungi kanji tahan yang tinggi, sejenis karbohidrat yang bertindak sebagai prebiotik, memberi makan bakteria berfaedah dan meningkatkan kepelbagaian mikrobiom usus anda.

Masa terbaik untuk makan pisang untuk penurunan berat badan

Pisang adalah pilihan ideal bagi mereka yang ingin menguruskan berat badan. Makan pisang 30 minit sebelum hidangan utama membantu meningkatkan rasa kenyang, sekali gus mengurangkan pengambilan makanan. Makan sebelum bersenam juga membekalkan tenaga untuk badan bergerak dengan berkesan, menyokong penggunaan kalori.

Masa terbaik untuk makan pisang untuk tidur

Makan pisang pada waktu malam boleh membantu anda tidur. Sebaiknya makan pisang kira-kira 1-2 jam sebelum tidur. Ini membolehkan badan menyerap nutrien seperti triptofan, magnesium dan kalium dan vitamin B6, yang membantu mengawal melatonin, yang menggalakkan kelonggaran dan tidur.

Jadi, makan pisang pada masa yang betul akan mengoptimumkan faedah untuk tenaga, penghadaman, berat badan dan tidur. Menggabungkan pisang dengan makanan yang kaya dengan protein atau lemak sihat boleh membantu memanjangkan rasa kenyang dan mengimbangi gula dalam darah. Makan pisang secara sederhana dan pada masa yang tepat adalah kunci untuk menuai sepenuhnya manfaat buah ini, menurut Times Of India.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm