'Ubat awet muda' percuma boleh didapati dari alam semula jadi, amalkan untuk awet muda dan sihat

Untuk menjadi sihat dan cantik kadangkala sangat mudah, cuma luangkan sedikit masa setiap hari untuk mengamalkan beberapa kaedah mudah yang ada untuk menyahtoksik, melaraskan badan dan minda secara menyeluruh, organ dalaman, meridian, darah dan tenaga untuk menyokong kesihatan, kecantikan dan awet muda.

Minum air yang mencukupi juga merupakan kunci penting untuk meningkatkan kesihatan - Foto ilustrasi

Perubahan kecil, faedah yang tidak dijangka

Doktor Nguyen Van Thai, Institut Perubatan Radiasi dan Onkologi Tentera, berkata untuk memiliki tubuh yang sihat, anda tidak perlu mengubah hidup anda terlalu drastik, hanya perubahan kecil setiap hari boleh membawa manfaat yang luar biasa.

- Air minuman - detoksifikasi terbaik: Air bukan sahaja faktor yang mengekalkan kehidupan tetapi juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan. Minum air yang mencukupi membantu badan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan fungsi keseluruhan, terutamanya apabila usia meningkat, fungsi dalam badan beransur-ansur menurun.

Setiap hari, isikan badan anda dengan air yang mencukupi pada empat masa terbaik: satu cawan pada waktu pagi, satu cawan selepas tidur siang, satu cawan selepas makan malam dan satu cawan sebelum tidur untuk melembapkan usus dan menyahtoksik badan dengan berkesan.

- Berjalan - ubat yang meningkatkan kesihatan: Menurut pakar, berjalan adalah senaman terbaik untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dan memanjangkan hayat, kerana ini adalah bentuk senaman yang mudah dan ringkas yang membawa banyak kesan baik kepada badan.

Berjalan kaki yang kerap akan membantu meningkatkan kecergasan fizikal, mencegah risiko penyakit kardiovaskular, dan membantu orang tua meningkatkan kualiti tidur.

- Berjemur - suplemen kalsium semulajadi: Sehingga 80% daripada vitamin D yang diperlukan disintesis daripada pendedahan kepada cahaya matahari. Bagi orang dewasa terutamanya warga emas, berjemur dengan betul akan membantu menguatkan tulang, mengurangkan keradangan dan mencegah penyakit.

Perlu diingatkan bahawa masa yang disyorkan untuk berjemur untuk mengelakkan kemudaratan kepada kulit adalah sebelum 8 pagi dan selepas 4 petang.

- Tidur - suplemen kesihatan dan kecantikan: MSc. Hoang Khanh Toan, bekas ketua Jabatan Perubatan Oriental, Hospital Tentera Pusat 108, berkata apabila anda mengalami insomnia, seluruh badan anda kehilangan tenaga, mengurangkan tenaga biologi anda, terutamanya tenaga mental anda.

Jika insomnia berlarutan lama, ia akan meletihkan intipati, tenaga, dan semangat badan. Tiga aliran tenaga utama badan, darah dan cecair dalaman, akan turun naik, mengurangkan keupayaan badan untuk berfungsi, menyebabkan keletihan, hilang selera makan, dan kelesuan mental, yang seterusnya menyebabkan banyak gejala patologi timbul, terutamanya patologi mental.

Tidur yang lena bukan sahaja membantu memulihkan kesihatan malah membantu mencantikkan kulit. Perubatan tradisional Cina percaya bahawa "tidur seperti makan, jangan makan terlalu banyak" dan penyokong "jangan bangun lewat, jangan tidur terlalu banyak". Fisiologi moden percaya bahawa kitaran tidur mempunyai dua fasa: tidur mimpi dan tidur tanpa mimpi, berlangsung kira-kira 90 minit.

Pakar asing dalam penyelidikan tidur telah membuat kesimpulan bahawa purata masa tidur orang dewasa setiap hari ialah 7.5 jam, iaitu 5 kitaran tidur. Keputusan penyelidikan statistik menunjukkan bahawa kurang tidur atau tidur lebih banyak menjejaskan umur panjang, orang yang tidur purata 7-8 jam sehari selalunya mempunyai jangka hayat yang lebih lama.

Menyikat rambut - kaedah penjagaan kesihatan yang berkesan - Ilustrasi foto/sumber internet

Menyikat rambut - kaedah penjagaan kesihatan yang berkesan

Master Toan berkata, menyikat rambut dengan kerap setiap hari bukan sahaja cara untuk mencantikkan dan menampakkan kita lebih kemas, malah kaedah penjagaan kesihatan yang berkesan.

Perubatan Oriental percaya bahawa kepala adalah tempat tenaga yang berkumpul, menyambung kepada ratusan meridian. Menyikat rambut anda setiap pagi boleh membuat tenaga yang meningkat dan berkembang, menjadikan ratusan meridian berharmoni dan darah dan qi tidak menurun. Cara menyikat rambut ialah:

- Berdiri tegak, kaki dibuka seluas bahu, lutut dibengkokkan sedikit, kepala lurus, leher lurus, lengan melengkung ke bawah, mata terbuka, memandang ke hadapan, merehatkan seluruh badan, menenangkan fikiran, membuang segala fikiran yang mengganggu, bernafas secara semula jadi, tarik nafas melalui hidung, hembus melalui mulut.

- Perlahan-lahan angkat kedua-dua tangan ke atas, tekan kedua-dua tapak tangan perlahan-lahan di dahi, sapu ke bawah melalui hidung, mulut ke rahang bawah, kemudian keliling belakang leher ke atas kepala dan keluar ke dahi. Lakukan ini 36 kali dengan keamatan cahaya pada mulanya, berat kemudian.

- Pastikan sepuluh jari anda melengkung secara semula jadi, letakkannya pada garis rambut di hadapan dahi anda, kemudian perlahan-lahan sapunya ke atas kepala anda dan turun ke tengkuk anda, genggam kulit kepala anda dengan lembut dengan tangan anda. Kemudian ambil garisan yang berjalan di sepanjang bahagian atas kepala anda dari dahi anda ke belakang leher anda sebagai pusat, secara beransur-ansur gosok tangan anda ke sisi, digabungkan dengan menggenggam kulit kepala anda dengan lembut, sehingga anda mencapai telinga anda. Lakukan ini 36 kali, perlahan-lahan pada mulanya, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan kekuatan anda.

- Sepuluh jari masih melengkung secara semula jadi, tangan kiri dan kanan secara bergantian dibawa ke atas bahagian atas kepala, bermula dari garis rambut di telinga, di atas bahagian atas kepala ke telinga yang lain, tangan perlahan-lahan menggenggam kulit kepala, kemudian ambil garis lurus dari dua cuping telinga yang mengalir melalui bahagian atas kepala sebagai pusat, tangan kiri dibawa ke belakang, perlahan-lahan tangan kanan, genggam pada masa yang sama. sehingga mencapai garis rambut di hadapan dan belakang. Lakukan ini sebanyak 36 kali. Mulakan dengan tangan yang ringan dan secara beransur-ansur menjadi lebih berat.

- Gosok perlahan-lahan tangan anda seperti sebelumnya, dengan kedua-dua tapak tangan ditekan pada kulit kepala, bermula dari dahi, gosok ke bawah ke rahang bawah, kemudian lilitkan tangan anda di belakang leher, gosok sehingga ke atas kepala hingga ke dahi. Lakukan ini 36 kali, agak keras pada mulanya, kemudian perlahan-lahan ringan. Akhir sekali, gunakan sikat kayu dengan gigi penuh, sekata dan licin untuk memberus rambut anda, gosok perlahan-lahan di sepanjang garis rambut yang anda inginkan.

Nota: Kaedah memberus rambut ini memerlukan seluruh badan relaks, minda fokus, bernafas sekata, dan pergerakan dua tangan perlahan dan lembut. Anda tidak boleh tergesa-gesa, keliru, atau kekok.

Menggenggam dan menggosok, berat atau ringan, perlu dalam sukatan yang betul, bermula dari ringan ke kuat, dan penamat dari kuat ke ringan, pergerakan kedua-dua tangan perlahan dan lembut, tidak boleh tergesa-gesa. Ringan ibarat bulu angsa yang mencecah tanah, berat betul, kulit tidak boleh merasa sakit.

Rangsangan wajah untuk menghilangkan kedutan dan mencantikkan

Encik Toan berkata bahawa perubatan kosmetik tradisional oriental mempunyai kaedah kecantikan yang berguna menggunakan dua tangan anda sendiri untuk mengamalkan urutan dan akupresur pada muka, menjadikan darah beredar, kulit menjadi licin dan cerah, mengurangkan kedutan dan bintik-bintik hitam. Langkah-langkah khusus adalah seperti berikut:

- Gunakan air suam untuk membasuh muka, pilih posisi berdiri, rilekskan muka, kedut bibir dan tolak udara supaya pipi mengembang, kekalkan keadaan ini dan bernafas secara merata melalui hidung selama 1 minit.

- Condongkan bahagian atas badan ke hadapan supaya muka selari dengan tanah. Tunggu sehingga darah menyerbu ke muka dan terasa berat, kemudian perlahan-lahan berdiri tegak. Lakukan ini selama 1 minit.

- Berdiri tegak, gulungkan lidah anda ke dalam mulut anda, dan gosokkan tangan anda sehingga ia panas dan air liur merembes ke dalam mulut anda. Ludahkan sedikit ke tapak tangan anda, gosokkan tangan anda bersama-sama, dan kemudian gosok perlahan-lahan pada bahagian yang berkedut.

Pada masa ini, bulatkan bibir dan mulut anda dan buat kecil bunyi "oh...oh...oh...", dalam fikiran anda bayangkan kedutan hilang, gelagat anda dengan santai, bilangan kali anda menyebut "oh" sama dengan usia anda.

- Ulang langkah 1, kemudian kembali kepada normal .

Sumber: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm