Kek manis dan gula-gula banyak semasa Tet, bagaimana untuk mengawal kanak-kanak?

Semasa Tet, setiap rumah dipenuhi gula-gula, jadi setiap kali cuti Tet, ramai keluarga yang sakit kepala kerana tidak tahu mengehadkan pengambilan gula-gula anak?

Kanak-kanak tidak boleh makan kek, jem atau gula-gula sebelum makan, atau makan terlalu lewat sebelum tidur - Ilustrasi: AI

Kesan berbahaya gula-gula pada kanak-kanak

Dr Nguyen Trong Hung, Institut Pemakanan Negara berkata, gula merupakan salah satu sumber tenaga utama untuk mengekalkan aktiviti badan. Walau bagaimanapun, jika anda makan terlalu banyak gula untuk jangka masa yang lama, anda boleh dengan mudah mendapat penyakit berbahaya seperti diabetes, obesiti, penyakit kardiovaskular, dll.

Makan terlalu banyak gula boleh menyebabkan kekurangan nutrien. Makanan bergula seperti kek, gula-gula dan minuman ringan bukan sahaja menggantikan kumpulan makanan penting seperti protein, buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu dan bijirin penuh, ia juga mengurangkan vitamin, seperti vitamin B, yang terlibat dalam metabolisme glukosa.

Sementara itu, kanak-kanak yang sedang membesar memerlukan protein untuk membina otot dan lemak yang sihat bagi menyokong otak dan sistem saraf. Kanak-kanak yang kerap minum minuman ringan dan bukannya susu berkemungkinan kekurangan kalsium, yang diperlukan untuk gigi dan tulang yang kuat.

Selain mencegah diabetes dan penyakit jantung dalam jangka panjang, mengelakkan terlalu banyak gula juga membantu melindungi kesihatan mulut anak anda. Kerosakan gigi menjadi lebih teruk apabila kanak-kanak kerap mengambil makanan dan minuman manis.

Oleh itu, Dr Hung percaya bahawa daripada mengambil kalori kosong daripada gula, kanak-kanak perlu dibekalkan dengan diet berkhasiat dengan makanan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Apabila kanak-kanak diberi makan dengan rangkaian penuh nutrien dan makanan yang sihat, mereka akan kurang makan makanan yang mengandungi banyak gula, terutamanya kek, gula-gula dan minuman ringan.

Bagaimana untuk mengehadkan kanak-kanak daripada makan gula-gula?

Dr Hung mengesyorkan bahawa ibu bapa harus memastikan pemakanan untuk anak-anak dengan 3 hidangan utama yang penuh dengan nutrien dan makan tepat pada masanya. Kanak-kanak tidak boleh makan kek, jem, gula-gula sebelum makan atau makan terlalu lewat sebelum tidur. Pada masa yang sama, gigi kanak-kanak perlu dibersihkan untuk mengelakkan risiko kerosakan gigi.

Pada hari cuti Tet, daripada membeli pelbagai jenis gula-gula untuk diletakkan di atas meja, dipamerkan di hadapan anak-anak, ibu bapa harus menyediakan makanan yang sihat seperti susu rendah gula, yogurt kosong, buah-buahan, kacang, dll. Bawa keluar gula-gula apabila tetamu tiba.

Dengan cara ini, kanak-kanak masih mempunyai pelbagai jenis makanan ringan untuk dipilih, tetapi semua makanan adalah sihat dan berkhasiat.

Di samping itu, ibu bapa harus menggalakkan anak-anak makan buah-buahan segar seperti tembikai, oren, tangerin, limau gedang, kesemak, strawberi, dan epal, yang bukan sahaja membekalkan vitamin yang diperlukan tetapi juga memuaskan gigi manis kanak-kanak dengan cara yang sihat.

Memilih gula-gula daripada syarikat yang bereputasi, dengan label penuh, tarikh pengeluaran yang jelas dan tarikh luput juga membantu memastikan keselamatan makanan untuk kanak-kanak.

“Pendek kata, menguruskan pemakanan anak-anak semasa Tet memerlukan perhatian dan kelonggaran ibu bapa.

Dengan menggantikan makanan yang tidak sihat dengan pilihan yang lebih berkhasiat dan mengekalkan tabiat pemakanan yang sihat , ibu bapa boleh membantu anak-anak mereka menikmati percutian Tet yang gembira dan sihat," saran Dr. Hung.

Sumber: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm