Meretak buku jari anda adalah 'menyegarkan' tetapi betapa berbahayanya?

Tindakan meretakkan sendi anda sebenarnya boleh memberikan rasa pelepasan fizikal dan meningkatkan mobiliti sendi buat sementara waktu - Foto: Harvard Health

Menurut National Geographic , bunyi "rekahan" yang anda keluarkan apabila anda retak sendi anda sebenarnya bukan hasil daripada apa-apa yang pecah. Kapsul sendi mengandungi cecair sinovial yang mengandungi gelembung gas, kebanyakannya karbon dioksida dan nitrogen.

Meretak buku jari anda terasa baik dan mengujakan.

"Meregangkan kapsul sendi ke julat pergerakan hujungnya mewujudkan hampir vakum," kata Matthew Cavanaugh, pakar ortopedik yang berpangkalan di Lafayette, Louisiana. "Kelajuan di mana sendi dibengkokkan menyebabkan gelembung udara di dalam kapsul hilang dengan cepat."

Tetapi jika ia hanya timbul gelembung, apa yang sangat memuaskannya? Rojeh Melikian, pakar bedah tulang belakang ortopedik di DISC Sports and Spine Center di California, menjelaskan bahawa tindakan meretakkan sendi anda sebenarnya boleh memberikan pelepasan fizikal dan meningkatkan mobiliti sendi buat sementara waktu.

"Rasanya sangat baik," katanya, sambil menambah bahawa teori popular ialah pergerakan secara tiba-tiba juga boleh merangsang hujung saraf di sekitar sendi, mengurangkan kesakitan dan melepaskan endorfin, walaupun ini belum terbukti.

Tetapi ada lebih daripada ini daripada fisiologi. Terdapat juga aspek psikologi. Meretak buku jari anda boleh menjadi tabiat yang semakin diperkukuh dari semasa ke semasa, mungkin menyebabkan kesan plasebo.

Sesetengah orang terangsang hanya dengan mendengar bunyi "meretak". "Saya baru-baru ini menemui video ASMR di TikTok," kata Cavanaugh. "Ada orang yang hanya mahu mendengar bunyi retak apabila mereka retak sendi mereka. Mereka tidak berasa selesa dengan badan mereka."

Adakah retak buku jari anda berbahaya?

Walaupun diberi amaran, kebiasaan retak buku jari nampaknya tidak meningkatkan risiko mendapat artritis, tegas National Geographic .

Melikian mengatakan bahawa walaupun ia adalah taktik menakutkan yang biasa, "kajian sejak 1998 tidak menunjukkan korelasi yang ketara antara keretakan buku jari dan kehadiran osteoarthritis di tangan."

Beliau menambah bahawa beberapa kajian telah menunjukkan bahawa retak buku jari boleh menyebabkan peningkatan bengkak dan mengurangkan kekuatan cengkaman, tetapi nampaknya kekuatan cengkaman tidak dihargai.

Satu kajian 2017 dalam jurnal Hand Surgery & Rehabilitation meneliti 35 orang yang mempunyai tabiat meretakkan buku jari mereka (sekurang-kurangnya lima kali sehari), berbanding mereka yang tidak memecahkan buku jari mereka.

Mereka mendapati bahawa walaupun keropok buku jari mempunyai tulang rawan metakarpal yang lebih tebal (rawan yang mengelilingi sendi jari pada tapak tangan) berbanding kumpulan kawalan, kekuatan cengkaman mereka tidak terjejas secara negatif.

Walau bagaimanapun, ia tidak semuanya berjalan lancar. Sendi yang lebih besar, seperti leher dan tulang belakang, memerlukan penjagaan yang teliti. Kawasan ini kompleks dan mudah terdedah kepada kecederaan dan kesan sampingan, seperti sakit kepala, kesemutan pada anggota badan, dan pening, jika dikendalikan dengan tidak betul.

Dalam kes yang teruk, kesan pada tulang belakang serviks malah boleh menyebabkan pembedahan arteri atau koyak dinding arteri dalam, yang boleh menyebabkan strok.

Semasa proses meretakkan diri sendiri, menggunakan daya yang berlebihan atau menggunakan teknik yang tidak betul boleh menyebabkan kerosakan pada ligamen, otot, atau saraf, kerana leher dan tulang belakang adalah "struktur kompleks yang tertakluk kepada banyak tekanan dan tekanan setiap hari, " kata Melikian.

Tulang belakang anda juga mengelilingi saraf tunjang yang sangat sensitif, jadi jika anda ingin memecahkan kawasan ini, Cavanaugh mengesyorkan menggunakan apa yang dipanggilnya "tujahan berkelajuan tinggi, amplitud rendah." Ini adalah tujahan yang pantas dan lembut pada jarak yang dekat.

"Masalah utama dengan keretakan diri ialah orang boleh menggunakan daya yang salah atau menolak sendi ke arah yang salah, " kata Cavanaugh. "Selagi anda melakukan pergerakan sendi biasa, ia agak selamat." Contohnya ialah memecahkan buku jari anda.

"Jari tidak berpusing, mereka bengkok," jelasnya. "Apabila anda memutar sendi yang tidak sepatutnya, anda menegangkan ligamen dan boleh mencederakan sendi itu, yang membawa kepada keradangan."

Jika anda mengalami kesakitan semasa retak buku jari anda, berhenti dan berjumpa profesional. Selain itu, walaupun kebanyakan kajian telah menunjukkan bahawa kebiasaan retak buku jari tidak mempunyai sebarang kesan jangka panjang yang besar, stigma yang menyelubungi amalan itu masih berlaku.

Sumber: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm