Rahsia untuk memiliki mata yang sihat dan cantik.

Mata bukan sahaja "tingkap kepada jiwa" tetapi juga memainkan peranan penting dalam semua aktiviti harian. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan moden, dengan intensiti kerja yang tinggi, terutamanya pendedahan yang kerap kepada komputer dan telefon pintar, mata mudah letih, kering, merengsa, dan juga mudah terdedah kepada penyakit berbahaya. Oleh itu, menjaga dan melindungi mata agar sentiasa sihat dan cerah adalah penting.

Kakitangan perubatan dari Hospital Mata Hanoi-Dong Nai menjalankan pemeriksaan kesihatan mata untuk para pelajar di wilayah itu.

Dr. Hoang Vinh Ha, Pengarah Perkhidmatan Profesional di Hospital Mata Hanoi-Dong Nai (Wad Tam Hiep, Wilayah Dong Nai), berkata: Untuk mempunyai mata yang sihat dan cantik, yang pertama sekali, diet yang betul dan saintifik adalah perlu. Sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam dan brokoli, bersama-sama dengan makanan yang kaya dengan vitamin A, C dan E yang terdapat dalam lobak merah, labu, oren dan lemon, adalah nutrien penting yang membantu melawan pengoksidaan dan melindungi retina. Di samping itu, asid lemak omega-3, yang banyak terdapat dalam salmon, tuna dan walnut, juga membantu mengurangkan risiko mata kering dan degenerasi makula. Minum air yang mencukupi setiap hari akan mengekalkan kelembapan mata dan mengurangkan kekeringan dan kerengsaan.

Tidur yang cukup (7-8 jam sehari) bukan sahaja memastikan badan anda sihat tetapi juga membolehkan mata anda berehat dan pulih selepas seharian bekerja. Apabila keluar rumah, terutamanya di bawah cahaya matahari yang terik, pakai cermin mata hitam untuk melindungi mata anda daripada kesan sinaran ultraungu (UV) – penyebab katarak dan banyak penyakit mata yang lain. Selain itu, elakkan menggosok mata anda dengan tangan yang kotor, kerana ini boleh menyebabkan jangkitan dengan mudah.

Dalam konteks kerja dan belajar yang berkait rapat dengan skrin, mata sering kali terlalu letih. Untuk mengurangkan perkara ini, pakar mengesyorkan "peraturan 20-20-20". Ini bermakna selepas setiap 20 minit bekerja dengan skrin, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (kira-kira 6 meter) selama 20 saat. Melaraskan pencahayaan bilik dan skrin dengan sewajarnya, dan mengekalkan jarak 50-60cm semasa menggunakan komputer juga akan membantu mengurangkan ketegangan mata.

Membersihkan mata dengan larutan garam, terutamanya selepas terdedah kepada habuk dan kotoran yang berpanjangan, akan membantu mengekalkan kesihatan mata. Mereka yang bekerja dalam persekitaran berhawa dingin atau kerap mengalami mata kering juga boleh menggunakan titisan mata yang melembapkan. Apabila menyertai aktiviti yang melibatkan perlanggaran atau sentuhan dengan bahan kimia, cermin mata pelindung harus dipakai untuk meminimumkan kecederaan.

Satu Yen

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/