Rahsia mata yang sihat dan cantik

Mata bukan sahaja "tingkap jiwa" tetapi juga memainkan peranan penting dalam semua aktiviti harian. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan moden, dengan intensiti kerja yang tinggi, terutamanya pendedahan yang kerap kepada komputer dan telefon pintar, mata mudah letih, kering, dan juga terdedah kepada penyakit berbahaya. Oleh itu, menjaga dan melindungi mata untuk memastikan mereka cerah dan sihat adalah sangat diperlukan.

Kakitangan perubatan Hanoi - Hospital Mata Dong Nai menyediakan pemeriksaan kesihatan mata untuk pelajar di wilayah itu.

Doktor Pakar I Hoang Vinh Ha, Pengarah Profesional Hanoi - Hospital Mata Dong Nai (Wad Tam Hiep, Wilayah Dong Nai) berkata: Untuk memiliki mata yang sihat dan cantik, pertama sekali, anda perlu mempunyai diet yang munasabah dan saintifik . Sayuran hijau gelap seperti bayam, brokoli, dan makanan yang kaya dengan vitamin A, C, E yang terdapat dalam lobak merah, labu, oren, lemon, dan lain-lain adalah sumber nutrien penting yang membantu melawan pengoksidaan dan melindungi retina. Selain itu, asid lemak omega-3 yang terdapat dalam salmon, tuna, dan walnut juga membantu mengurangkan risiko mata kering dan degenerasi makula. Minum air yang mencukupi setiap hari akan mengekalkan kelembapan di mata, mengehadkan rasa kekeringan dan kerengsaan.

Tidur yang cukup 7-8 jam/hari bukan sahaja membantu badan kekal sihat tetapi juga mewujudkan keadaan untuk mata berehat dan pulih selepas seharian bekerja. Apabila keluar, terutamanya di bawah cahaya matahari yang terik, pakai cermin mata hitam untuk melindungi mata anda daripada kesan sinaran ultraungu (UV) - punca katarak dan banyak penyakit mata. Pada masa yang sama, elakkan tabiat menggosok mata apabila tangan anda kotor, kerana ini mudah menyebabkan jangkitan.

Dalam konteks kerja dan kajian yang berkaitan dengan skrin, mata sering terbeban. Untuk mengehadkan keadaan ini, pakar mengesyorkan menggunakan peraturan "20-20-20". Iaitu, setiap 20 minit bekerja dengan skrin, pandang jauh 20 kaki (bersamaan dengan kira-kira 6m) selama 20 saat. Laraskan pencahayaan bilik dan skrin dengan sewajarnya, mengekalkan jarak 50-60sm semasa menggunakan komputer, akan membantu mengurangkan ketegangan mata.

Membersihkan mata anda dengan garam, terutamanya selepas kerap terdedah kepada habuk dan kotoran, akan membantu memastikan mata anda bersih. Bagi mereka yang bekerja dalam persekitaran berhawa dingin atau sering mengalami mata kering, anda boleh menggunakan ubat titis mata yang melembapkan. Apabila mengambil bahagian dalam aktiviti yang boleh menyebabkan perlanggaran dengan mudah atau bersentuhan dengan bahan kimia, anda harus memakai cermin mata pelindung untuk mengehadkan kerosakan.

Damai

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/