Zarah-zarah debu halus memasuki tubuh manusia secara senyap; apakah yang boleh dilakukan untuk melindungi kesihatan kita?

Kualiti udara di Hanoi masih sangat teruk. (Foto: HOAI AN)

Bahan zarahan halus (PM2.5, PM10) merupakan komponen terpenting dalam menilai kualiti udara. Di samping itu, gas berbahaya seperti NO2, SO2, CO… daripada lalu lintas, pembinaan, pengeluaran perindustrian, pertanian …, sejumlah kecil sebatian organik meruap (VOC), logam berat (plumbum, merkuri, arsenik) dan bahan zarahan ultra halus (PM0.1, UFM…) juga merupakan bahan pencemar berbahaya yang bukan sahaja menjejaskan kesihatan manusia tetapi juga memberi kesan kepada ekosistem dan alam sekitar secara umum, dan seterusnya menyumbang kepada perubahan iklim.

Menurut Dr. Can Thi Hang, Jabatan Perubatan Dalaman Am, Hospital Besar Antarabangsa Vinmec Times City, kesan buruk pencemaran udara adalah berleluasa dan berlaku pada pelbagai peringkat terhadap kesihatan.

Sistem pernafasan merupakan organ pertama yang terjejas secara langsung. Zarah debu PM10 yang besar sering terperangkap di saluran pernafasan atas (hidung, tekak), menyebabkan kerengsaan dan keradangan pada hidung dan tekak. Walau bagaimanapun, ia terus merebak lebih dalam, menjejaskan sistem saluran pernafasan di paru-paru dan memburukkan lagi penyakit kronik seperti asma, penyakit pulmonari obstruktif kronik dan bronkiektasis.

Bahan zarahan yang lebih kecil, seperti PM2.5, boleh menembusi lebih dalam ke dalam alveoli dan saluran darah, menyebabkan keradangan dan fungsi paru-paru yang berkurangan.

Kajian ini menggunakan teknik mikroskopi elektron untuk menunjukkan bahawa zarah yang sangat kecil (ultrafin/PM) menembusi makrofaj dan juga tisu limfoid di dalam paru-paru dan terkumpul dari semasa ke semasa.

"Ini adalah bukti kukuh bahawa zarah yang disedut bukan sahaja kekal di permukaan alveolar tetapi boleh diangkut ke struktur yang lebih dalam dalam sistem imun di dalam paru-paru," kongsi Dr. Hang.

Dalam sistem kardiovaskular, zarah debu ultra halus boleh menembusi paru-paru, memasuki aliran darah, mencetuskan keradangan dan aterosklerosis, yang membawa kepada hipertensi, infarksi miokardium dan strok.

Kumpulan yang terdedah seperti kanak-kanak, warga emas, wanita hamil dan mereka yang mempunyai masalah kesihatan asas adalah yang paling teruk terjejas. Pencemaran udara boleh memberi kesan kepada perkembangan paru-paru kanak-kanak, meningkatkan risiko kelahiran pramatang dan menyebabkan komplikasi bagi mereka yang menghidap penyakit kronik.

Dari segi kesihatan keseluruhan, habuk halus menyebabkan masalah pada kulit, mata dan saraf, serta meningkatkan risiko diabetes.

Menurut Doktor Hang, orang ramai boleh meminimumkan kesan pencemaran udara secara proaktif melalui langkah-langkah peribadi.

Pertama, keluarga perlu memantau kualiti udara dengan memasang aplikasi atau menyemak laman web yang menyediakan data indeks kualiti udara (AQI) masa nyata untuk kawasan mereka. Hadkan aktiviti luar, terutamanya senaman, apabila AQI berada pada tahap yang teruk (jingga, merah, ungu).

Gunakan pelitup muka khusus seperti N95, KN95 atau pelitup muka habuk halus standard semasa keluar, terutamanya di kawasan yang mempunyai lalu lintas yang sesak dan tapak pembinaan.

Untuk mewujudkan persekitaran dalaman yang lebih sihat, orang ramai harus menutup tingkap pada hari-hari dengan tahap pencemaran yang tinggi. Gunakan pembersih udara dengan penapis HEPA dan tanam tumbuhan rumah yang membersihkan udara (seperti pokok ular, ivy dan peace lily). Hadkan pembakaran kemenyan dan rokok, dan elakkan menggunakan dapur arang di ruang tertutup.

Bina gaya hidup sihat dengan meningkatkan pengambilan makanan kaya antioksidan (sayur-sayuran hijau, buah-buahan, makanan laut) untuk membantu badan anda meningkatkan imuniti dan melawan agen keradangan daripada pencemaran. Minum air yang mencukupi untuk membersihkan saluran pernafasan anda.

Setiap orang juga menyumbang kepada meminimumkan sumber pencemaran dengan mengutamakan penggunaan pengangkutan awam, basikal dan berjalan kaki untuk jarak dekat. Menjimatkan elektrik dan menggunakan tenaga bersih juga penting. Membuang sisa dengan betul dan tidak membakar sisa secara sembarangan juga penting.

"Pencemaran udara merupakan satu pertempuran jangka panjang yang memerlukan usaha kolektif seluruh masyarakat. Melengkapkan diri dengan pengetahuan dan melaksanakan langkah-langkah perlindungan diri secara proaktif adalah 'perisai' yang paling praktikal dan berkesan untuk melindungi kesihatan diri dan keluarga," tegas Dr. Hang.

THIEN LAM

Sumber: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html