Satu tomato sehari membantu mengurangkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.
Penyelidikan, baru-baru ini diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, mendapati bahawa makan kira-kira satu tomato besar sehari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dengan ketara bagi orang dewasa berumur 55 tahun ke atas.
Sehubungan itu, ini membantu mengurangkan risiko tekanan darah tinggi sehingga 36%.
Tomato adalah salah satu makanan teratas yang disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika (AHA) untuk membantu mengawal tekanan darah, terutamanya kerana ia kaya dengan kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah.
Tomato adalah bahagian penting dalam diet terbaik, seperti diet Mediterranean.
Kini, satu kajian baharu memberikan bukti lanjut tentang kuasa tomato untuk kesihatan jantung, menurut laman berita kesihatan Everyday Health.
Kajian yang dijalankan oleh saintis di Universiti Barcelona (Sepanyol), termasuk lebih daripada 7,000 orang berumur 55 hingga 80 tahun, yang diikuti selama 3 tahun. Semasa kajian, peserta telah diklasifikasikan dan dipantau untuk tekanan darah, mereka juga melengkapkan soal selidik mengenai aktiviti fizikal dan diet, termasuk penggunaan tomato setiap hari.
Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel "Sebiji tomato sehari membantu mengurangkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung" di berita kesihatan Thanh Nien Online pada 18 Disember Anda juga boleh membaca artikel lain tentang tomato seperti: Adakah tomato mentah atau masak lebih baik untuk mencegah kanser?; 5 kesan sampingan yang mengejutkan minum jus tomato...
Apakah masa terbaik untuk makan pisang untuk tidur yang lena?
Pisang terkenal sebagai buah yang serba boleh, daripada membantu menurunkan tekanan darah, baik untuk jantung, meningkatkan pengeluaran sel darah putih, hingga melawan kanser.
Tetapi tahukah anda pisang juga boleh membantu anda tidur? Ternyata buah kegemaran ini adalah bantuan tidur yang hebat.
Organisasi tidur British Sleep Charity mengesyorkan makan pisang sebelum tidur boleh membantu anda mendapatkan tidur yang berkualiti dan tidur yang lebih baik, menurut New York Post.
Organisasi itu menjelaskan bahawa pisang boleh membantu anda tidur lebih cepat kerana paras magnesium dan kalium yang tinggi - kedua-duanya mempunyai kesan kelonggaran otot - serta tryptophan yang boleh membantu menenangkan otak.
Pada masa yang sama, ia juga mempunyai kesan yang sama seperti melatonin - bahan bantu tidur.
Mengapa pisang adalah makanan ringan sebelum tidur?
Pisang mengandungi magnesium dan kalium, kedua-duanya boleh membantu menggalakkan tidur yang lebih baik.
Terdapat banyak sebab untuk makan pisang sebelum tidur. Mereka padat dengan nutrien yang bermanfaat dan boleh membantu anda mendapatkan rehat yang anda perlukan.
Pisang boleh meningkatkan hormon tidur
Melatonin berkait rapat dengan tidur dan merupakan ramuan dalam banyak alat bantu tidur.
Hormon ini dihasilkan secara semulajadi dalam badan. Tahap melatonin adalah rendah pada awal hari dan secara beransur-ansur meningkat apabila waktu tidur menghampiri. Apabila tahap melatonin meningkat, badan memahami bahawa sudah tiba masanya untuk tidur.
Hari baru dengan berita kesihatan , kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Bilakah masa terbaik untuk makan pisang untuk tidur yang lena? di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada 18 Disember. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang tidur seperti: Menemui tabiat pagi yang membantu menurunkan tekanan darah dan tidur lena pada waktu malam; Mengapa tidur penting untuk penurunan berat badan?...
3 salah tanggapan tentang suplemen protein yang perlu diketahui oleh pengunjung gim
Bagi pengunjung gim, protein adalah nutrien yang sangat penting yang membantu memulihkan dan mengembangkan jisim otot. Tetapi pada hakikatnya, ramai orang masih mempunyai pemahaman yang salah tentang protein, yang membawa kepada ketidakupayaan untuk mengoptimumkan proses pertumbuhan otot.
Protein, bersama-sama dengan lemak dan karbohidrat, adalah tiga nutrien utama, juga dikenali sebagai makronutrien, yang diperlukan untuk badan. Protein mempunyai kira-kira 20 jenis asid amino yang membantu membangunkan otot dan melayani banyak fungsi lain badan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Susu protein tumbuhan boleh membantu membina otot dengan berkesan seperti susu protein haiwan.
Untuk mengoptimumkan penambahan otot, pengunjung gimnasium perlu mengelakkan salah tanggapan berikut tentang protein:
Protein perlu dimakan sejurus selepas bersenam.
Untuk masa yang lama, pengunjung gim telah mengikuti peraturan mengambil protein dalam masa 60 minit selepas senaman untuk mencapai hasil penambahan otot yang terbaik. Walau bagaimanapun, banyak bukti penyelidikan baru telah menunjukkan bahawa masa pengambilan protein tidak begitu penting.
Sebaliknya, pakar mengesyorkan mendapatkan protein yang mencukupi melalui diet seimbang. Jangan cuba mendapatkan semua protein anda dalam satu hidangan, kerana badan anda tidak boleh menyerap semuanya sekaligus. Sebaliknya, sebarkan makanan kaya protein sepanjang hari.
Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel 3 salah tanggapan tentang suplemen protein yang perlu diketahui oleh pengunjung gim di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada hari baharu 18 Disember Anda juga boleh membaca artikel lain tentang gim seperti: Tanda amaran bahawa anda perlu berhenti pergi ke gim; Adakah berkaki ayam ketika pergi ke gim memudaratkan?...
Selain itu, pada hari Isnin, 18 Disember, terdapat banyak lagi artikel berita kesihatan seperti: Sakit-sakit badan selepas makan ubat, kenapa?; Perubahan cuaca: Apakah makanan yang perlu anda makan untuk mengelakkan penyakit ringan?...
Hari baru dengan berita kesihatan , semoga minggu baru penuh bertenaga dan kerja yang berkesan.
Pautan sumber
Komen (0)