Tingkatkan daya tahan supaya anak anda boleh meneroka dan berkembang dengan bebas.

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

Dr Nguyen Thi Lam menekankan keperluan mendesak untuk meningkatkan daya tahan kanak-kanak.

Jangan subjektif bila anak-anak penat.

Dua kali seminggu, Cik Phuong (HCMC) menjemput anak perempuannya dari sekolah dan membawanya ke pusat seni. “Anak perempuan saya Viet Ha mempunyai bakat melukis.

Dia juga suka belajar melukis dan tidak mahu ketinggalan mana-mana kelas, tetapi saya perhatikan beberapa kali dalam perjalanan dari sekolah ke kelas melukis, dia memeluk belakang saya dengan erat dan tertidur."

Cikgu Phuong berasa kasihan terhadap anaknya sehingga dia memutuskan untuk membiarkan dia berhenti dari kelas berbakat tetapi dia menolak. Sementara itu, Cikgu Hoai An ( Da Nang ) juga tidak tahu apa yang perlu dilakukan apabila guru wali kelas memberitahu anaknya sangat aktif pada waktu pagi, belajar dengan cepat tetapi pada sebelah petang dia keletihan dan kurang daya tumpuan, jika terpaksa mengambil ujian pada sebelah petang, keputusannya selalu lebih teruk berbanding waktu pagi.

"Pagi-pagi, saya bawa anak saya ke pintu pagar sekolah dan dia bermain dengan kawan-kawannya. Tetapi lebih kurang jam 4 petang, ketika saya datang menjemputnya, dia terhuyung-hayang keluar dari pintu pagar sekolah, mukanya pucat dan dia kata dia lapar, minta saya belikan dia makanan ringan di pintu pagar sekolah," tambah Cikgu An. Tanda-tanda ini menunjukkan bahawa kanak-kanak mungkin kekurangan stamina.

Kajian Kantar baru-baru ini menunjukkan bahawa 92% ibu Vietnam ingin meningkatkan daya tahan anak-anak mereka supaya mempunyai tenaga yang cukup untuk menyelesaikan semua aktiviti pada siang hari.

Daya tahan boleh difahami sebagai keupayaan untuk mengekalkan mobiliti untuk jangka masa yang paling lama yang boleh ditanggung oleh badan. Meningkatkan daya tahan adalah asas untuk meningkatkan daya tahan dan mobiliti badan secara amnya.

Profesor Madya, Dr Nguyen Thi Lam, bekas Timbalan Pengarah Institut Pemakanan Negara, berkata latihan ketahanan bukan sahaja membantu kanak-kanak membina semangat untuk bersenam dan memupuk kemahuan mereka, tetapi juga menyumbang kepada pembinaan disiplin, meningkatkan keyakinan dan harga diri mereka.

Kurang daya tahan adalah perkara yang membimbangkan. Menurut Dr. Lam, kekurangan daya tahan membawa kepada banyak akibat yang tidak diingini untuk kehidupan dan kesihatan kanak-kanak.

Kurang daya tahan boleh menyebabkan kanak-kanak membesar dengan perlahan dalam berat dan tinggi, mudah letih, kurang daya ingatan, sukar menyerap dan menumpukan perhatian ketika belajar, menjejaskan kesihatan kardiovaskular dan kekuatan fizikal, serta mudah menyebabkan kanak-kanak mengembangkan mentaliti mengelak, berputus asa, dan hilang keyakinan apabila menyertai aktiviti sukan khususnya dan aktiviti lain dalam kehidupan seharian.

Fokus pada pemakanan dan senaman

Sebagai tindak balas kepada kebimbangan ramai ibu bapa tentang cara meningkatkan daya tahan anak-anak mereka, Dr. Nguyen Thi Lam menasihati ibu bapa untuk memberi tumpuan kepada dua faktor: pemakanan dan senaman.

Kanak-kanak hari ini mempunyai makanan dan tenaga yang mencukupi, tetapi ramai ibu bapa cenderung membiarkan anak-anak mereka makan apa yang mereka suka.

Kebanyakan kanak-kanak suka makan makanan segera, makanan bergoreng, manisan, yang tidak baik untuk kesihatan mereka jika dimakan terlalu banyak. Menambah hanya satu kumpulan nutrien tanpa kumpulan nutrien lain akan membawa kepada ketidakseimbangan nutrisi, menjejaskan kekuatan fizikal dan daya tahan kanak-kanak secara negatif.

Untuk mengekalkan keupayaan untuk berfungsi untuk masa yang lama, sistem saraf pusat dan otot perlu didorong oleh karbohidrat, yang sering dijumpai dalam makanan seperti sayur-sayuran, ubi keledek, oat, dll.

Pada masa yang sama, tubuh juga memerlukan vitamin B seperti B2 untuk mengekalkan fungsi organ seperti otak, penghadaman, neurotransmiter dan hormon. Vitamin B3 membantu meningkatkan peredaran darah, yang bermanfaat untuk daya tahan dan aktiviti otak kanak-kanak.

Ibu bapa boleh memasukkan makanan yang kaya dengan kumpulan nutrien ini ke dalam menu harian anak-anak mereka, atau menambah susu berkhasiat yang telah terbukti secara saintifik dapat meningkatkan daya tahan dengan membekalkan nutrien yang seimbang dan membekalkan tenaga segera untuk anak-anak mengekalkan daya tahan dan semangat semasa melakukan aktiviti sepanjang hari.

Selain itu, meningkatkan aktiviti fizikal juga memainkan peranan yang amat penting dalam meningkatkan daya tahan kanak-kanak.

Menurut penyelidikan dari Akademi Sains Kebangsaan AS, aktiviti fizikal yang kerap bukan sahaja membantu kanak-kanak dan remaja meningkatkan sistem pernafasan dan kardiovaskular mereka, tetapi juga meningkatkan aktiviti kognitif, membantu mereka berfikir dan belajar dengan lebih baik.

Ibu bapa harus menggalakkan anak-anak mereka aktif secara fizikal setiap hari melalui aktiviti mudah seperti berjalan kaki, berjoging, atau mewujudkan keadaan untuk mereka menyertai pelbagai sukan seperti bola sepak, bola keranjang, aerobik, Vovinam, dan lain-lain bergantung kepada minat mereka.

Untuk membantu kanak-kanak dengan bebas meneruskan minat mereka, sentiasa meneroka dan belajar untuk mengembangkan kedua-dua perawakan dan kecerdasan mereka, ibu bapa perlu menggalakkan anak-anak mereka mengamalkan daya tahan melalui pemakanan dan senaman.

Sumber