Tingkatkan daya tahan anak anda supaya mereka dapat meneroka dan berkembang sepenuhnya.

Doktor Nguyen Thi Lam menekankan keperluan mendesak untuk meningkatkan daya tahan kanak-kanak.

Jangan pandang remeh masalah apabila anak-anak penat.

Dua kali seminggu, Cik Phuong (Bandar Raya Ho Chi Minh) kerap menjemput anak perempuannya dari sekolah dan membawanya ke pusat seni. "Anak perempuan saya, Viet Ha, mempunyai bakat dalam melukis."

"Cucu perempuan saya juga suka melukis dan tidak mahu ponteng kelas, tetapi saya perasan bahawa dalam perjalanan dari sekolah ke kelas melukis, dia berpaut erat pada belakang saya dan tertidur."

Cik Phuong berasa kasihan terhadap anaknya dan mempertimbangkan untuk menarik diri daripada aktiviti kokurikulum, tetapi anak itu enggan. Sementara itu, Cik Hoai An ( Da Nang ) juga tidak pasti apa yang perlu dilakukan apabila guru kelas anaknya berkata bahawa anaknya sangat aktif dan cepat belajar pada waktu pagi, tetapi letih dan tidak fokus pada waktu petang, dan sentiasa menunjukkan prestasi yang lebih teruk dalam ujian pada waktu petang berbanding waktu pagi.

"Pada waktu pagi, saya menghantar anak saya di pintu pagar sekolah, dan dia bermain dengan rakan-rakannya. Tetapi sekitar jam 4 petang, apabila saya pergi menjemputnya, dia berjalan keluar dari pintu pagar sekolah, kelihatan keletihan dan mengadu lapar, meminta saya membelikannya makanan ringan di pintu pagar," tambah Cik An. Tingkah laku ini menunjukkan bahawa kanak-kanak mungkin kurang stamina.

Kajian terbaru oleh Kantar menunjukkan bahawa 92% ibu Vietnam ingin meningkatkan daya tahan anak-anak mereka supaya mereka mempunyai tenaga yang cukup untuk beraksi dengan baik dalam semua aktiviti harian.

Daya tahan boleh difahami sebagai keupayaan untuk mengekalkan aktiviti fizikal untuk tempoh masa yang paling lama yang boleh ditahan oleh badan. Meningkatkan daya tahan adalah asas untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan mobiliti keseluruhan.

Menurut Profesor Madya dan Doktor Nguyen Thi Lam, bekas Timbalan Pengarah Institut Pemakanan Kebangsaan, latihan daya tahan bukan sahaja membantu kanak-kanak membina semangat untuk aktiviti fizikal dan memupuk keazaman, tetapi juga menyumbang kepada pembinaan disiplin, meningkatkan keyakinan diri dan harga diri.

Kekurangan daya tahan merupakan satu perkara yang perlu dibimbangkan. Menurut Dr. Lam, kekurangan daya tahan membawa kepada banyak akibat yang tidak diingini untuk kehidupan dan kesihatan kanak-kanak.

Kekurangan daya tahan boleh menyebabkan pertumbuhan berat badan dan ketinggian kanak-kanak yang perlahan, mudah keletihan, kapasiti ingatan yang berkurangan, kesukaran belajar dan menumpukan perhatian di sekolah, menjejaskan kesihatan kardiovaskular dan kecergasan fizikal, dan mudah menyebabkan kanak-kanak mengalami sifat mengelak, berputus asa, dan kurang keyakinan apabila menyertai aktiviti sukan khususnya dan aktiviti lain dalam kehidupan seharian.

Fokus pada pemakanan dan senaman.

Menangani kebimbangan ramai ibu bapa tentang cara meningkatkan daya tahan anak-anak mereka, Dr. Nguyen Thi Lam menasihati ibu bapa untuk memberi tumpuan kepada dua faktor: pemakanan dan senaman.

Kanak-kanak hari ini diberi makanan dan tenaga yang mencukupi, tetapi ramai ibu bapa cenderung untuk memberi makan anak-anak mereka apa sahaja yang mereka suka.

Kebanyakan kanak-kanak menyukai makanan segera, makanan bergoreng dan gula-gula, yang tidak sihat jika diambil secara berlebihan. Menambah hanya satu kumpulan nutrien sambil mengabaikan kumpulan nutrien lain menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi, sekali gus memberi kesan negatif kepada kekuatan dan daya tahan fizikal kanak-kanak.

Untuk mengekalkan fungsi yang berterusan, sistem saraf pusat dan otot memerlukan bahan api daripada karbohidrat, yang biasanya terdapat dalam makanan seperti sayur-sayuran, ubi keledek dan oat.

Selain itu, badan juga memerlukan vitamin B seperti B2 untuk mengekalkan fungsi organ seperti otak, sistem penghadaman, neurotransmiter dan hormon, manakala Vitamin B3 membantu meningkatkan peredaran darah, memberi manfaat kepada daya tahan dan aktiviti otak kanak-kanak.

Ibu bapa boleh memasukkan makanan yang kaya dengan semua kumpulan nutrien ke dalam menu harian anak-anak mereka, atau menambah susu berkhasiat yang terbukti secara saintifik yang meningkatkan daya tahan dengan membekalkan nutrien seimbang dan tenaga segera untuk membantu kanak-kanak mengekalkan stamina dan semangat sepanjang hari.

Di samping itu, peningkatan aktiviti fizikal memainkan peranan penting dalam meningkatkan daya tahan kanak-kanak.

Menurut kajian dari Akademi Sains Kebangsaan A.S., aktiviti fizikal yang kerap bukan sahaja membantu kanak-kanak dan remaja memperbaiki sistem pernafasan dan kardiovaskular mereka, tetapi juga meningkatkan fungsi kognitif, membantu mereka berfikir dan belajar dengan lebih baik.

Ibu bapa harus menggalakkan anak-anak mereka melakukan aktiviti fizikal harian melalui aktiviti mudah seperti berjalan kaki, berjoging, atau mewujudkan peluang untuk mereka menyertai pelbagai sukan seperti bola sepak, bola keranjang, aerobik, Vovinam, dan sebagainya, bergantung pada minat kanak-kanak.

Untuk membantu kanak-kanak bebas mengejar minat mereka, sentiasa meneroka dan belajar untuk berkembang secara fizikal dan intelektual, ibu bapa perlu menggalakkan mereka membina daya tahan melalui pemakanan dan senaman.

Sumber: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm