Pakar menunjukkan cara mengawal penyakit yang dihidapi 15% warga emas di Bandar Ho Chi Minh

Baru-baru ini, Jabatan Kesihatan Bandaraya Ho Chi Minh telah mengeluarkan rancangan untuk melaksanakan pemeriksaan kesihatan tahunan bagi mereka yang berumur 60 tahun ke atas, tidak kira tempat tinggal tetap atau sementara.

Tujuannya adalah untuk memastikan setiap warga emas menjalani pemeriksaan dan saringan penyakit tidak berjangkit setiap tahun. Ini membantu mengesan dan mengurus rawatan penyakit tidak berjangkit dengan segera, mencipta rekod kesihatan elektronik...

Sebelum ini, program ini dilaksanakan mulai 2023. Selepas dua tahun, bandar raya ini telah merekodkan lebih 526,000 orang berumur 60 tahun ke atas, mengesan lebih 49,000 kes darah tinggi (15%) dan hampir 26,400 kes disyaki diabetes (8%).

Pakar menunjukkan cara mengawal penyakit yang dihidapi 15% warga emas di Bandar Ho Chi Minh - 1

Warga emas diukur tekanan darah mereka semasa program pemeriksaan perubatan di sebuah hospital di Ho Chi Minh City (Foto: BVTN).

Tekanan darah tinggi secara senyap-senyap menjalar ke dalam kehidupan berjuta-juta rakyat Vietnam, menjadi salah satu punca utama komplikasi kesihatan yang berbahaya.

Penyakit ini tidak mempunyai tanda amaran.

Menurut Tinjauan Kebangsaan mengenai Faktor Risiko Penyakit Tidak Berjangkit di Vietnam (STEPS) pada 2021 oleh Kementerian Kesihatan dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, dianggarkan 20.2 juta orang dewasa Vietnam mempunyai tekanan darah tinggi, mencakupi 26.2% daripada populasi. Daripada jumlah ini, kira-kira 60% belum dikesan dan hampir 70% belum dirawat.

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah keadaan di mana tekanan darah terhadap dinding arteri lebih tinggi daripada biasa.

Menurut Pusat Kawalan Penyakit Bandaraya Ho Chi Minh, tekanan darah tinggi dikenali sebagai "pembunuh senyap". Perkara yang paling berbahaya tentang penyakit ini ialah tiada tanda-tanda khusus sehingga ia telah berkembang dengan serius, menyebabkan ramai orang tidak dapat dikesan dan didiagnosis tepat pada masanya.

Pada peringkat akhir, tekanan darah tinggi boleh menyebabkan komplikasi berbahaya seperti strok, kemalangan serebrovaskular, kegagalan jantung, infarksi miokardium, kegagalan buah pinggang, pendarahan retina... dan merupakan punca utama kematian pramatang di seluruh dunia.

Tiga tonggak kawalan tekanan darah

Menurut Master, Doktor Bui Van Truong, Pusat Kawalan Penyakit Ho Chi Minh City, satu-satunya cara untuk mengawal tekanan darah adalah dengan makan secara sihat, bersenam secara teratur dan mengawal tekanan darah dengan kerap.

Makan sihat

Pemakanan yang tidak sihat adalah salah satu punca senyap yang membawa kepada tekanan darah tinggi, di mana garam (natrium) adalah faktor utama. Apabila terlalu banyak garam diambil, badan mengekalkan air, meningkatkan jumlah darah dan tekanan pada dinding saluran darah.

Selain itu, lemak tepu yang sering ditemui dalam makanan bergoreng dan makanan segera juga meningkatkan kolesterol jahat (LDL), menggalakkan aterosklerosis, dan secara langsung menjejaskan sistem kardiovaskular.

Di samping itu, diet rendah buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menyebabkan badan kekurangan kalium dan mineral, menjadikan saluran darah kurang elastik dan lebih terdedah kepada peningkatan tekanan.

Keputusan tinjauan STEPS 2021 menunjukkan bahawa orang dewasa berumur 18-69 mengambil purata 8.1g garam setiap hari, lebih tinggi daripada pengesyoran WHO iaitu kurang daripada 5g/hari.

Pada masa yang sama, purata pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari bagi lelaki ialah 4.54 hidangan, wanita mengambil 4.87 hidangan manakala disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya 5 hidangan (bersamaan dengan 400g/hari).

Oleh itu, Dr. Truong mengesyorkan bahawa setiap orang harus secara proaktif mengurangkan jumlah garam dalam masakan dan makan (kurangkan sos ikan, serbuk perasa, hadkan makanan jeruk...); baca label makanan dengan teliti, hadkan produk yang mengandungi lebih daripada 1g garam/100g; perbanyakkan sayur-sayuran hijau, buah-buahan segar dan gunakan kaedah memasak yang sihat seperti mengukus dan merebus dan bukannya menggoreng.

Senaman yang kerap

Bersenam bukan sahaja menjadikan anda sihat tetapi juga merupakan cara yang berkesan untuk mencegah dan mengawal tekanan darah tinggi. Apabila anda bersenam, jantung anda berfungsi dengan lebih cekap, mengurangkan rintangan periferi dan dengan itu membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, senaman juga meningkatkan tidur, mengurangkan tekanan, dan mengawal berat badan dan lipid darah.

Menurut kajian 2019, orang yang melakukan senaman aerobik secara tetap boleh mengurangkan tekanan darah sistolik mereka dengan purata 5-8 mmHg, bersamaan dengan kesan beberapa ubat untuk merawat hipertensi ringan.

Selain itu, Pertubuhan Kesihatan Sedunia juga mengesyorkan bahawa orang dewasa perlu mengekalkan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan pantas, berbasikal, berkebun, membersihkan rumah, dan lain-lain untuk mengekalkan kesihatan jangka panjang.

Selain senaman dan diet, orang ramai juga harus mengelak daripada menggunakan perangsang dan mengehadkan tekanan yang membawa kepada tekanan darah tinggi.

Kawalan tekanan darah tetap

"Perkara yang membimbangkan ialah tekanan darah tinggi selalunya tidak mempunyai simptom yang jelas. Ramai orang hanya menemui penyakit itu apabila mereka mengalami komplikasi berbahaya seperti strok atau kegagalan buah pinggang," tegas Dr. Truong.

Oleh itu, pemantauan tekanan darah secara berkala sangat diperlukan. Orang yang berumur 40 tahun ke atas perlu mengukur tekanan darah mereka sekurang-kurangnya setiap 6 bulan. Mengukur diri anda di rumah dengan monitor elektronik pada waktu pagi, selepas berehat, akan memberikan hasil yang agak tepat.

Tekanan darah normal adalah di bawah 140/90 mmHg. Jika indeks yang diukur lebih besar daripada atau sama dengan ambang ini, pesakit harus pergi ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan dan perundingan.

Orang yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi perlu mengambil ubat secara teratur seperti yang ditetapkan, tidak berhenti mengambil ubat sendiri, mengekalkan gaya hidup sihat dan melakukan pemeriksaan secara berkala.

Menurut Rancangan untuk melaksanakan pemeriksaan kesihatan dan pengesanan awal penyakit tidak berjangkit di kalangan warga emas di Bandaraya Ho Chi Minh menjelang akhir tahun 2025, Jabatan Kesihatan menyasarkan untuk memastikan setiap warga emas di kawasan itu menerima pemeriksaan kesihatan berkala sekali setahun.

Dianggarkan kira-kira 160,000 kes hipertensi dan 91,000 kes disyaki diabetes dikesan awal, bersamaan dengan 15% dan 8% warga emas, masing-masing. Lebih 95% warga emas yang disahkan menghidap penyakit tidak berjangkit telah dipindahkan ke program pengurusan, pemantauan dan rawatan di kemudahan pemeriksaan dan rawatan perubatan.

Selain itu, Jabatan juga memastikan 100% data pemeriksaan dan saringan dimasukkan sepenuhnya dan segera ke dalam sistem pengurusan kesihatan awam bandar.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-can-benh-15-nguoi-gia-o-tphcm-mac-phai-20250916152014917.htm