Pakar berkongsi cara untuk mengurangkan tekanan dan mengimbangi emosi apabila memasuki peperiksaan tamat pengajian sekolah menengah 2024

Peperiksaan tamat pengajian sekolah tinggi sentiasa menjadi titik perubahan (baik dari segi kematangan biologi dan orientasi kerjaya) yang mesti dilakukan oleh golongan muda, menjadi proaktif dan bermotivasi diri.

Profesor Madya, Dr. Tran Thanh Nam. (Foto: NVCC)

Pada petang 26 Jun, lebih 1 juta calon untuk peperiksaan tamat pengajian tinggi 2024 telah melengkapkan prosedur pendaftaran peperiksaan dan mendengar pengumuman peraturan peperiksaan. Ini adalah tahun terakhir calon-calon akan mengambil peperiksaan mengikut program pendidikan am lama (program 2006). Mulai tahun depan, bilangan subjek peperiksaan akan dikurangkan kepada 4, termasuk dua subjek wajib dan dua subjek elektif. Struktur dan kandungan peperiksaan juga akan diubah agar sesuai dengan program baharu (2018).

Profesor Madya Dr Tran Thanh Nam, Naib Pengetua Universiti Pendidikan, VNU, memberi nasihat untuk membantu calon mengurangkan tekanan dan mengimbangi emosi mereka sebelum memasuki bilik peperiksaan.

Calon mula mengambil peperiksaan tamat pengajian tinggi 2024. Pada pendapat anda, apakah hala tuju yang harus diambil supaya mereka dapat mencari tempat yang paling sesuai dengan kebolehan dan kualiti mereka, daripada berlari ke destinasi universiti?

Dunia berubah dengan pantas, masa depan tidak menentu, jadi walaupun anda mempunyai ijazah universiti tetapi tidak benar-benar belajar, bekerja dan melakukannya dengan betul; jika anda tidak mempunyai keupayaan untuk belajar sendiri dan mengemaskini diri anda, lambat laun anda akan ketinggalan zaman dan tersingkir.

Peperiksaan tamat pengajian tinggi sentiasa menjadi titik perubahan (baik dari segi kematangan biologi dan orientasi kerjaya) yang anda mesti komited, sedar diri dan motivasi diri. Anda tidak boleh menunggu apa-apa nasib dari kuasa rohani atau sebarang bantuan dari luar.

Masalahnya ialah anda perlu menentukan matlamat hidup yang betul untuk terus maju. Ini bermakna, anda perlu mempunyai masa yang tenang untuk mencari minat sebenar anda, perlu mengalami banyak perkara untuk mengetahui di mana kekuatan sebenar anda. Pada masa yang sama, golongan muda mesti belajar tentang trend kerjaya dan menembusi jawatan kerja sebenar untuk menggambarkan potret kerjaya masa depan.

Setelah matlamat kerjaya anda jelas, anda akan dapat mengarahkan diri anda kepada program latihan dan kemudahan latihan yang sesuai. Kemudian, jika anda tidak memenuhi jangkaan anda pada kali pertama, cuba lagi.

Ramai anak muda akan keliru dan berkecil hati kerana bimbang tidak mencapai keputusan yang diinginkan dan masuk ke sekolah yang diingini. Malah, sekolah yang bagus dan terkenal tidak dapat menjamin kejayaan anda pada masa hadapan.

Faktor terbesar yang menentukan kejayaan masa depan kita ialah faktor dalaman. Ini termasuk pemikiran analisis sistem, pemikiran kreatif, keupayaan untuk menggunakan teknologi, menggunakan AI dan data besar, pengurusan bakat, pemikiran reka bentuk dan pengalaman pengguna, kefasihan dalam pelbagai bahasa dan keupayaan untuk pulih dengan cepat daripada kegagalan.

Malangnya, banyak universiti hanya menumpukan pada penyediaan pengetahuan khusus tanpa latihan dan meningkatkan kemahiran yang sangat penting untuk pelajar berintegrasi ke dalam dunia profesional dan berjaya.

Dari perspektif psikologi, apakah nasihat anda untuk calon yang mengambil peperiksaan tamat pengajian tinggi, untuk membantu mereka mengurangkan tekanan dan mengimbangi emosi mereka apabila memasuki bilik peperiksaan?

Kita semua biasa dengan pepatah "semua jalan menuju ke Rom", yang benar-benar benar. Dalam konteks semasa, selagi anda mempunyai keinginan untuk belajar, terdapat banyak peluang dan laluan untuk anda belajar dan menjadi "guru" dalam bidang tertentu.

Tidak pernah sebelum ini MOOCs – Massive Open Online Courses (kursus dalam talian terbuka percuma) ditawarkan secara percuma oleh banyak universiti berprestij seperti Havard, MIT, Oxford, Yale dan Cambridge.

Anda tidak lagi boleh menggunakan alasan bahawa anda miskin atau tidak mempunyai syarat untuk belajar di sekolah yang baik atau berprestij. Kerana anda boleh mengakses platform pembelajaran dalam talian dengan mudah seperti Coursera (dengan lebih daripada 20 juta pelajar di seluruh dunia) atau EdX (dengan hampir 10 juta pelajar).

"Dunia semakin cepat berubah, masa depan tidak menentu, jadi walaupun anda mempunyai ijazah universiti tetapi tidak benar-benar belajar, lakukan kerja sebenar dan lakukan dengan betul; jika anda tidak mempunyai keupayaan untuk belajar sendiri dan mengemas kini diri anda, lambat laun anda akan menjadi ketinggalan zaman dan tersingkir."

Hasil penyelidikan awal pelajar yang mengambil bahagian dalam kursus MOOC menunjukkan bahawa mereka telah dikemas kini dengan kemahiran yang tepat pada masanya untuk meningkatkan prestasi kerja semasa mereka, membantu mereka meningkatkan keupayaan mereka untuk berpindah ke pekerjaan baharu, meningkatkan peluang mereka untuk mendapat jawatan pekerjaan baharu, membantu mereka memulakan perniagaan sendiri dalam bidang yang tidak dikenali, mendapat kenaikan gaji dan dinaikkan pangkat.

Oleh itu, untuk mengurangkan tekanan dan mengimbangi emosi sebelum memasuki bilik peperiksaan, beritahu diri anda bahawa walaupun anda gagal, anda masih mempunyai banyak peluang untuk menjadi berbakat dan berjaya. Jika anda tidak mencapai hasrat anda untuk memasuki sekolah tertentu, anda masih mempunyai keupayaan untuk mempelajari banyak program universiti terkenal dunia seperti Havard, MIT, Oxford, Yale, Cambridge pada platform pembelajaran dalam talian.

Walaupun anda hanya diterima masuk ke universiti biasa, anak muda masih berpeluang mempraktikkan kebolehan berjaya warga abad ke-21. Khususnya, ini adalah pemikiran analisis sistem, pemikiran kreatif, keupayaan untuk menggunakan teknologi, menggunakan AI dan data besar, pemikiran reka bentuk, pengalaman pengguna, ketabahan, fleksibiliti atau keupayaan untuk pulih dengan cepat selepas kegagalan.

Pada petang 26 Jun, lebih 1 juta calon telah menyelesaikan prosedur untuk mengambil peperiksaan tamat pengajian sekolah menengah 2024. (Sumber: Vietnamnet)

Adakah ada penyelesaian untuk mengurangkan tekanan belajar dan mengambil peperiksaan untuk menyesuaikan diri dengan era Kepintaran Buatan, tuan?

Sesungguhnya, golongan muda semakin hidup dalam dunia yang kompetitif. Lebih banyak automasi dan kecerdasan buatan digunakan, semakin tinggi persaingan antara orang, membawa kepada tekanan yang lebih besar untuk menegaskan, membandingkan, menjadi yang terbaik.

Perkembangan pesat ekonomi pengetahuan dan kecerdasan buatan membuatkan mana-mana daripada kita berasa terancam dengan risiko ketinggalan, kehilangan keupayaan untuk bekerja dan menjadi pengangguran. Itu secara tidak kelihatan mendorong aktiviti pembelajaran dan ujian menjadi lebih dan lebih tertekan, walaupun untuk kanak-kanak dari prasekolah dan sekolah rendah.

Kita tidak boleh mengubah trend teknologi dan kecerdasan buatan yang memberi tekanan kepada pembelajaran. Walau bagaimanapun, kita boleh mengubah persepsi dan amalan kemahiran untuk mengurangkan tekanan ini.

Pepatah biasa ialah "Bekerja dengan bijak. Jangan bekerja keras". Pertama, anda perlu bertanya kepada diri sendiri untuk menentukan matlamat anda. Mengapa saya bekerja keras untuk belajar sekarang? Apakah matlamat yang akan membantu saya capai? Adakah itu benar-benar matlamat yang kita mahukan?

Kedua, tahu bagaimana untuk memberi keutamaan. Setiap tugas adalah penting, tetapi 20% daripada kerja akan sentiasa membawa 80% daripada hasil. Jangan biarkan diri anda dibelenggu dengan terlalu banyak tugas yang tidak akan berkesan untuk belajar untuk peperiksaan. Susun semula kerja yang perlu diutamakan kerana tiada yang lebih sia-sia daripada melakukan perkara yang tidak perlu dilakukan pada masa ini.

Untuk belajar dengan berkesan, anda juga mesti memahami prinsip aktiviti otak untuk menyemak dengan berkesan. Sebagai contoh, di kalangan deria kita, penglihatan adalah lebih tinggi daripada semua, jadi pembelajaran yang berkesan memerlukan gambar rajah. Sebelum ini, ibu bapa saya mengingatkan saya tentang prinsip pembelajaran mendalam dan ingatan jangka panjang, iaitu kaedah Dengar - Ringkas - Ingat - Fikir - Semak (termasuk mendengar dengan teliti, meringkaskan kata kunci, mengingat dengan peta minda, tulang ikan, rajah pokok atau rajah susu; memikirkan contoh metafora).

Ingat, otak kita tidak boleh melakukan terlalu banyak perkara sekaligus. Oleh itu, kita perlu belajar untuk fokus, melakukan satu perkara pada satu masa, dan bergilir-gilir.

Belajar secara berperingkat dengan tidur sebentar akan meningkatkan prestasi dan ketajaman otak. Oleh itu, anda perlu menggunakan teknik Pomodoro untuk belajar dalam kitaran. Senaman fizikal boleh menyegarkan otak dan menguatkan kemahuan. Walaupun semasa masa semakan yang paling sibuk, jangan lupa rejimen amalan. Kadang-kadang, idea-idea baru akan muncul apabila kita bersendirian. Setiap hari, luangkan sedikit masa untuk tidak melakukan apa-apa untuk menerokai dalaman anda dan bayangkan potret kerjaya masa depan anda.

Hidup dalam era kecerdasan buatan, anda juga boleh memanfaatkan AI untuk mencipta pelan kajian dan rehat yang munasabah. Anda boleh menggunakan aplikasi AI untuk mensintesis pengetahuan, melukis peta minda. Sesetengah daripada anda juga telah menggunakan AI untuk mencipta permainan "ujian" untuk menguji pengetahuan anda.

Jika kita tahu cara menggunakan AI dengan bijak, ia bukan sahaja membantu pelajar menyemak peperiksaan dengan lebih berkesan, tetapi juga mewujudkan hubungan interaktif yang membantu individu mengurangkan kesunyian, membangunkan pemikiran kritis, kemahiran belajar sendiri dan menyoal diri.

Jadi apakah yang perlu ibu bapa lakukan sekiranya keputusan peperiksaan anak-anak mereka tidak seperti yang diharapkan? Apakah nasihat anda untuk ibu bapa pada masa ini?

Pertama sekali, ibu bapa harus menyokong dan melengkapkan anak-anak mereka dengan kemahiran menjaga diri (baik dari segi pemakanan, kesihatan fizikal, kesihatan mental dan perhubungan sosial). Ibu bapa seharusnya memberi pengajaran kepada anak-anak tentang ketabahan menghadapi kesukaran dan berani menerima kegagalan melalui teladan mereka sendiri dan kisah orang hebat seperti Edison yang gagal 10,000 kali sebelum mencipta mentol.

Biarkan anak-anak anda memahami bahawa kegagalan bukanlah sesuatu yang memalukan jika mereka tahu mengubahnya menjadi pengajaran dan peluang untuk memperbaiki diri untuk percubaan seterusnya. Mereka boleh mempelajari apa-apa kemahiran dan menjadi lebih baik daripada orang lain jika mereka bekerja keras, berusaha dan belajar lebih bersungguh-sungguh daripada mereka. Jangan melihat superstar dalam kelas sebagai pesaing tetapi sebagai inspirasi, lihat apa yang anda boleh pelajari daripada mereka. Beri anak-anak anda mesej bercakap diri yang positif seperti: " Saya tidak akan berputus asa"; "Saya berazam untuk melakukan yang lebih baik pada masa akan datang"; "Saya akan mengatasi setiap cabaran dengan usaha"; "Kegagalan membantu saya melatih otak saya untuk menjadi lebih tabah dan unggul".

terima kasih!

Sumber: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html