Patutkah saya mengelak daripada bersenam semasa saya selesema?

Gejala selesema lebih teruk daripada selesema. Oleh itu, untuk mengetahui sama ada anda perlu terus bersenam atau berehat, anda perlu membezakan sama ada anda mempunyai selsema atau selesema, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Sekiranya anda hanya mengalami selesema biasa, anda masih boleh bersenam, tetapi anda harus mengelakkan senaman berintensiti tinggi.

Selsema biasanya mempunyai simptom seperti hidung berair, batuk dan sakit tekak tetapi tidak demam. Jika anda selsema, anda boleh bersenam tetapi anda tidak boleh bersenam dengan intensiti yang tinggi. Sebaliknya, bersenam pada tahap sederhana yang badan anda masih boleh berasa selesa. Cara bersenam ini bukan sahaja tidak berbahaya tetapi juga membantu anda berasa lebih selesa.

Manakala simptom selesema lebih teruk berbanding selsema seperti selesema akan menyebabkan demam, batuk, hidung berair, sakit kepala, muntah, sakit badan dan cirit-birit. Pakar mengesyorkan bahawa adalah yang terbaik bagi penghidap selesema untuk berhenti bersenam. Kerana dengan simptom selesema, senaman boleh menjadikan badan lebih lemah. Jika anda bersenam di gim, anda juga boleh menjangkiti orang lain.

Tambahan pula, walaupun gejala ringan, latihan berlebihan boleh menjejaskan sistem imun buat sementara waktu, menjadikannya lebih sukar untuk tubuh melawan jangkitan. Ini bermakna pemulihan akan menjadi lebih perlahan.

Petua mudah untuk membantu orang ramai menentukan sama ada perlu bersenam atau tidak semasa sakit adalah dengan mengenal pasti di mana gejala berlaku pada badan. Jika gejala tertumpu di atas leher, seperti hidung berair, hidung tersumbat, atau sakit tekak, maka tidak mengapa untuk bersenam. Jika gejala di bawah leher, seperti sakit otot, maka berehat dan berhenti bersenam.

Bukan itu sahaja, malah bersenam semasa sakit juga boleh menimbulkan beberapa risiko. Pakar memberi amaran bahawa penghidap selesema atau radang paru-paru boleh menjadi lebih teruk jika mereka terus bersenam semasa sakit.

Bagi penghidap selesema, bersenam boleh meningkatkan risiko miokarditis. Gejala miokarditis termasuk sakit dada, degupan jantung yang tidak normal, dan kesukaran bernafas sama ada bersenam atau berehat. Badan akan berasa letih, dan kaki serta buku lali akan membengkak akibat tertahan cecair. Apabila melihat simptom ini, pesakit perlu segera ke hospital kerana dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan serangan jantung, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm