Adakah berjalan dengan hujung kaki meningkatkan ketinggian?

Berjalan berjinjit adalah senaman yang berkesan untuk menguatkan otot kaki dan memperbaiki postur. Ramai orang percaya bahawa jenis berjalan ini membantu meningkatkan ketinggian. Adakah ini benar?

Apakah yang dimaksudkan dengan berjalan kaki?

Berjalan berjinjit ialah berjalan di atas jari kaki atau bebola kaki anda dengan tumit diangkat dari tanah. Teknik berjalan ini digunakan sebagai pelan senaman untuk menguatkan kaki anda, menguatkan betis anda, dan meningkatkan keseimbangan anda. Walaupun ia kelihatan mudah, berjalan berjinjit melibatkan penggunaan banyak otot di bahagian bawah badan anda, seperti betis, buku lali dan juga badan anda.

Berjalan berjinjit membawa banyak manfaat kesihatan seperti melindungi jantung, menguatkan otot kaki, menambah qi buah pinggang, meningkatkan peredaran darah di kaki, memanaskan dan menyuburkan organ dalaman...

Berjalan berjinjit mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Adakah berjalan dengan hujung kaki meningkatkan ketinggian?

Untuk memahami sama ada berjalan di atas kaki boleh meningkatkan ketinggian, adalah penting untuk mempertimbangkan bagaimana pertumbuhan berlaku. Plat pertumbuhan, tapak di mana tulang panjang di kaki tumbuh, tumbuh terutamanya semasa zaman kanak-kanak dan remaja. Apabila plat ini bersatu selepas akil baligh, hampir mustahil untuk meningkatkan ketinggian secara semula jadi.

Jadi, semasa berjalan di atas kaki membantu menguatkan betis dan meningkatkan keseimbangan, tidak ada bukti saintifik yang menghubungkannya secara langsung dengan peningkatan ketinggian pada orang dewasa.

Walau bagaimanapun, berjalan di atas hujung kaki secara tidak langsung boleh menyumbang kepada peningkatan postur, dengan melibatkan otot dan penstabil pada anggota bawah, yang membantu badan berdiri lebih tegak, menjadikan anda kelihatan lebih tinggi.

Tambahan pula, penjajaran yang lebih baik antara tulang belakang dan bahu anda juga membantu anda kelihatan lebih tinggi walaupun ketinggian sebenar anda kekal sama.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)" menonjolkan perbezaan dalam julat sendi anggota bawah dan kekuatan pada kanak-kanak yang berjalan berjinjit berbanding kanak-kanak yang tidak mempunyai kaki berjalan. Walaupun kajian ini memberi tumpuan kepada kanak-kanak dengan kaki berjalan sebagai keadaan perubatan, ia menonjolkan kepentingan kekuatan anggota bawah dalam aktiviti fizikal.

Berjalan di atas hujung kaki tidak meningkatkan ketinggian tetapi meningkatkan postur menjadikan anda kelihatan lebih tinggi.

Beberapa langkah berkesan untuk meningkatkan ketinggian

Senaman yang kerap menguatkan otot dan tulang, membantu badan mengekalkan berat badan yang sihat, dan menggalakkan pengeluaran hormon pertumbuhan manusia (HGH). Kanak-kanak usia sekolah perlu bersenam sekurang-kurangnya 1 jam sehari. Pada masa ini, mereka harus memberi tumpuan kepada:

• Latihan latihan kekuatan, seperti tekan tubi atau sit-up, dagu...
• Latihan yang meningkatkan fleksibiliti, seperti yoga dengan pose pahlawan II, pose gunung, pose ular tedung...
• Aktiviti aerobik, bermain tag, lompat tali atau berbasikal...

Orang dewasa juga harus bersenam secara teratur untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan, mengurangkan risiko osteoporosis, dan mengekalkan ketinggian. Latihan yang perlu dilakukan termasuk berjalan, bermain tenis, berlatih yoga beberapa kali seminggu, berenang, dll.

Berjalan di atas jari kaki anda bukanlah cara terpantas untuk menjadi lebih tinggi, tetapi jenis berjalan ini membantu anda kelihatan lebih tinggi dengan memperbaiki postur anda, menguatkan bahagian bawah badan anda...

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm