Apa yang berlaku apabila kanak-kanak makan terlalu banyak gula?

Kanak-kanak yang mengambil banyak makanan bergula berkemungkinan besar akan menambah berat badan dan berisiko mendapat penyakit pergigian dan diabetes.

Kanak-kanak makan banyak gula-gula dan minum minuman ringan secara sederhana tidak memberi kesan besar kepada kesihatan mereka, tetapi mengambilnya terlalu kerap akan memudaratkan. Mengambil sejumlah besar gula meningkatkan risiko obesiti dan penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanser. Gout, sakit sendi, dan hati berlemak boleh berlaku pada orang yang berlebihan berat badan kerana mengambil terlalu banyak gula.

Kanak-kanak yang menggemari gula-gula juga terdedah kepada masalah gigi seperti kerosakan gigi dan gingivitis. Jika tidak dirawat, penyakit ini boleh menyebabkan jangkitan serius dan masalah kesihatan lain.

Terlalu banyak gula dalam badan juga mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyerap nutrien lain. Kalori kosong daripada gula juga membuatkan kanak-kanak berasa cepat kenyang, menjadikannya mudah untuk mengabaikan makanan berkhasiat lain yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Pemanis boleh mempercepatkan pemendekan telomer. Ini adalah segmen DNA yang melindungi kromosom daripada kerosakan dan mencegah degenerasi. Semakin pendek telomer, semakin banyak fungsi sel terjejas dan semakin cepat penuaan berlaku. Walaupun pemendekan ini berlaku secara semula jadi semasa penuaan, pengambilan gula yang berlebihan mempunyai kesan yang ketara.

Kanak-kanak yang banyak makan gula-gula berkemungkinan akan bertambah berat badan dan mengalami masalah gigi. Foto: Freepik

Ibu bapa menggalakkan anak-anak mereka memilih makanan dengan sedikit atau tanpa gula untuk mewujudkan tabiat pemakanan yang sihat dan mencegah penyakit kronik pada masa dewasa.

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa kanak-kanak dan remaja mengambil tidak lebih daripada 25 gram gula, atau 6 sudu teh, sehari. Jumlah gula ini bersamaan dengan sebatang coklat kecil dan kurang daripada setin soda. Kanak-kanak di bawah umur dua tahun tidak sepatutnya menambah gula dalam diet mereka.

Cara paling mudah untuk mengehadkan pengambilan gula adalah dengan menyediakan makanan sihat di rumah, mengelakkan makanan siap sedia. Contohnya, gantikan minuman ringan, minuman tenaga, jus buah-buahan dan teh manis dengan air atau jenis tanpa gula. Maniskan yogurt dengan buah beri, dan galakkan anak anda makan buah secara langsung dan bukannya membuat jus atau membuat smoothie manis. Pilih sos, mentega kacang dan sos tomato yang tidak bergula. Biasakan anak anda meminum air dan susu penuh, bukannya susu berperisa, untuk kesihatan yang lebih baik.

Apabila membeli makanan dari pasar raya, ibu bapa harus membaca label makanan dengan teliti dan menyemak senarai ramuan untuk mencari bahan bergula yang berpotensi seperti jus tebu sejat, sirap jagung, gula mentah dan pepejal kristal.

Sesetengah keluarga sering menggunakan gula-gula seperti lolipop, kek, gula-gula dan minuman manis sebagai ganjaran untuk menggalakkan kanak-kanak menyelesaikan tugasan yang diberikan. Ini secara tidak sengaja membuatkan kanak-kanak berfikir bahawa makanan ini lebih lazat daripada yang lain. Ibu bapa boleh memberi ganjaran kepada kanak-kanak dengan salad sayur-sayuran, ikan, dan lain-lain yang dihias cantik untuk memotivasikan mereka tanpa menjejaskan kesihatan mereka.

Bersama-sama dengan mengehadkan makanan manis, mengajar kanak-kanak memberus gigi pada usia muda membantu menghilangkan plak dan menguatkan gigi. Ini membantu kanak-kanak mengembangkan tabiat memberus gigi dengan lebih kerap.

Bao Bao (Menurut Very Well Health, Healthline )

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit kanak-kanak di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-tre-an-nhieu-duong-4657304.html