Apa yang berlaku kepada badan jika pengambilan vitamin tambahan secara berlebihan?

Vitamin tambahan paling bermanfaat apabila diambil dalam jumlah yang betul. Dos yang sesuai bergantung pada berapa banyak vitamin yang telah anda ambil daripada diet harian anda, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Penyalahgunaan vitamin tambahan boleh menyebabkan sakit perut, muntah, pening, dan banyak kesan sampingan yang lain.

Jika anda mengambil terlalu banyak vitamin, badan anda mungkin mengalami gejala berikut:

Pening yang disebabkan oleh terlalu banyak vitamin A.

Vitamin A mempunyai sifat antioksidan dan penting untuk penglihatan, pertumbuhan sel yang sihat dan pembiakan. Walau bagaimanapun, pengambilan terlalu banyak vitamin A boleh memudaratkan.

Klinik Mayo (AS) yang bukan berasaskan keuntungan menyatakan bahawa pengambilan lebih daripada 200 mg vitamin A sekaligus boleh menyebabkan loya, muntah, penglihatan kabur dan pening. Jumlah yang lebih kecil pun, sekitar 10 mg sehari, boleh menyebabkan sakit sendi dan tulang, kerengsaan kulit, osteoporosis dan kerosakan hati jika diambil dalam tempoh yang lama.

Batu karang yang disebabkan oleh lebihan vitamin C.

Salah satu manfaat terbesar vitamin C ialah ia membantu meningkatkan imuniti. Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk oren, tangerin, lobak merah, tomato, nanas dan lada benggala merah.

Walau bagaimanapun, vitamin C yang berlebihan boleh menyebabkan masalah perut, daripada kekejangan, pedih ulu hati, loya, muntah dan cirit-birit. Pengambilan lebih daripada 1,000 mg sehari dalam tempoh yang lama boleh meningkatkan risiko batu karang.

Kehilangan kepadatan tulang akibat lebihan vitamin D

Vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang kerana ia penting untuk kalsium diserap ke dalam tulang. Memandangkan tidak banyak makanan yang kaya dengan vitamin D, pengambilan suplemen adalah perkara biasa.

Walau bagaimanapun, vitamin D yang berlebihan boleh memberi kesan sebaliknya, iaitu mengurangkan ketumpatan tulang. Tambahan pula, pengambilan vitamin D yang berlebihan boleh menyebabkan sakit perut, kurang selera makan, muntah, loya, dan juga kegagalan buah pinggang.

Muntah kerana mengambil terlalu banyak suplemen zat besi.

Peranan zat besi dalam badan tidak dapat dinafikan. Walau bagaimanapun, pengambilan suplemen zat besi pada dos 10-20 mg/kg berat badan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut dan muntah. Jika anda secara tidak sengaja mengambil dos yang lebih tinggi daripada 40 mg/kg berat badan, anda perlu pergi ke hospital untuk rawatan, menurut Healthline.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-lam-dung-bo-sung-vitamin-18523103018524587.htm