Menjaga kaki anda hangat dalam cuaca sejuk membantu meningkatkan imuniti.

Melibatkan pelbagai meridian

Menurut Dr. Phan Minh Duc, Timbalan Ketua Jabatan Perubatan Tradisional di Universiti Perubatan dan Farmasi, Universiti Kebangsaan Vietnam, Hanoi : Menjaga kaki anda tetap hangat pada musim sejuk adalah penting untuk kesihatan keseluruhan. Kaki yang sejuk boleh melemahkan sistem imun dan menyebabkan beberapa masalah kesihatan. Memakai kasut yang sesuai semasa musim sejuk, terutamanya semasa menyertai aktiviti luar, boleh membantu mencegah penyakit dan kecederaan.

Menjaga kaki anda hangat pada musim sejuk adalah penting untuk kesihatan keseluruhan.

Menurut perubatan tradisional, kaki merupakan titik akhir atau asal usul bagi banyak meridian, termasuk meridian utama: meridian Hati, Pundi Hempedu, dan Perut (di bahagian dorsum kaki), meridian Limpa dan Pundi Kencing (di kedua-dua belah kaki), dan meridian Buah Pinggang (yang berasal dari tapak kaki), yang berkesan dalam merawat pelbagai masalah pencernaan, muskuloskeletal, pengekalan kencing, kencing malam, dan insomnia.

Tapak kaki merangkumi semua tisu lembut di bawah tulang dan sendi kaki. Ia mempunyai lapisan kulit yang sangat tebal dan kukuh, yang melekat pada tisu subkutaneus; dan lapisan fascia yang menutupi otot dan saluran darah tapak kaki. Terdapat empat lapisan otot, tetapi hanya dua berkas berkas neurovaskular—cabang terminal arteri tibial posterior dan saraf tibial posterior (arteri plantar medial dan arteri plantar lateral)—terletak di antara lapisan otot. Oleh itu, pada musim sejuk, adalah perlu untuk sentiasa memanaskan badan dan bersenam dengan lembut untuk meningkatkan peredaran darah.

Urutan terapeutik

Menurut teori refleksologi, kaki dianggap sebagai peta kecil badan, di mana setiap kawasan dan organ dalaman mempunyai titik refleksnya sendiri. Dengan mengurut titik-titik ini, gangguan di seluruh badan dapat dikawal.

Urutan kaki yang kerap merupakan satu bentuk pemeliharaan kesihatan dalam perubatan tradisional Cina, membantu melebarkan saluran darah di kaki, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan nutrisi tempatan, dan meningkatkan keanjalan saluran darah di bawah kulit. Ia berkesan dalam merawat sakit kepala, pening, dan insomnia yang disebabkan oleh keletihan saraf. Urutan tapak kaki yang dipanaskan setiap hari pada musim sejuk dapat mengurangkan gejala kebas dan kaki yang sejuk.

Terapi urutan dengan minyak pati atau rendaman kaki herba membantu meningkatkan peredaran darah setempat, dengan kesan paling ketara pada keadaan seperti osteoartritis jari kaki, tendonitis Achilles, plantar fasciitis dan neuropati periferal.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa mengurut tapak kaki membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan, melegakan loya, merangsang selera makan, dan meningkatkan imuniti badan.

Kesihatan sistem imun

Menurut Dr. Phan Minh Duc, kaki mempunyai kesan yang ketara terhadap betapa hangatnya perasaan kita. Seperti tangan, kaki mempunyai luas permukaan yang besar dan banyak sel darah. Selain itu, kerana kaki berada di hujung bahagian kaki dan tidak mempunyai banyak otot, ia cenderung untuk menyejuk lebih cepat daripada bahagian badan yang lain. Dengan memanaskan kaki, kita dapat memanaskan seluruh badan dengan cepat, membantu kita berasa lebih selesa ketika keluar dalam cuaca sejuk.

Penyelidik baru-baru ini mengaitkan kaki sejuk dengan masalah sistem imun. Orang yang mempunyai kaki sejuk didapati mempunyai tindak balas imun yang lebih lemah, menjadikan mereka lebih mudah terdedah kepada jangkitan dan penyakit. Satu kajian pada tahun 2005 menunjukkan bahawa subjek adalah 30% lebih cenderung untuk dijangkiti selesema jika kaki mereka sejuk selama 20 minit atau lebih semasa musim selesema.

Berkenaan hubungan yang dinyatakan di atas, Dr. Duc menjelaskan bahawa apabila kaki sejuk, saluran darah di kaki mengecut, menyebabkan aliran darah berkurangan, yang seterusnya mengurangkan bekalan sel darah putih. Memandangkan sel darah putih merupakan cara utama sistem imun melawan jangkitan, apabila kecekapannya berkurangan, keupayaan untuk melawan penyakit akan menjadi lemah.

Untuk mengelakkan masalah kesihatan semasa musim sejuk, orang ramai perlu memastikan kaki mereka hangat dengan stokin yang bernafas dan memakai kasut yang sesuai yang diperbuat daripada bahan yang lembut dan selesa.

Pastikan kaki anda kering dan mempunyai pengudaraan yang baik, terutamanya di antara jari kaki anda.

Elakkan membiarkan kulit anda kering, kerana kulit kering mudah merekah dan meradang dalam cuaca sejuk. Sapukan pelembap jika kulit anda kering dan merekah.

Bagi pesakit diabetes, kebersihan kaki dan pemeriksaan harian adalah penting. Menjaga kaki agar sentiasa hangat, mempunyai pengudaraan yang baik dan bersih membantu mencegah penyakit kaki diabetes. Jika anda ingin merendam kaki, sila berjumpa doktor terlebih dahulu.

Dr. Phan Minh Duc

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/giu-am-ban-chan-mua-lanh-giup-tang-cuong-mien-dich-185240102173856941.htm