Makan coklat hitam, memperbaiki tabiat tidur dan mengamalkan pemakanan yang berhemah adalah cara untuk membantu mengurangkan keinginan dan tekanan.
Berat badan berlebihan atau obes bukan sahaja menjejaskan kesihatan anda tetapi juga menyebabkan hilang keyakinan kepada mereka yang mengalaminya. Untuk mengekalkan berat badan yang mampan dan mengehadkan pertambahan berat badan, wanita harus bersenam secara teratur, mengamalkan diet dan rehat yang munasabah, hadkan tekanan... atau cuba gunakan beberapa cadangan untuk menyokong penurunan berat badan dan selera makan seperti berikut.
Makan coklat gelap
Makan coklat gelap boleh membantu mengekang keinginan untuk makanan manis dan masin. Ia juga boleh membantu mengurangkan tekanan, punca utama makan berlebihan. Satu kajian dalam Jurnal Sains Kesihatan Antarabangsa mendapati bahawa makan kira-kira 40g coklat hitam sehari selama dua minggu mengurangkan tahap hormon tekanan pada orang yang mempunyai tahap tekanan yang tinggi.
Satu lagi kajian mendapati bahawa lima bar coklat gelap dengan kandungan koko 70% mengandungi kurang daripada 250 kalori tetapi boleh membantu memberikan antioksidan, serat, dan magnesium. Antara nutrien tersebut, magnesium ialah mineral yang membantu orang berehat, meningkatkan tidur, dan meningkatkan mood.
Perbaiki tabiat tidur anda
Tidur adalah bahagian penting dalam mengawal berat badan. Menurut majalah Health , tidur yang nyenyak akan membantu menambah berat badan dan mengurangkan lemak. Untuk menjelaskan perkara ini, saintis menjalankan kajian selama 12 bulan. Keputusan menunjukkan bahawa orang yang tidur tidak teratur dan tidur lewat lebih berkemungkinan mendapat berat badan berbanding mereka yang mendapat tidur yang cukup.
Oleh itu, saintis menggalakkan semua orang memberi tumpuan kepada memperbaiki tidur dengan memastikan bilik tidur sentiasa selesa dan santai; hadkan penggunaan peranti elektronik sebelum tidur; jangan gunakan alkohol, bir, minuman berkafein atau makan terlalu banyak.
Belajar merasa makanan akan membantu setiap orang mendengar badan mereka dan mengetahui cara mengira jumlah kalori yang digunakan. Foto: Freepik
Makan dengan penuh perhatian
Konsep ini berakar umbi dalam agama Buddha. Sama seperti bentuk meditasi lain seperti duduk, bernafas, berjalan, dan berdiri, ramai guru Zen menggalakkan pemakan untuk memberi perhatian kepada sensasi makan. Cara asas untuk mengamalkan pemakanan yang penuh perhatian adalah dengan perlahan-lahan menikmati setiap bahagian makanan; pada masa yang sama, dengarkan badan seperti makan ketika lapar dan berhenti ketika kenyang atau makan pada masa yang betul dan mengelakkan sentuhan dengan faktor yang mengganggu.
Dalam satu kajian, pelajar kolej diberi pinggan bersaiz berbeza untuk dipilih. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang makan dari pinggan yang lebih besar makan 56% lebih banyak daripada mereka yang makan dari pinggan yang lebih kecil. Semakin besar saiz bahagian, semakin sukar untuk mengira kalori.
Tambah rempah pada hidangan anda
Makanan pedas boleh membantu mengurangkan kalori terima kasih kepada capsaicin, yang meningkatkan suhu badan anda, yang seterusnya melepaskan hormon tekanan seperti adrenalin dan meningkatkan keupayaan anda untuk membakar kalori. Selain itu, makan lada panas boleh membantu otak anda bertindak balas dan mencegah makan berlebihan. Beberapa pilihan hebat termasuk halia dan kunyit.
Penggunaan produk pelengkap
Pada masa kini, ramai orang telah beralih kepada ubat sokongan penurunan berat badan sebagai kaedah untuk membantu memendekkan masa sementara masih mencapai keberkesanan. Menurut Ahli Farmasi Tran Quang Son - dari Syarikat Saham Bersama Perdagangan Farmaseutikal Pypharm, semua produk penurunan berat badan mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing dan mempunyai tugas untuk menyokong penurunan berat badan. Walaupun membawa banyak manfaat, ubat penurunan berat badan boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Oleh itu, orang yang perlu menggunakan ubat penurunan berat badan harus pergi terus ke farmasi terkemuka untuk mendapatkan nasihat dan membeli produk yang menjamin kualiti dan keselamatan apabila digunakan.
Antaranya, orlistat adalah ubat yang digunakan untuk merawat obesiti, menghalang penyerapan lemak ke dalam badan; dengan itu, mengurangkan jumlah kalori yang kita serap. Selain menghalang penyerapan lemak, orlistat juga menghalang penyerapan vitamin penting larut lemak seperti Vitamin A, D, E, K. Oleh itu, pengguna perlu menambah nutrien ini apabila menggunakan orlistat untuk menurunkan berat badan.
Terdapat banyak jenama di pasaran yang menggunakan ubat ini, termasuk Orlistat Stada 120 mg. Ubat ini mengandungi bahan aktif orlistat, yang menghalang enzim lipase dalam saluran pencernaan. Apabila memasuki perut dan usus kecil, ubat akan membentuk ikatan dengan enzim lipase (dirembeskan daripada perut dan pankreas). Ini menyahaktifkan enzim dan mengurangkan keupayaan untuk menghidrolisis lemak dalam makanan menjadi bahan yang boleh diserap oleh badan. Pada masa ini, lemak yang tidak diserap akan mengurangkan jumlah kalori dalam makanan, menyokong kawalan berat badan.
Cik Thai Ha Giang (Hanoi) berkata kerana dia perlu mengimbangi antara menjaga keluarga dan pergi bekerja, dia mengalami tekanan tentang berat badannya. Selepas mengetahui tentang keupayaan untuk mengurangkan kalori yang diambil ke dalam badan, dia mencuba menggunakan produk Orlistat Stada 120 mg.
Cik Thai Ha Giang tidak lagi stress dengan berat badannya seperti dahulu. Foto: NVCC
"Buat masa ini, saya boleh makan dengan selesa dan menikmati saat-saat gembira bersama keluarga. Itu berkat mengamalkan gaya hidup seimbang melalui gabungan pemakanan sihat, senaman dan pengambilan ubat dengan betul dan sesuai," kata Cik Giang.
Selain Cik Giang, Cik Dinh Lan Phuong ( Hanoi ) juga menggunakan Orlistat Stada 120 mg kerana keupayaannya membantu mengurangkan penyerapan lemak dalam makanan. Dia berkata: "Walaupun produk itu hanya ditetapkan untuk mereka yang obes kerana mekanismenya menghalang enzim hidrolisis lemak dalam sistem pencernaan, mereka yang ingin mengekalkan bentuk badan mereka masih boleh menggunakannya. Sejak menggunakan Orlistat Stada 120mg, Phuong menjadi lebih yakin apabila bertemu pasangan dan merasakan kehidupan menjadi lebih mudah dan lancar."
Thanh Hy
Orlistat Stada 120 mg adalah ubat tanpa preskripsi yang membantu menghalang penyerapan lemak, membantu menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk badan. Produk ini dikeluarkan oleh Stada Pharmaceutical Group - Germany. Syarikat Saham Bersama Perdagangan Farmaseutikal Pypharm ialah pengedar Orlistat Stada 120 mg di Vietnam.
Alamat pengeluaran:
Syarikat Stada Vietnam Limited
189 Hoang Van Thu, Wad 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Alamat pengedaran:
Syarikat Saham Bersama Perdagangan Farmaseutikal Pypharm
Gerai T.1+2, Pusat Perdagangan Peralatan Farmaseutikal dan Perubatan, No. 200 To Hien Thanh, Wad 15, Daerah 10, Bandar Ho Chi Minh.
Butiran di sini.
Talian Hot: 028 3862 5779
Sijil pendaftaran produk Orlistat Stada 120 mg mempunyai nombor: VD-29357-18 yang dikeluarkan oleh Pentadbiran Dadah Vietnam - Kementerian Kesihatan pada 6 Mei 2021.
Produk ini dijual secara meluas di farmasi seluruh negara. Baca arahan dengan teliti sebelum digunakan.
Pautan sumber
Komen (0)