Dua makanan emas membantu mencegah kanser dan menurunkan berat badan dengan berkesan

Menurut Pengamal Perubatan Tradisional Do Minh Tuan, Persatuan Perubatan Oriental Hanoi , telur dan ubi keledek adalah dua makanan yang kerap terdapat dalam diet kerana kalori rendah dan nutrien yang kaya.

Ubi keledek juga membantu mencegah kemerosotan kesihatan dan mencantikkan. Ubi keledek mengandungi banyak beta-karotena, vitamin C, vitamin B6 dan asid folik - bahan yang boleh mencegah kanser dan penyakit kardiovaskular.

Satu ubi keledek (kira-kira 100g) boleh memberikan dua kali ganda keperluan vitamin A harian, 1/3 daripada keperluan vitamin C dan 50mg asid folik, dengan kandungan serat yang tinggi bersamaan dengan semangkuk oatmeal - menggalakkan pergerakan usus, mencegah sembelit dan kanser kolon dan rektum.

Selain itu, ubi keledek mengandungi lebih sedikit kalori daripada nasi, jadi memakannya tidak akan menyebabkan penambahan berat badan. Ubi keledek juga mengandungi bahan yang serupa dengan estrogen, yang membantu mengekalkan kulit dan melambatkan penuaan.

Dalam perubatan Oriental, ubi keledek mempunyai banyak nama seperti cam thu, phien chu, sifat neutral, rasa manis, mempunyai kesan menyuburkan badan, memberi manfaat qi, menguatkan buah pinggang, menguatkan perut, mengurangkan keradangan, membersihkan hati, menggalakkan hempedu, dan mencerahkan mata. Ubi keledek digunakan untuk merawat penyakit kuning, bisul, mastitis; baik untuk wanita haid tidak teratur, lelaki spermatorrhea, kanak-kanak senak, disentri.

Telur dan keledek adalah duo yang sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. (Gambar ilustrasi)

Telur adalah sumber nutrien yang kaya, mengandungi banyak vitamin seperti A, B1, B6, B12, D, E, dan mineral penting seperti kalsium, zink, magnesium dan zat besi. Makanan ini adalah sumber protein yang tinggi dan membekalkan asid amino yang diperlukan untuk sistem imun. Putih telur mempunyai keupayaan untuk meningkatkan kekuatan otot dan anti-penuaan. Lecithin dalam telur boleh menyokong hati, membantu proses penghadaman dan mengurangkan risiko penyumbatan arteri yang disebabkan oleh kolesterol.

Apabila kita menggabungkan telur dengan keledek, kita bukan sahaja mendapat resipi diet yang berkesan tetapi juga baik untuk kesihatan dan kulit.

Waktu yang paling berkesan untuk makan keledek dan telur untuk menurunkan berat badan ialah sarapan pagi atau makan tengah hari. Ubi keledek mengandungi kalsium dan mengambil masa 4-5 jam untuk diserap ke dalam badan. Makan telur rebus pada waktu pagi setiap hari akan membantu badan mengurangkan pengambilan kalori sepanjang hari. Hadkan makan 2 makanan di atas semasa makan malam kerana ia boleh menyebabkan kembung perut dan senak.

Selain telur dan ubi keledek, tambah makanan berkhasiat lain seperti: Bijirin penuh (oat, beras perang); sayur-sayuran hijau dan buah-buahan rendah gula (brokoli, epal, pear); sumber protein yang sihat (payudara ayam, daging lembu, daging babi tanpa lemak); minum air secukupnya.

Telur dan keledek bukan sahaja makanan penurunan berat badan yang ideal tetapi juga membawa manfaat kesihatan yang tidak terkira banyaknya. Dengan memasukkannya ke dalam diet anda secara saintifik , anda boleh mengekalkan bentuk badan anda dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Pinjaman Nhu

Sumber: https://vtcnews.vn/hai-thuc-pham-vang-giup-phong-ung-thu-giam-can-hieu-qua-ar913342.html