Hadkan penggunaan peranti elektronik anda untuk melindungi mata anda.

Doktor di Hospital Mata Hanoi -Dong Nai memeriksa mata seorang pelajar. Foto: Hanh Dung.

Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan kemudahan itu datanglah peningkatan risiko masalah mata, terutamanya miopia berkaitan sekolah, mata kering, ketegangan mata dan gangguan penglihatan.

Ramai kanak-kanak mengalami kehilangan penglihatan awal.

Cik Bui Thi Thu Huyen (menetap di wad Trang Dai, wilayah Dong Nai ) berkata: Beberapa hari yang lalu, beliau perasan anak lelakinya yang berusia 5 tahun kerap menjeling dan berkelip mata semasa menonton TV atau bermain permainan video di telefonnya, jadi beliau membawanya ke hospital untuk pemeriksaan. Keputusan menunjukkan bahawa anak lelakinya didiagnosis dengan rabun dekat dan astigmatisme dan memerlukan cermin mata. Sebelum ini, anak perempuan Cik Huyen yang berusia 9 tahun juga terpaksa memakai cermin mata kerana rabun dekat 1.5 darjah.

Cik Huyen berkata: "Hanya kami bertiga di rumah, dan saya sibuk bekerja sepanjang masa, jadi saya tidak mempunyai masa untuk bermain dengan anak-anak saya. Apabila mereka pulang dari sekolah, mereka menonton TV atau bermain di telefon mereka. Walaupun saya tahu bahawa terlalu banyak menonton peranti elektronik menjejaskan penglihatan anak-anak saya, saya tidak mempunyai pilihan lain."

Sementara itu, Encik Mai Huu Dat (yang menetap di wad Tam Hiep, wilayah Dong Nai) kerap mengalami ketegangan mata akibat penggunaan komputer yang berlebihan. Kadangkala, apabila beban kerjanya terlalu banyak, Encik Dat menggunakan komputernya dari pagi hingga malam.

Dr. Nguyen Thi Hong, dari Hospital Mata Hanoi-Dong Nai (di wad Tam Hiep), berkata: Mata manusia direka bentuk untuk melihat dan memerhati objek pada pelbagai jarak. Apabila memfokus pada telefon atau skrin komputer pada jarak yang terlalu dekat untuk masa yang lama, sistem akomodasi mata perlu berfungsi secara berterusan, menyebabkan ketegangan penglihatan. Inilah punca utama keletihan mata, sakit mata, penglihatan kabur sementara, atau, dalam kes yang lebih teruk, peningkatan rabun dekat yang cepat.

Kanak-kanak adalah kumpulan yang paling teruk terjejas. Semasa belajar dalam talian, bermain permainan dan menonton video untuk tempoh yang lama, kanak-kanak bukan sahaja meningkatkan risiko rabun dekat tetapi juga mudah membina tabiat seperti membongkokkan kepala terlalu rendah dan duduk dalam postur yang salah, yang memberi kesan negatif kepada tulang belakang mereka.

Hospital Mata Hanoi - Dong Nai kerap menerima pesakit yang menunjukkan simptom seperti: ketegangan mata akibat menonton skrin dalam masa yang lama, koyakan, kekeringan, sakit kepala sekali-sekala, pening, atau sakit soket mata. Sesetengah pesakit perlu sentiasa memicingkan mata untuk melihat dengan jelas, dan apabila mereka mengalihkan pandangan dari skrin, imej menjadi kabur selama beberapa saat.

"Ini adalah tanda-tanda tipikal 'sindrom penglihatan skrin', satu keadaan biasa dalam era digital. Jika tidak dirawat, gejala akan bertambah buruk, mengurangkan kecekapan kerja dan menyebabkan masalah penglihatan jangka panjang. Kanak-kanak, khususnya, boleh mengalami peningkatan miopia yang pesat," tegas Dr. Hong.

Cahaya biru yang dipancarkan daripada skrin LED mempunyai panjang gelombang yang pendek dan tenaga yang tinggi, yang boleh merosakkan retina dengan pendedahan yang berlebihan. Banyak kajian di seluruh dunia telah menunjukkan bahawa cahaya biru mengganggu irama sirkadian, menjejaskan tidur dan meningkatkan risiko degenerasi makula berkaitan usia.

Bagaimana untuk melindungi "tingkap kepada jiwa"

Untuk meminimumkan risiko kerosakan mata akibat penggunaan peranti elektronik, Dr. Hong menasihati orang ramai untuk berehat selama 20 saat setiap 20 minit di hadapan skrin dan melihat objek sekurang-kurangnya 6 meter jauhnya. Mereka juga harus melatih mata mereka dengan senaman mudah seperti: memutarkan mata mereka, berselang-seli antara melihat objek dekat dan jauh; dan mengurut perlahan-lahan di sekitar soket mata untuk merehatkan mata.

Telefon hendaklah dipegang sekurang-kurangnya 30-40cm dari mata; skrin komputer hendaklah 50-70cm bergantung pada saiz. Kanak-kanak kecil terutamanya perlu diajar untuk mengekalkan jarak yang betul, elakkan berbaring untuk menonton telefon atau menonton sambil makan. Jangan gunakan peranti elektronik di bilik gelap, kerana ini memerlukan lebih banyak ketegangan mata. Kecerahan skrin hendaklah diseimbangkan dengan cahaya sekitar, elakkan terlalu terang atau terlalu malap.

Berkenaan masa di hadapan skrin, kanak-kanak di bawah umur 2 tahun tidak digalakkan menggunakan peranti elektronik. Kanak-kanak berumur 2-5 tahun harus menggunakannya selama maksimum 1 jam sehari dan memerlukan pengawasan. Kanak-kanak berumur 6-12 tahun harus menggunakannya selama maksimum 2 jam sehari.

Semasa menumpukan perhatian, mata sering berkelip kurang daripada biasa, yang menyebabkan mata kering. Pengguna peranti elektronik harus berkelip secara aktif dan minum banyak air. Air mata tiruan boleh digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor. Postur badan juga sangat penting; belakang harus lurus, leher tidak dibengkokkan terlalu rendah, dan kedua-dua kaki teguh di atas lantai. Bagi kanak-kanak, meja dan kerusi harus sesuai dengan ketinggian mereka, mengelakkan posisi yang sempit. Orang ramai harus mengehadkan penggunaan telefon 1-2 jam sebelum tidur untuk mengelakkan insomnia atau kualiti tidur yang buruk, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhan.

Dr. Hong menasihatkan bahawa walaupun tanpa gejala, semua warganegara harus menjalani pemeriksaan mata setiap enam bulan untuk mengesan ralat refraksi dan penyakit berkaitan lebih awal.

Komen (0)