Hujung Minggu Sihat: Menjaga 'Taman Jantung' Anda dengan Air Hijau

Setiap kali saya berdiri di hadapan air, saya berasa tidak stabil dan tidak selesa, bukan kerana keterbatasan fizikal saya, tetapi kerana kebimbangan tenang yang mengelilingi saya. Saya selalu berfikir bahawa saya 'tidak tergolong' dalam persekitaran itu.

Semasa persidangan meja bulat mengenai tadbir urus inklusif perubahan iklim, saya terkejut mendengar petunjuk bahawa kekerapan bencana alam dan banjir meningkat dengan pesat di banyak tempat di seluruh dunia , dan tidak terkecuali Vietnam.

Angka kerosakan dan banjir yang luar biasa membuatkan semua orang berfikir. Kemahiran bertahan hidup, terutamanya berenang, bukan lagi "nice to have", tetapi telah menjadi "mesti ada". Saya jelas sedar bahawa saya kekurangan kemahiran penting yang boleh melindungi diri saya dalam kecemasan.

Pada masa awal, saya diajar berenang secara percuma oleh seorang guru OKU.

Foto: NVCC

Dorongan sebenar datang kepada saya apabila saya menulis artikel "Untuk kehidupan yang lebih hijau" - kisah tentang seorang perenang kurang upaya yang tanpa jemu menyebarkan ilmu kepada pelajar miskin, yang diterbitkan dalam Akhbar Thanh Nien . Perjalanan watak itu mengatasi hadnya membuatkan saya tertanya-tanya: "Jika dia boleh melakukannya, mengapa saya tidak mencuba?". Jadi, saya memutuskan untuk belajar berenang.

Nasib baik, pengajar saya juga cacat. Kami bertemu melalui pemahaman badan yang tidak sempurna. Dia dengan sabar menunjukkan kepada saya setiap pergerakan kecil, dari cara bernafas, berehat, hingga cara membiarkan badan saya sebati ke dalam air.

Dan selepas hanya satu sesi, saya boleh berenang. Perasaan itu, ringan dan gembira, saya rasa seperti pintu baru telah terbuka untuk diri saya sendiri. Kesan yang mendalam dan tidak dapat dilupakan.

Lingkaran sambungan lebih luas dan hangat

Sejak saya mula berenang di air biru, kesihatan saya telah berubah dengan ketara: kekuatan fizikal yang lebih baik, tidur yang lebih nyenyak, mood yang lebih stabil. Kaki saya yang lemah juga lebih fleksibel dan kurang sakit berbanding sebelum ini. Di kolam renang, saya juga bertemu ramai orang: orang tua berlatih untuk meningkatkan kesihatan mereka, kanak-kanak belajar untuk mengelakkan lemas, orang muda mencari kelonggaran selepas bekerja. Lingkaran perhubungan saya telah menjadi lebih luas dan hangat.

Sejak saya belajar berenang, saya mendapat ramai kawan baru.

Foto: NVCC

Dari perspektif psikologi, berenang bukan sahaja membawa manfaat fizikal tetapi juga merupakan terapi yang berkesan untuk penjagaan kesihatan mental. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa berenang membantu mengurangkan hormon tekanan, meningkatkan rembesan endorfin - "hormon gembira", membawa keadaan kelonggaran yang mendalam serupa dengan meditasi. Perasaan badan yang disokong di dalam air membantu kita kembali ke keseimbangan dalaman.

Dalam erti kata lain, berenang juga merupakan cara untuk menjaga "taman mental" anda sendiri: air melegakan tekanan, menghilangkan kebimbangan dan menyiram "tanah" yang telah lama kita lupa untuk menjaga.

Semasa seminar saya di sekolah, saya sering bertanya kepada pelajar, "Berapa ramai di antara kamu yang tahu berenang?". Apa yang saya dapat ialah sebilangan kecil tangan yang terangkat. Ramai yang mengakui bahawa mereka takut air, atau tidak pernah terdedah kepadanya. Ini membuatkan saya bimbang, kerana pada masa bencana alam yang tidak dapat diramalkan, mengetahui cara berenang bukan sahaja membantu memastikan keselamatan diri tetapi juga merupakan tanggungjawab sosial.

Dari perjalanan saya, saya sentiasa menggalakkan orang muda: jangan tunggu, mula belajar berenang secepat mungkin. Perubahan hanya datang apabila kita berani mengatasi ketakutan. Dan saya gembira apabila saya menerima mesej daripada pelajar: "Cikgu, terima kasih kepada inspirasi anda, saya telah mendaftar untuk belajar dan tahu berenang!", atau "Cikgu, mengetahui cara berenang adalah sangat hebat!". Dan kegembiraan yang lebih besar ialah apabila seorang kawan yang dahulunya sangat takut dengan air secara proaktif bertanya: "Bila ada peluang, bolehkah kita berenang bersama?".

Bagi saya, berenang bukan sahaja untuk orang yang sihat tetapi untuk semua orang yang ingin menjadi lebih kuat. Jadi, adakah anda bersedia untuk menyelami air sejuk untuk menjadikan hidup lebih segar dan bahagia?

Air sentiasa ada, lembut, jernih dan bersedia untuk menyokong kita. Cubalah sahaja, dan anda mungkin mendapati "taman hati" menunggu untuk dihidupkan semula.

Sumber: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm