Nasihat doktor tentang cara mencegah penyakit pernafasan

Baru-baru ini, penyakit pernafasan semakin meningkat. Orang tua, kanak-kanak dan penghidap penyakit kronik terdedah kepada jangkitan. Jadi apa yang perlu dilakukan oleh orang ramai untuk mencegah penyakit pernafasan?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

Pencemaran udara adalah salah satu punca peningkatan pesat penyakit pernafasan.

Menurut Master, Doktor Vu Thi Diu, Timbalan Ketua Jabatan Perubatan Dalaman dan Perubatan Pernafasan, Hospital 19-8, cuaca sejuk yang digabungkan dengan pencemaran udara menjadi punca peningkatan penyakit pernafasan. Beberapa penyakit pernafasan yang biasa pada masa ini adalah selesema, radang paru-paru, tonsilitis, rhinopharyngitis, hidung berair, sinusitis alergi, dll.

Apabila menghidap penyakit pernafasan, pesakit mungkin mengalami gejala seperti: Bersin; Hidung berair; Demam; Batuk dengan kahak atau batuk dengan darah; Sesetengah kes yang teruk mungkin mengalami sakit dada atau kesukaran bernafas.

Pencegahan penyakit pernafasan

Pencegahan boleh membantu mengurangkan risiko penyakit pernafasan atau mengelakkan keterukan pada orang yang sudah mempunyai penyakit asas. Untuk mengelakkan penyakit pernafasan, orang ramai boleh mengambil langkah-langkah berikut secara proaktif.

- Pakai topeng apabila keluar: Oleh kerana indeks pencemaran udara yang semakin meningkat, orang ramai perlu melindungi diri mereka apabila terdedah kepada persekitaran luar.

Apabila keluar rumah hendaklah memakai topeng, sebaik-baiknya N95 dan N99, kerana topeng ini adalah jenis topeng yang boleh menapis habuk halus. Jika di rumah, orang ramai harus menggunakan penapis udara untuk memastikan ruang mempunyai pengudaraan yang baik.

- Diet memainkan peranan penting dalam meningkatkan daya tahan badan. Anda harus menambah dan meningkatkan nutrisi dalam menu harian anda. Selain itu, anda boleh meningkatkan vitamin dan mineral melalui makanan atau mikronutrien seperti zink, vitamin C, probiotik...

Beberapa makanan yang baik untuk saluran pernafasan dan meningkatkan daya tahan termasuk: brokoli, oren, epal, sayur-sayuran hijau, telur, susu, dan lain-lain. Selain itu, jangan lupa minum air yang cukup 2 liter setiap hari.

Minum air yang mencukupi membantu memastikan bekalan air badan, memastikan metabolisme yang berkesan, meningkatkan daya tahan dan mengurangkan risiko penyakit tertentu, termasuk penyakit pernafasan.

- Bersihkan hidung dan tekak anda setiap hari dan basuh tangan dan kaki anda dengan larutan sabun/antiseptik selepas pulang dari luar.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

Orang ramai perlu mencuci hidung, tekak, tangan dan kaki setiap hari untuk mengurangkan risiko penyakit pernafasan.

- Lakukan senaman dan regimen rehat yang munasabah , dapatkan tidur yang cukup, elakkan tekanan dan keletihan. Tekanan dan keletihan yang kerap boleh menjejaskan daya tahan badan.

Oleh itu, orang ramai perlu mengekalkan senaman untuk meningkatkan daya tahan, beberapa latihan pernafasan juga sangat baik untuk saluran pernafasan. Selain itu, senaman juga merupakan satu cara untuk mengurangkan ketegangan dan tekanan.

- Jangan biarkan badan anda kesejukan : Pada hari-hari cuaca berubah, anda tidak boleh membiarkan badan anda kesejukan secara tiba-tiba, seperti mandi air sejuk atau keluar tanpa memanaskan badan... Anda perlu memastikan badan anda sentiasa hangat, terutamanya leher, dada, kaki, tangan...

Dalam kes bersin sementara dan hidung berair, anda boleh menggunakan ubat-ubatan selesema biasa atau ubat-ubatan rakyat seperti lemon, kumquat, dan madu untuk mengurangkan gejala.

Walau bagaimanapun, dalam kes yang mempunyai tanda-tanda berbahaya seperti demam panas berterusan, kesukaran bernafas, batuk berpanjangan, batuk darah, dan lain-lain, perlu segera ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan dan rawatan. Atau orang yang mempunyai tanda-tanda penyakit saluran pernafasan atas atau orang yang mempunyai penyakit asas juga harus pergi ke kemudahan perubatan untuk mengelakkan komplikasi yang serius.

Sumber