Jumlah mangga yang selamat untuk pesakit kencing manis

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: 6 jenis sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin untuk mencegah kanser; Tabiat sihat untuk membantu memanjangkan hayat; Kesan berbasikal yang tidak dijangka pada sendi lutut...

Berapa banyak mangga yang boleh dimakan oleh penghidap diabetes setiap hari?

'Adakah makan mangga meningkatkan gula dalam darah' menjadi persoalan ramai orang terutama pesakit diabetes.

Di sini, pakar pemakanan akan membimbing pesakit kencing manis tentang cara makan mangga dengan selamat.

Menurut Dr Swati Singh, perunding pemakanan dan pendidik diabetes di India, pesakit kencing manis juga boleh makan mangga tetapi perlu mengehadkan kuantitinya.

Pesakit kencing manis masih boleh makan mangga

Mangga mempunyai indeks glisemik yang rendah, jadi apabila pesakit kencing manis makan mangga, paras gula dalam darah mereka tidak meningkat serta-merta. Mangga juga mengandungi banyak serat, yang membantu mengawal paras gula dalam darah.

Mangga juga kaya dengan mineral seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin K, kalsium, zat besi dan kalium.

Khususnya, Mangiferin - bahan bioaktif dalam mangga - boleh membantu mengawal paras gula dalam darah.

Pesakit kencing manis masih boleh makan mangga, sambil memberi perhatian kepada diet dan pengambilan kalori.

Secara purata, pesakit kencing manis boleh makan 100 gram mangga setiap hari - bersamaan dengan kira-kira setengah cawan mangga. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 29 Mei.

Tabiat sihat yang membantu memanjangkan hayat

Banyak kajian saintifik telah menunjukkan bahawa pilihan gaya hidup boleh menjejaskan umur panjang dengan ketara. Oleh itu, mengamalkan dan mengekalkan tabiat sihat boleh membantu memanjangkan hayat.

Genetik dan gaya hidup adalah faktor yang memberi impak besar kepada berapa lama seseorang itu hidup. Kajian menunjukkan bahawa tabiat tertentu bukan sahaja boleh memanjangkan hayat tetapi juga meningkatkan kualiti hidup.

Senaman yang kerap adalah cara yang baik untuk memanjangkan hayat.

Tabiat yang boleh membantu memanjangkan hayat termasuk:

Kekalkan diet seimbang. Pemakanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak adalah penting untuk awet muda. Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa diet ini boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser, dan diabetes.

Tambahan pula, sifat antioksidan dan anti-radang dalam tumbuhan melindungi sel daripada kerosakan dan mengawal keradangan, dengan itu membantu badan mengurangkan kesan penuaan dan mencegah penyakit kronik.

Aktiviti fizikal yang kerap. Senaman yang kerap adalah salah satu cara paling berkesan untuk memanjangkan hayat. Senaman seperti mengangkat berat, berjoging, berenang atau berbasikal akan mengurangkan risiko penyakit kronik, membantu badan meningkatkan rembesan endorfin, yang membawa rasa selesa, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 29 Mei.

Kesan berbasikal yang tidak dijangka pada sendi lutut

Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa berbasikal, sama ada di luar atau di gim, boleh membantu mencegah sakit lutut dan arthritis. Walaupun saintis masih tidak pasti tentang mekanisme biologi yang tepat di sebalik ini, mereka percaya ia mungkin kerana berbasikal merangsang pertumbuhan otot quadriceps.

Quadrisep adalah sekumpulan empat otot di bahagian hadapan paha, tepat di atas sendi lutut. Kumpulan otot ini memainkan peranan yang sangat penting dalam pergerakan kaki. Ia membantu lutut melentur dan memanjang secara fleksibel, menjadikannya lebih mudah untuk melakukan pergerakan seperti berjalan, berlari, melompat, mencangkung atau berbasikal.

Berbasikal yang kerap boleh membantu mengurangkan risiko sakit lutut dan arthritis.

Kajian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise mendapati bahawa berbasikal pada sebarang umur mengurangkan risiko sakit lutut sebanyak 17% dan risiko arthritis sebanyak 21%. Kajian itu dijalankan oleh pakar di Pusat Perubatan Hal Ehwal Veteran Michael E. DeBakey (AS). Pasukan penyelidik menganalisis data daripada lebih 2,600 orang berumur 60-an.

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang kerap berbasikal mempunyai kesihatan lutut yang lebih baik, termasuk kurang kesakitan. Semakin lama mereka berbasikal, semakin kecil kemungkinan mereka mengalami sakit lutut atau osteoarthritis. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm