Sebab mengapa makan pisang meningkatkan gula dalam darah bagi pesakit kencing manis

Kieu Vu (disusun daripada medicalnewstoday & Medicinenet) - Selasa, 17 September 2024 07:36 (GMT+7)

Pesakit kencing manis tidak boleh makan pisang semasa perut kosong. Foto: Hai Anh

Pesakit kencing manis tidak boleh makan pisang pada bila-bila masa

Pisang mengandungi karbohidrat yang tinggi dan boleh meningkatkan paras gula dalam darah, yang boleh menyebabkan keletihan pada pertengahan pagi bagi penghidap diabetes jenis 2. Oleh itu, elakkan makan pisang untuk sarapan pagi sahaja atau makan pisang semasa perut kosong.

Pisang harus digabungkan dengan makanan lain untuk mengimbangi karbohidrat dan gula. Pisang boleh digabungkan dengan oat atau kacang untuk membantu mengawal gula dalam darah, rasa kenyang dan pergerakan usus yang teratur. Ramai orang memilih untuk menggabungkan pisang dengan mentega kacang atau telur rebus untuk sarapan pagi kerana ia memastikan pemakanan yang mencukupi dan mengehadkan kemungkinan pisang meningkatkan gula dalam darah. Makanan yang digabungkan dengan pisang haruslah lemak yang sihat, protein dan kaya dengan serat.

Makan tidak lebih daripada 1-2 pisang setiap hari

Indeks glisemik pisang berkisar antara 42 hingga 62, iaitu rendah atau sederhana. Indeks meningkat apabila pisang semakin masak. Saiz pisang juga mempengaruhi jumlah gula yang diberikan kepada badan. Lebih besar pisang, lebih tinggi jumlah karbohidrat.

Oleh itu, anda tidak boleh makan lebih daripada 1-2 pisang setiap hari. Jangan makan pisang semasa perut kosong kerana pisang mengandungi serotonin yang boleh membuatkan anda berasa mengantuk. Sebaiknya makan pisang kira-kira 1-2 jam selepas hidangan utama.

Adalah dinasihatkan untuk minum air semasa makan pisang untuk membantu penghidratan dan meningkatkan penghadaman.

Selain memilih pisang yang bersih semasa membeli, ingatlah untuk tidak menyimpan pisang di dalam peti sejuk atau peti sejuk kerana ini boleh menyebabkan pisang kehilangan khasiat.

Sumber: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/ly-do-an-chuoi-lam-tang-duong-huyet-o-nguoi-tieu-duong-1395257.ldo