Jika anda berjaga malam, anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat penyakit ini.

Satu kajian baru oleh saintis di Universiti Surrey (UK) menjelaskan kaitan antara tabiat berjaga lewat dan bangun lewat dengan kemurungan.

Orang yang berjaga malam berisiko tinggi mengalami kemurungan - Foto: FREEPIK

Menurut Science Alert, kajian ini telah menentukan chronotype (masa biologi, atau istilah yang digunakan untuk mengklasifikasikan perbezaan dalam irama tidur-bangun semula jadi manusia), menunjukkan bahawa orang yang sering berjaga malam mempunyai risiko kemurungan yang tinggi.

Berjaga lewat lebih berkemungkinan menyebabkan kemurungan.

"Kronotip, juga dikenali sebagai 'petang' atau 'burung hantu malam', adalah kecenderungan biologi untuk lebih suka aktiviti petang dan tidur lewat dan bangun lewat, " kata pakar neurosains Simon Evans kepada BBC Science Focus. "Kronotaip mempunyai asas genetik, jadi menjadi 'burung hantu malam' adalah kecenderungan biologi semula jadi."

Daripada peserta kajian, hanya 38 adalah burung awal. Terdapat 252 kronotaip petang, manakala baki 256 mempunyai kitaran tidur-bangun pertengahan.

Memandangkan purata umur peserta adalah sekitar 20 tahun, pengedaran ini tidak mengejutkan. Orang yang lewat remaja mereka cenderung mempunyai kronotaip petang, manakala kronotaip pagi cenderung lebih biasa pada usia tua.

Subjek kajian juga menjawab soalan tentang kualiti tidur, kecenderungan pemikiran negatif yang berulang, kemurungan, tahap kesedaran, dan kekerapan penggunaan alkohol.

Penyelidikan terdahulu telah menunjukkan bahawa kronotaip lewat dikaitkan dengan risiko gejala kemurungan yang teruk, dan kajian ini mengesahkannya. Orang yang mengalami petang mempunyai simptom kemurungan yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang mempunyai kronotaip pertengahan.

Bagaimana untuk mengehadkan risiko?

Satu kemungkinan ialah kemurungan boleh menggalakkan chronotype lewat, menjadikannya sukar bagi penghidap untuk mencari motivasi untuk bangun dari katil pada waktu pagi, dan sukar untuk berehat dan tertidur pada waktu malam kerana pemikiran negatif yang berterusan.

Kajian itu juga mendapati bahawa burung hantu malam mempunyai tahap pemikiran negatif berulang yang jauh lebih tinggi.

Analisis statistik lanjut mencadangkan masih ada cara untuk mengurangkan perkaitan antara kronotaip lewat dan risiko kemurungan.

Ciri-ciri berkaitan kesedaran, terutamanya "bertindak dengan kesedaran" (keupayaan untuk tidak menilai emosi dan pemikiran, sama ada positif atau negatif) dan "bercakap secara lisan" (keupayaan untuk menamakan emosi dan fikiran), mempunyai kesan yang ketara.

"Bertindak dengan kesedaran" adalah sifat yang menonjol bagi orang yang bangun awal. Ia mungkin rahsia semangat positif mereka. Tetapi ia juga berkait rapat dengan kualiti tidur, kerana tidur yang lebih baik mengurangkan keletihan dan meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian.

Penggunaan alkohol juga merupakan faktor pengantara yang ketara. Burung hantu malam cenderung untuk minum lebih banyak alkohol.

"Penyelidikan kami mencadangkan bahawa strategi untuk meningkatkan kesedaran, seperti meditasi dan latihan kesedaran, akan membantu, seperti memberi tumpuan kepada meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan penggunaan alkohol," kata Evans kepada BBC.

Kajian itu diterbitkan dalam jurnal saintifik PLOS One .

Baca lagi Kembali ke Topik

SUBUH

Sumber: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm