Pekerja pejabat harus memberi perhatian kepada spondylosis serviks.

Sesetengah pergerakan membantu mengurangkan sakit bahu dan leher serta sakit tulang belakang serviks yang disebabkan oleh duduk dalam jangka masa yang lama dalam pekerja pejabat - Foto: MY YEN

Doktor CKII Pham Thi My Ngoc, Jabatan Neurologi - Muskuloskeletal, Hospital Da Nang , berkata bahawa orang yang bekerja dalam tempoh yang lama dalam satu kedudukan, kurang bersenam, membawa beban berat di atas kepala atau duduk di hadapan skrin komputer terlalu lama adalah punca degenerasi tulang belakang.

Menurut Dr Ngoc, spondylosis serviks adalah penyakit yang berkaitan dengan perubahan pada tulang tulang belakang, tulang rawan dan cakera serviks, yang sering berlaku dengan penuaan.

Spondylosis serviks adalah penyakit kronik yang biasa, perlahan-lahan progresif. Sehingga separuh daripada orang pertengahan umur atau lebih tua mempunyai spondylosis serviks.

Pada kebanyakan orang yang berumur lebih dari 50 tahun, cakera tulang belakang kehilangan kandungan air dan mula kering dan mengecut, menyebabkan vertebra lebih bersentuhan antara satu sama lain.

Tulang belakang menumbuhkan tulang untuk menguatkan pembentukan tulang taji, taji tulang ini menyempitkan bahagian dalam tulang belakang atau foramina intervertebral menyebabkan stenosis tulang belakang serviks.

Ligamen tulang belakang boleh menjadi kaku dari masa ke masa, menjadikannya lebih sukar untuk menggerakkan leher. Ini adalah salah satu punca utama spondylosis serviks.

Di samping itu, penuaan juga merupakan punca biasa spondylosis serviks. Orang yang mengalami spondylosis serviks mungkin disebabkan oleh beban rawan yang berpanjangan atau postur yang salah.

Menurut Dr. Ngoc, spondylosis serviks juga boleh disebabkan oleh faktor genetik, trauma leher, diet yang tidak baik, kekurangan kalsium, magnesium, penyalahgunaan alkohol dan tembakau, dan kemurungan.

Kini, dengan perkembangan sains dan teknologi, menundukkan kepala untuk menggunakan telefon atau komputer dalam jangka masa yang lama boleh meningkatkan risiko sakit leher dan bahu serta mempercepatkan spondylosis serviks akibat kerap duduk, sedikit pergerakan, dan sedikit masa rehat.

Ia perlu mengurut dan menjaga terus ke kawasan leher dengan kerap, jangan terlalu banyak bekerja. Perlu ada masa bekerja dan rehat yang munasabah, meminimumkan kesan negatif pada vertebra serviks.

Bagi pekerja pejabat, menggunakan telefon atau komputer untuk jangka masa yang lama, adalah perlu untuk mewujudkan tabiat melindungi kesihatan anda, melindungi leher anda untuk mengelakkan spondylosis serviks tepat di tempat kerja, dengan senaman mudah atau perubahan postur, tidak duduk di depan komputer terlalu lama, bersenam dan mengekalkan aktiviti fizikal digabungkan dengan diet saintifik.

Sumber: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm