Wanita berusia 60 tahun mempunyai bentuk badan yang langsing berkat senaman

Pada usia 60 tahun, Jacqueline Hooton mempunyai bentuk badan yang langsing dan sihat walaupun telah melahirkan 4 orang anak, berkat senaman harian yang berterusan.

Hooton mula mengambil serius kesihatannya selepas kelahiran anak pertamanya pada tahun 1989. Pada awal 1990-an, dia berkahwin dengan Jane Fonda dan mempunyai tiga lagi anak, yang bongsunya dilahirkan ketika berusia 40 tahun.

Dia kemudian mengambil kelas latihan dan menjadi jurulatih peribadi, mengikuti kerjayanya sebagai guru pendidikan jasmani. Dia mengekalkan kecergasan kardiovaskularnya dengan berjalan, berlari atau berbasikal di pantai berhampiran rumahnya setiap pagi.

Hooton menukar garaj menjadi gim peribadi dan bersenam empat hingga lima kali seminggu, memfokuskan pada latihan kekuatan teras seperti jongkong, tekan tubi dan deadlift.

Dia berkongsi video senaman di halaman peribadinya, kadangkala mengejutkan pengikutnya apabila dia boleh mengangkat berat sehingga 100 kg, dua kali ganda berat badannya.

Wanita itu tidak mengikuti diet yang melampau, tidak berpantang dari sebarang makanan tertentu. Sehingga kini, dia sentiasa mempunyai pandangan makan yang selesa dan sihat. "Saya cuba menggabungkan pelbagai jenis makanan segar, protein tanpa lemak, lemak sihat dan karbohidrat yang tidak ditapis. Saya tidak mempunyai menu tetap setiap hari, kerana saya sering mencampurkan banyak bahan untuk mencapai kecekapan pemakanan yang tinggi," katanya.

Jacqueline Hooton menyambut hari lahirnya yang ke-60. Foto: Jacqueline Hooton — Jacqueline Hooton menyambut hari lahirnya yang ke-60. Foto: *Jacqueline Hooton*

Ramai wanita mempunyai pengalaman negatif dengan senaman dan aktiviti fizikal secara umum. Hooton berkata ini adalah hasil melihat senaman sebagai cara untuk mengurangkan saiz pakaian. Wanita berasa tertekan untuk menurunkan berat badan atau memenuhi standard kecantikan tertentu. Baginya, apa yang benar-benar penting ialah pendidikan tentang manfaat kesihatan jangka panjang dan cara senaman menyokong penuaan yang sihat.

Daripada pengalaman peribadi, ibu kepada empat orang anak itu berkata kunci sebenar untuk mengekalkan bentuk badan adalah konsisten dan mencari rutin senaman yang benar-benar anda nikmati. Dia sedar tentang risiko kesihatan yang berkaitan dengan penuaan, seperti penyakit jantung dan osteoporosis. Menurutnya, mengekalkan bentuk badan sepanjang hayat adalah perkara paling penting.

Perubahan hormon yang dikaitkan dengan menopaus meningkatkan risiko penyakit jantung, osteoporosis, dan masalah perubatan lain. Aktiviti fizikal menyokong kesihatan kardiovaskular, meningkatkan ketumpatan tulang, dan menggalakkan keseimbangan, fleksibiliti dan mobiliti. "Ini penting untuk wanita menopaus," jelasnya.

Menurutnya, masih belum terlambat untuk mula bersenam. Dia menggalakkan orang ramai melakukan senaman di rumah, menggunakan jalur rintangan dan pemberat tangan.

Thuc Linh (Menurut Express )

Pautan sumber