Dengan suhu beku di tengah-tengah musim hujan dan banjir, bagaimanakah kita dapat melindungi kesihatan kita?

Sejak kebelakangan ini, jisim udara sejuk dari Utara telah mula memasuki negara kita, manakala wilayah Tengah telah mengalami hujan, banjir, dan limpahan air.

Banjir menenggelamkan rumah-rumah di tengah Vietnam - Foto: CONG TAM

Gabungan cuaca "sejuk, lembap, dan hujan", yang menyebabkan perubahan mendadak, adalah masa apabila banyak penyakit boleh berkembang dengan mudah jika badan tidak menyesuaikan diri dengan cukup cepat.

Apabila cuaca menjadi sejuk, saluran darah periferal mengecut untuk mengekalkan haba, memaksa jantung bekerja lebih keras. Ini boleh menyebabkan gangguan pada penghidap penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi, seperti keletihan, pening, atau lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba. Kanak-kanak kecil dan warga emas, yang mempunyai sistem imun yang lebih lemah, juga lebih mudah terdedah kepada selsema, flu, atau pneumonia.

Untuk melindungi kesihatan anda dalam tempoh ini, sila ambil perhatian perkara berikut:

1. Pastikan badan anda hangat, terutamanya pada awal pagi dan malam. Pakai kot, skaf, stokin, dan elakkan basah dalam hujan terlalu lama.

2. Amalkan pemakanan yang sihat, tingkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C untuk meningkatkan sistem imun anda. Minum air suam yang mencukupi setiap hari.

3. Pastikan persekitaran tempat tinggal anda kering dan mempunyai pengudaraan yang baik. Bersihkan lantai yang lembap, elakkan membiarkan pakaian terlalu lama untuk mengelakkan kulat, pakai topeng muka, basuh tangan anda dengan teliti selepas terkena air kotor, masak makanan dengan teliti, minum air masak, bersihkan air yang bertakung, tidur di bawah kelambu, gunakan penghalau nyamuk, terutamanya untuk kanak-kanak.

4. Pantau kesihatan anda secara berkala. Kanak-kanak dan mereka yang mempunyai masalah kardiovaskular, diabetes atau pernafasan harus menjalani pemeriksaan berkala dan tidak boleh berhenti mengambil ubat tanpa berunding dengan doktor.

Dr. Nguyen Thanh Uc

Sumber: https://tuoitre.vn/ret-muot-giua-mua-mua-lu-lam-sao-bao-ve-suc-khoe-2025102822430307.htm