Punca batu karang dan cara mencegahnya.

Seperti kebanyakan keadaan perubatan lain, batu karang berpunca daripada tabiat gaya hidup yang tidak sihat dan diet yang tidak sihat, menurut laman web kesihatan India TheHealthSite .

Shivani Bajwa, pakar perubatan integratif di India, mengatakan bahawa batu karang boleh dicegah sepenuhnya dengan mengekalkan gaya hidup dan diet yang sihat.

Minum air secukupnya.

Air membentuk 70% daripada badan dan memainkan peranan penting dalam semua fungsi badan. Walau bagaimanapun, kita sentiasa kehilangan air ini melalui peluh dan perkumuhan. Untuk memastikan kesihatan yang baik, pengambilan 2.5-3 liter air setiap hari adalah sangat penting.

Minum air yang mencukupi adalah baik untuk kesihatan keseluruhan, termasuk kesihatan buah pinggang.

Minum air yang mencukupi bukan sahaja membantu membersihkan badan tetapi juga menyokong fungsi sistem kencing yang cekap. Air meningkatkan aliran air kencing, menghilangkan toksin dan mencegah pembentukan batu karang.

Pemakanan seimbang

Batu karang boleh dicegah melalui diet yang seimbang dan saintifik dengan pengagihan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang betul.

Diet yang kaya dengan protein haiwan, seperti daging merah dan organ, boleh menyebabkan ketidakseimbangan kerana protein haiwan mengandungi banyak purin.

Ini menyebabkan lonjakan paras asid urik dalam badan, dan buah pinggang perlu menapis sejumlah besar asid urik ini melalui air kencing. Jika badan tidak mempunyai air yang mencukupi untuk mencairkan asid urik yang berlebihan, ia akan menghablur dan membentuk batu karang.

Sebaliknya, pilih sumber protein berasaskan tumbuhan seperti soya, sayur-sayuran, kacang, kekacang dan buah-buahan, yang dapat mengurangkan beban pada buah pinggang dan mencegah pembentukan batu karang.

Hadkan pengambilan garam dan gula anda.

Pengambilan terlalu banyak garam (natrium) mengganggu keseimbangan natrium-kalium, menyebabkan kalsium berlebihan meresap ke dalam buah pinggang dan menghablur. Tambahan pula, natrium meningkatkan tekanan darah, faktor risiko kegagalan buah pinggang.

Begitu juga, pemanis tiruan, yang biasa terdapat dalam minuman ringan dan minuman botol, juga menyumbang kepada batu karang dengan meningkatkan jumlah kalsium dan oksalat dalam air kencing.

Untuk melindungi buah pinggang anda, hadkan pengambilan garam dan pemanis tiruan dengan menggantikan garam dengan perasa semula jadi seperti lemon, cili dan lada sulah, dan gantikan minuman ringan dan minuman botol dengan air atau jus buah.

Kekalkan berat badan yang sihat.

Pengambilan makanan sihat yang banyak dan bersenam secara berkala boleh membantu mencegah batu karang. Kajian menunjukkan bahawa indeks jisim badan (BMI) yang ideal adalah yang terbaik untuk kesihatan buah pinggang. Ramai penghidap batu karang juga berlebihan berat badan.

Untuk mencegah batu karang, anda memerlukan diet yang betul, minum banyak air, mengutamakan makanan sihat dan bersenam secara berkala. Tabiat ini membantu membakar kalori, mendorong peluh, menghilangkan toksin dan mencegah batu karang.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm