Punca batu karang dan cara mencegahnya

Seperti banyak penyakit lain, batu karang berpunca daripada tabiat gaya hidup dan pemakanan yang tidak sihat, menurut laman web kesihatan TheHealthSite (India).

Cik Shivani Bajwa, pakar perubatan integratif di India, berkata kita boleh mencegah sepenuhnya batu karang dengan mengekalkan gaya hidup saintifik dan diet yang sihat.

Minum air secukupnya

Air membentuk 70% daripada badan, memainkan peranan penting dalam semua aktiviti. Walau bagaimanapun, melalui peluh dan perkumuhan, kita sentiasa kehilangan jumlah air ini. Untuk memastikan kesihatan, menambah 2.5 - 3 liter air sehari adalah amat penting.

Minum air yang mencukupi adalah baik untuk kesihatan keseluruhan, termasuk buah pinggang.

Minum air yang mencukupi bukan sahaja membantu membersihkan badan tetapi juga menyokong sistem kencing berfungsi dengan berkesan. Air membantu meningkatkan aliran air kencing, menghilangkan toksin dan menghalang pembentukan batu karang.

Pemakanan seimbang

Batu karang boleh dicegah dengan pemakanan yang seimbang dan saintifik dengan pengagihan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang munasabah.

Pemakanan yang kaya dengan protein haiwan seperti daging merah, organ haiwan... akan menyebabkan ketidakseimbangan kerana protein haiwan mengandungi banyak purin.

Ini menyebabkan lonjakan asid urik dalam badan, dan buah pinggang perlu menapis sejumlah besar asid urik ini melalui air kencing. Sekiranya badan tidak mempunyai air yang mencukupi untuk mencairkan asid urik yang berlebihan, ia akan mengkristal dan membentuk batu.

Sebaliknya, pilih sumber protein tumbuhan seperti soya, sayur-sayuran, kekacang, kacang dan buah-buahan, yang membantu mengurangkan beban pada buah pinggang dan mencegah pembentukan batu.

Hadkan pengambilan garam dan gula

Mengambil terlalu banyak garam (natrium) mengganggu keseimbangan natrium-kalium, menyebabkan lebihan kalsium bocor ke dalam buah pinggang dan mengkristal. Natrium juga meningkatkan tekanan darah, faktor risiko kegagalan buah pinggang.

Begitu juga, pemanis tiruan, yang biasa ditemui dalam minuman ringan dan minuman dalam botol, juga menyumbang kepada batu karang dengan meningkatkan jumlah kalsium dan oksalat dalam air kencing.

Untuk melindungi buah pinggang anda, hadkan pengambilan garam dan gula kimia anda dengan menggantikan garam dengan rempah semulajadi seperti limau, cili, lada, dsb. dan gantikan minuman ringan dan minuman dalam botol dengan air yang ditapis dan jus buah.

Kekalkan berat badan yang sihat

Makan banyak makanan sihat dan bersenam secara teratur boleh membantu mencegah batu karang. Penyelidikan menunjukkan bahawa indeks jisim badan (BMI) yang ideal adalah yang terbaik untuk buah pinggang anda. Ramai orang yang mendapat batu karang juga berlebihan berat badan.

Untuk mengelakkan batu karang, anda perlu mengamalkan diet yang sesuai, minum banyak air, mengutamakan makanan yang sihat, dan kerap bersenam. Tabiat ini membantu membakar kalori, peluh, menghilangkan toksin, dan mencegah batu karang.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm