Ramai orang yang 'bahu beku' tidak boleh menyikat rambut semasa musim hujan.

Pencegahan penyakit dan pengurangan risiko berulang

Untuk mengelakkan periarthritis pada bahu dan mengurangkan risiko berulang, Dr. Thy menasihati pesakit untuk mengikuti gaya hidup dan garis panduan senaman berikut:

- Pastikan badan anda hangat: Pada hari yang sejuk, anda perlu memastikan badan anda hangat, terutamanya bahu dan leher anda. Elakkan keluar dalam cuaca sejuk untuk mengelakkan sendi bahu anda menjadi kaku.

- Senaman yang kerap: Lakukan senaman bahu yang lembut setiap hari untuk mengekalkan fleksibiliti dan kekuatan otot bahu. Senaman seperti pusingan bahu, angkat lengan, dan regangan bahu perlu dilakukan dengan kerap untuk meningkatkan kesihatan sendi.

- Elakkan pergerakan yang memberi tekanan pada sendi bahu: Elakkan membawa beban berat atau melakukan pergerakan berulang yang memberi tekanan pada sendi bahu untuk tempoh yang lama.

- Diet: Lengkapkan diet anda dengan makanan yang kaya dengan kalsium, vitamin D, omega-3 dan sebatian anti-radang semulajadi seperti sayur-sayuran hijau, salmon dan biji chia untuk menyokong kesihatan tulang dan sendi.

- Dapatkan rehat yang cukup: Tidur adalah penting untuk pemulihan dan pertumbuhan semula badan, jadi mendapat rehat yang cukup dan mengurangkan tekanan akan mengurangkan kesan negatif pada sistem muskuloskeletal.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm