Minuman harian yang baik untuk buah pinggang

Air adalah raja dalam melindungi kesihatan buah pinggang anda. Di samping itu, beberapa minuman lain juga boleh menyokong fungsi buah pinggang jika anda memilih yang betul dan menggunakannya secara sederhana.

Buah pinggang adalah organ yang sangat penting: Mereka menapis toksin daripada darah, mengawal mineral, memastikan tekanan darah stabil, dan mengambil bahagian dalam pengeluaran sel darah merah.

Tidak minum air yang mencukupi - atau kerap minum minuman yang salah - boleh membebankan buah pinggang anda, meningkatkan risiko jangkitan, batu karang atau penyakit buah pinggang kronik.

Berikut adalah beberapa minuman yang baik untuk buah pinggang, menurut The Economic Times (India).

Bukan sahaja membantu menghilangkan dahaga, jus lemon juga mengandungi asid sitrik, yang boleh mencegah batu karang.

Foto: AI

air limau

Bukan sahaja menghilangkan dahaga, air lemon juga mengandungi asid sitrik, yang boleh menghalang batu karang dengan mengehadkan gabungan kalsium dengan mineral lain dalam air kencing. Anda boleh menambah beberapa hirisan lemon atau memerah jus lemon segar ke dalam air untuk meningkatkan rasa.

Teh herba dan teh hijau

Teh herba seperti chamomile, pudina, halia atau articok merah bukan sahaja membekalkan air tetapi juga mempunyai antioksidan dan kesan diuretik ringan, membantu buah pinggang menyahtoksik dengan lebih baik. Teh hijau juga kaya dengan EGCG - antioksidan yang boleh mengurangkan risiko batu karang dan menyokong kesihatan buah pinggang, terutamanya bermanfaat untuk penghidap diabetes.

Susu tumbuhan baik untuk buah pinggang

Jika anda ingin mengehadkan susu lembu, susu tumbuhan tanpa gula adalah pilihan yang patut dipertimbangkan. Susu tumbuhan membekalkan nutrien, kurang fosforus dan kalium berbanding susu haiwan - sesuai untuk orang yang ingin menjaga buah pinggang mereka. Apabila memilih untuk membeli, perhatikan label ramuan untuk mengelakkan produk dengan gula tambahan atau bahan tambahan yang tidak perlu.

Smoothie rendah gula

Smoothie yang dibuat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran rendah kalium, rendah gula (seperti beri biru, nanas, strawberi, epal atau lobak merah) akan membekalkan vitamin, mineral dan air. Elakkan smoothie dengan gula tambahan atau pemanis tiruan untuk memastikan resipi mesra buah pinggang.

Air kelapa

Air kelapa mengandungi banyak elektrolit semulajadi dan mempunyai kesan rehidrasi yang baik. Namun, kerana kandungan kalium yang tinggi, air kelapa hanya sesuai untuk orang yang mempunyai fungsi buah pinggang yang normal. Bagi mereka yang perlu mengehadkan kalium, dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan. Dan sentiasa pilih air kelapa segar atau jenis tanpa gula untuk manfaat kesihatan yang terbaik.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm