Tabiat pagi untuk memastikan buah pinggang anda sihat

air minum.jpg

Bangun pagi dan minum segelas air suam membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih baik.

Manusia tidak dapat mengelak daripada penuaan, buah pinggang serta bahagian badan yang lain juga akan beransur tua dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, kelajuan penuaan adalah berbeza bagi setiap orang dan tabiat hidup memainkan peranan penting.

Pagi adalah masa keemasan untuk penjagaan kesihatan. Berikut adalah 6 tabiat baik yang perlu anda kekalkan pada waktu pagi selepas bangun tidur untuk melindungi buah pinggang anda.

Kawalan gula dalam darah

Diabetes sering menyebabkan komplikasi berbahaya, termasuk kegagalan buah pinggang. Oleh itu, mengawal gula dalam darah adalah salah satu cara untuk membantu melindungi buah pinggang anda. Anda perlu menggabungkan diet yang sihat, senaman yang kerap, kawalan berat badan, pengurusan tekanan, dan pemantauan gula darah yang kerap.

Minum jumlah air yang betul

Selepas satu malam, badan akan jatuh ke dalam keadaan dehidrasi, darah menjadi pekat. Minum air selepas bangun awal pagi bukan sahaja berkesan menambah air tetapi juga berkesan menghilangkan beberapa bahan buangan dan toksin dari badan. Bangun pagi dan minum secawan air suam membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih baik.

Kencing sekarang

Selepas satu malam, pundi kencing penuh dan air kencing perlu dikeluarkan, jadi anda perlu membuang air kecil secepat mungkin selepas bangun pada waktu pagi untuk segera membuang toksin yang terkumpul semalaman dari badan, mengelakkan toksin tertahan di dalam badan dan menyebabkan jangkitan saluran kencing dan menjejaskan fungsi buah pinggang.

Air kencing adalah ukuran kesihatan buah pinggang, boleh mencerminkan keabnormalan buah pinggang pada tahap tertentu. Semasa membuang air kecil, anda perlu memberi perhatian kepada jumlah air kencing, warna air kencing dan sama ada terdapat buih dalam air kencing. Jika anda mendapati sebarang kelainan, anda perlu berjumpa doktor dengan segera.

Ukur tekanan darah

Buah pinggang adalah organ yang berperanan mengimbangi tekanan darah pada tahap yang stabil, jadi penghidap penyakit buah pinggang selalunya mengalami tekanan darah tinggi. Anda harus memberi perhatian kepada bacaan tekanan darah anda setiap hari untuk mempunyai kaedah pelarasan yang sesuai untuk mengelakkan kerosakan buah pinggang dan fungsi buah pinggang terjejas.

Anda boleh mengukur tekanan darah anda sekali pada waktu pagi, bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tidak stabil, ukur tekanan darah anda sekali lagi pada pukul empat atau lima petang.

Makan sarapan dengan kerap

Pada masa kini, ramai anak muda tidak menyedari kepentingan sarapan pagi. Sesetengah orang tidak makan atau hanya makan tergesa-gesa untuk menghabiskan hidangan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa melangkau sarapan pagi dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, terutamanya strok.

Oleh itu, setiap orang perlu mengambil sarapan pagi yang lengkap dan betul. Bagi orang yang mengalami kegagalan buah pinggang, mereka harus mengelakkan makanan yang mengandungi banyak garam, kalium, fosforus dan perlu mengawal jumlah pengambilan protein.

Aktiviti sederhana

Bersenam mempunyai banyak faedah, dan buah pinggang adalah salah satu organ yang mendapat manfaat daripadanya. Senaman boleh meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, mencegah atrofi otot, meningkatkan kualiti tidur, meningkatkan imuniti, mengawal tekanan darah, dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Tambahan pula, selepas bangun pagi, anda perlu melakukan senaman sederhana untuk menyedarkan badan, supaya badan anda bertenaga dan bersedia untuk menghadapi cabaran hari ini.

Terdapat banyak cara untuk bersenam, anda boleh memilih mengikut keadaan fizikal dan kegemaran anda seperti aerobik, berjalan. Bagi pekerja pejabat, berjalan kaki juga merupakan cara yang baik untuk bersenam.
TB (sintesis)

Sumber: https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html