Tabiat-tabiat ini adalah "musuh" kulit anda.

[iklan_1]
Hanya makan makanan yang direbus atau dikukus mungkin kelihatan seperti tabiat yang sihat, tetapi ia boleh menyebabkan kekurangan lemak sihat, menyebabkan kulit menjadi kering, tegang dan kurang anjal.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Protein, yang banyak terdapat dalam telur, dada ayam, salmon, dan sebagainya, merupakan komponen penting yang menyediakan bahan mentah untuk penghasilan kolagen. (Sumber: Kesihatan )

Tidak makan protein yang mencukupi.

Protein merupakan komponen penting yang membekalkan bahan mentah untuk penghasilan kolagen. Tanpa pengambilan nutrien yang mencukupi, badan akan kekurangan bahan mentah untuk menghasilkan kolagen, yang mengakibatkan penurunan keanjalan kulit dan pembentukan kedutan serta bintik-bintik hitam yang cepat.

Hanya makan makanan yang direbus sahaja.

Tabiat hanya makan makanan yang direbus untuk mengehadkan kalori daripada minyak dan lemak boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, kekurangan lemak dan minyak yang sihat dalam jangka masa panjang juga boleh menjejaskan hormon, yang mudah menyebabkan kulit kering, mengelupas dan keanjalan yang berkurangan.

Sebaik-baiknya, jumlah lemak sihat yang sederhana harus dimasukkan dalam diet harian anda. Minyak zaitun, minyak avokado, minyak bunga matahari, minyak kelapa, dan sebagainya, adalah sumber lemak sihat yang ideal. Apabila menggunakan minyak masak, anda juga harus memberi perhatian kepada takat asapnya untuk mengelakkan kehilangan atau perubahan nilai pemakanannya.

Kerap makan makanan bergoreng dan manisan

Pengambilan makanan bergoreng, makanan yang dimasak pada suhu tinggi dan makanan yang tinggi gula halus secara berkala boleh menggalakkan tindak balas keradangan dalam badan, memburukkan lagi alahan kulit, jerawat, ruam dan masalah dermatologi yang lain.

Makan makanan bergoreng secara berkala boleh menyebabkan alahan kulit dan jerawat. (Sumber: Eva)

Terlalu banyak makan makanan dalam tin dan makanan yang diproses.

Mi segera, sosej, potongan sejuk... walaupun mudah dan lazat, selalunya mengandungi tahap natrium yang tinggi dan banyak bahan pengawet yang tidak baik untuk kesihatan keseluruhan dan berbahaya kepada kulit. Pengambilan kumpulan makanan ini dalam jumlah yang banyak boleh meningkatkan risiko edema, mudah menyebabkan jerawat, dan merangsang keradangan dalam badan.

Makan terlalu banyak karbohidrat halus

Makan banyak karbohidrat halus seperti nasi putih dan roti putih akan menyebabkan paras gula dalam darah meningkat dengan cepat. Gula dalam darah yang tinggi mencetuskan glikosilasi, yang mendenaturasi protein. Pada ketika ini, badan tidak mempunyai protein yang mencukupi untuk membaiki struktur kolagen yang rosak dan menghasilkan kolagen baharu, yang menyebabkan kulit kendur, kusam dan berkedut.

Keengganan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Mengabaikan kumpulan makanan ini boleh menyebabkan kekurangan vitamin C, menghalang sintesis kolagen dalam badan. Selain itu, kekurangan serat boleh menyebabkan sembelit dengan mudah, yang membawa kepada pengumpulan toksin dan bahan buangan dalam badan, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan kulit.

[iklan_2]
Sumber