Tabiat ini adalah "musuh" kulit

Makan hanya makanan yang direbus atau dikukus mungkin kelihatan seperti tabiat yang sihat, tetapi ia boleh menyebabkan kekurangan lemak, menjadikan kulit kering dan kurang licin.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Protein banyak terdapat dalam telur, dada ayam, salmon... dan merupakan bahan penting yang menyediakan bahan mentah untuk penghasilan kolagen. (Sumber: Kesihatan )

Tidak cukup makan protein

Protein adalah komponen penting yang menyediakan bahan mentah untuk penghasilan kolagen. Apabila kumpulan nutrien ini tidak disediakan dengan cukup, badan tidak akan mempunyai bahan mentah yang mencukupi untuk menghasilkan kolagen, membawa kepada keanjalan kulit yang lemah, pembentukan kedutan yang cepat dan kaki gagak.

Makan makanan rebus sahaja

Tabiat makan hanya makanan rebus untuk mengehadkan kalori daripada lemak boleh membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, kekurangan lemak dan lemak baik untuk masa yang lama juga menjejaskan hormon, mudah menyebabkan kulit kering, mengelupas, dan kehilangan keanjalan.

Sebaik-baiknya, anda harus mempunyai jumlah sederhana lemak dan minyak yang baik dalam diet harian anda. Minyak zaitun, minyak alpukat, minyak bunga matahari, minyak kelapa, dsb. adalah sumber lemak baik yang ideal. Apabila menggunakan minyak masak, anda juga harus memberi perhatian kepada titik asap untuk mengelakkan kehilangan atau kemerosotan nutrien.

Kerap makan makanan bergoreng dan manisan

Kerap makan makanan bergoreng, makanan yang dimasak pada suhu tinggi, dan makanan yang mengandungi banyak gula halus akan menggalakkan tindak balas keradangan badan, menjadikan alahan kulit, jerawat, ruam, dan masalah dermatologi yang lain lebih teruk.

Kerap makan makanan bergoreng menyebabkan alahan kulit dan jerawat. (Sumber: Eva)

Makan banyak makanan dalam tin dan diproses

Mee segera, sosej, potongan sejuk... walaupun mudah dan lazat, selalunya mengandungi paras natrium yang tinggi dan banyak bahan pengawet yang tidak baik untuk kesihatan keseluruhan dan berbahaya kepada kulit. Mengambil banyak kumpulan makanan ini boleh meningkatkan risiko edema, mudah menyebabkan jerawat, merangsang keradangan dalam badan.

Makan banyak karbohidrat halus

Makan banyak kanji yang ditapis seperti nasi putih, roti putih... akan menyebabkan paras gula dalam darah meningkat dengan cepat. Paras gula darah yang tinggi menyebabkan glikosilasi, menyahkan protein. Pada masa ini, badan tidak mempunyai protein yang mencukupi untuk menjana semula struktur kolagen yang rosak dan menghasilkan kolagen baru, menyebabkan kulit kendur, kusam, berkedut.

Malas nak makan sayur dan buah

Sikap malas makan kumpulan makanan ini boleh menyebabkan kekurangan vitamin C, menghalang sintesis kolagen dalam badan. Selain itu, kekurangan serat boleh menyebabkan sembelit dengan mudah, menyebabkan toksin dan sisa terkumpul di dalam badan, menjadikan kulit lebih teruk.

Sumber